Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#12 - Kalorien: Das EINZIGE was Ihr beachten müsst, um abzunehmen
Kalorien bestimmen über Fettverlust und Muskelaufbau!
▹ gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen
▹ Wie viel Gewicht pro Woche ab- oder zunehmen?
▹ Wie viele Kalorien zuführen?
▹ Berechnung des Kalorienbedarfs
▹ gibt es einen „schlechten Stoffwechsel“?
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Studien
Unterschiede in der Stoffwechselaktivität von Übergewichtigen und Normalgewichtigen: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426