Immer diese Hormone! Nicht nur in den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt! Nein! Hormone steuern den gesamten Stoffwechsel. Kommt es zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt, zeigt sich das häufig in eher unspezifischen Symptomen, wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit Gereiztheit, Gewichtszunahme und vieles, vieles mehr. In diesem Podcast zeige ich dir, welche Arbeit die kleinen Botenstoffe grundsätzlich in deinem Körper leisten, was passiert, wenn das Gleichgewicht aus der Waage gerät und was du selbst tun kannst, damit du dich wieder energievoll, ausgeruht und zufrieden fühlst. Egal, ob du gerade in den Wechseljahren bist, eine Schwangerschaft hinter dir hast, männlich bist oder gar nicht genau weißt, ob deine Hormone durcheinandergeraten sind, immer haben deine Hormone ein Wörtchen mit zu reden, wenn es um dein körperliches und psychisches Wohlbefinden geht.
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episode 15: Serotonin - Glückshormon im Hirn, weniger in deinem Darm
Ein Tausendsassa Wusstest du, dass Serotonin nicht nur ein Glückshormon, sondern auch ein Neurotransmitter ist. Bitte was? Nun ja, Hormone und Neurotransmitter sind beide Botenstoffe. Die Hormone bewirken eine bestimmte Wirkung an Organen oder Zellen und die Neurotransmitter aktivieren Nervenzellen bestimme Informationen weiterzutragen. Und das Serotonin ist eben beides. Es wirkt im Gehirn an den Nervenzellen UND im gesamten restlichen Körper auch. Es lässt dich praktisch in allen Bereichen wohlfühlen. Im Hirn UHI - Im Darm manchmal PFUI Deine Frage! Wenn du dich zufrieden, ausgelassen und ruhig fühlst, dann ist dein Serotoninspiegel vermutlich erhöht. Dir geht es gut, deine Laune ist bestens. Übrigens, Sport, der dich zum Schwitzen bringt, erhöht auch den Serotonin-Spiegel. Allerdings wird im Gehirn nur ganz wenig Serotonin gebildet, etwa 1 %. Die restlichen 99% dieses Hormons wird im Darm gebildet und gespeichert. Und dort kann es den Darm auch ein wenig aus dem Gleichgewicht bringen. Patienten mit Reizdarmsyndrom scheinen sehr sensibel auf die Wirkung des Serotonins im Darm zu reagieren. Oft leiden sie an Krämpfen, Blähungen, Verstopfung und Blähungen. Manchmal produziert der Darm dieser Patienten auch einfach zu viel Serotonin. Probiere es mal mit diesen Glücks"Helfern" Serotonin wird aus der Aminosäure, Tryptophan gebildet. Diese Vorstufe mit der Nahrung aufzunehmen, kann dabei helfen den Serotonin-Spiegel im Gehirn zu erhöhen und damit die Stimmung zu verbessern. Vitalstoffe, also B-Vitamine und wichtige essentielle Fettsäuren sollten auch nicht fehlen. Was du konkret machen kannst, um deinen Serotonin-Spiegel im Gehirn positiv zu beeinflussen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.