rennSandale

Dieser Laufpodcast beschäftigt sich mit gesundem Laufen. Themen wie Natural Running, Barfußlaufen, laufen in Huaraches, Sandalen, Lunas, Chalas oder Minimalschuhen. Wie kann man mit Sandalen laufen, joggen, rennen und warum sollte man das machen, welche Laufsandalen gibt es, welche Erfahrungen haben andere gemacht. Im Zentrum steht mein Versuch in Zukunft verletzungsfrei bis zum Lebensende zu laufen.

https://www.rennsandale.de

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episode 24: rennSandale 024 - Barfußlaufen 03 - Einstieg in den Umstieg


Wie kann der Einstieg ins Barfußlaufen gelingen, worauf muss man achten?

Ich beschreibe die Voraussetzungen für das Idealbild des Barfußlaufens und gebe Tipps, wie ihr euch diesem nähert. Dazu dient auch der Minitrainingsplan "In 10 Wochen auf 5 km Barfußlaufen".

Kapitel:

  • Voraussetzungen
  • Beweglichkeit
  • Kraft
  • Körperhaltung
  • Balance
  • Idealgewicht?!
  • Füße
  • Fußsohle
  • Auge-Fuß-Koordination
  • Overstriding
  • Mindset
  • Techniktraining
  • Risiko: Too soon, too far
  • Trainingsplan
  • Entfernung
  • Untergrund
  • Die Umsetzung
  • 5k
  • Keine Schuhe
  • Wald
  • Socken?!
  • Zusammenfassung
  • Neuerungen
Ihr findet mich jetzt auch bei Twitter als @RennSandale und meinem Podcast auch bei Spotify. Dort einfach nach rennSandale suchen und mit dem Herzsymbol eurer Bibliothek hinzufügen.

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 October 14, 2018  38m