Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht

Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de

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episode 68: Verstopfung beseitigen - meine besten Tipps, damit dein Stuhlgang wieder flutscht! | #68


Verstopfung kann krank machen!

In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung - ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!

Dabei leiden schätzungsweise 15 - 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!

Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um Verstopfung loszuwerden!

Was dich in der heutigen Folge erwartet:

  • Wann spricht man von Verstopfung?
  • Ursachenforschung
  • Medikamente können verstopfen
  • Trinkmenge & Kaffee
  • Bewegung
  • Stress & Ruhenerv
  • Ballaststoffe
  • Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
  • Bitterstoffe & Gewürze
  • Verstopfende Killerfoods
  • Trockenfrüchte
  • Fermentierte Nahrungsmittel
  • Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
  • Stuhlhygiene & Toilettenhocker
  • Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika, Bitterstoffe, Betain HCL, Verdauungsenzyme
  • Verstopfung bei SIBO & Reizdarm

Worauf ich gespannt bin?

Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!

Alle Links & Quellen zu dieser Folge

  • In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
  • In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich auf dem Weg zu deiner ganz persönlichen Bestform zu unterstützen: https://bestform-academy.de
    Dort findest du auch minen über 120-seitigen Ratgeber "Fasten ohne Krisen" und meinen Kurs "SIBO verstehen & behandeln".
  • In der Facebookgruppe "Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung" bist du Willkommen zum Austausch mit Gleichgesinnten und Experten!
  • In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können.
  • Meine mit Herzblut und Fokus auf Verträglichkeit konzipierten veganen Proteine, das 3K Magnesium, der histaminfreundliche Bakterienmix und meine anderen Helferlein können dich bei deiner gesunden Ernährung unterstützen! 10% Rabatt gibt's mit dem Code PODCAST10 unter https://maxxprosion.de
  • Wie ich in der Praxis arbeite, erfährst du auf meiner Webseite: https://erfolgdurchernaehrung.de
  • Im YouTube-Kanal der"Bestform Academy" findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform.
  • Squatty Potty Toilettenhocker Werbevideo: https://youtu.be/YbYWhdLO43Q


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 April 2, 2023  32m