rennSandale

Dieser Laufpodcast beschäftigt sich mit gesundem Laufen. Themen wie Natural Running, Barfußlaufen, laufen in Huaraches, Sandalen, Lunas, Chalas oder Minimalschuhen. Wie kann man mit Sandalen laufen, joggen, rennen und warum sollte man das machen, welche Laufsandalen gibt es, welche Erfahrungen haben andere gemacht. Im Zentrum steht mein Versuch in Zukunft verletzungsfrei bis zum Lebensende zu laufen.

https://www.rennsandale.de

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episode 28: Weihnachtsinterview mit Lutz Balschuweit - RS-ep028


Die Folge am Jahresende mit Gedanken darüber, was Laufen alles in Menschen auslöst.

Aktuell
  • Fatboysrun Episode 141 (http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-141-verletzungen-mit-marquardt-und-gustafsson/), die Top 5 Laufverletzungen! Es fehlen mir noch zwei: Shin Splints + Patellasehnenspitzensyndrom
  • „Complete Iditos Guide to Barefoot Running“: Risiken Verletzung: >40mile/Woche (nee), Verletzung in den letzten 12 Monaten (ja) und < 3 Jahre Laufen (nee) … lässt sich wissenschaftlich nicht belegen!
Interview

Lutz Balschuweit:
— Männlich
— 53 Jahre
— Wohnort Wermelskirchen
läuft heute seit 2536 Tagen im Streak, also täglich. Das entspricht fast 7 Jahren, er belegt Platz 20 der weltweiten Streakläufer.

Lutz hat andere Schwerpunkte beim Laufen, als Geschwindigkeit, z.B. Verletzungsfreiheit (drum trägt er z.B. oft/immer Warnweste). Nur so stellt er sicher, auch morgen wieder laufen zu können.

==> weg von „höher, schneller, weiter“

Wat is, wat nu?
  • Plantarfasziitis gem. Diagnose FBRun, Therapie: exzentrisches Fußheben – Laufen: 5km, 3x/Woche am liebsten Barfuß – Kälte ist schwierig, insbesondere wenn es nass ist.
  • Chalas tunen: Größe zurechtschneiden und flache Schnürsenkel
  • Silvesterlauf der Hügelhelden
  • Links
  • Metastudie zu Verletzungsrisiken von Läufern (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338213/) – Homepage von Lutz Balschuweit: https://balschuweit.de/blog2/ – – Lutz bei Facebook: https://www.facebook.com/lutz.balschuweit – – Lutz bei Twitter: https://twitter.com/unserweg
  • Liste der Streakläufer: https://www.runeveryday.com/int-active-streaks.php
  • Übung gegen Plantarfasziitis www.laufverletzungen.de/files/extrainpf.pdf

Mitwirkende:

  • Lutz Balschuweit - Gast
  • Renn Sandale - Moderator


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 December 14, 2018  1h35m