Tri it Fit - Triathlon Podcast

Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.

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episode 21: #021 - Langsam Laufen - Tri it Fit Podcast


In Folge 21 im Tri it Fit Podcast geht es um das Thema langsam Laufen. Denn obwohl es sich eher paradox anhört, macht Dich langsam Laufen tatsächlich schneller!

Wie das funktioniert, worauf Du dabei achten musst und wie Du auch wirklich langsam laufen kannst, erklären wir Dir in den folgenden 30 Minuten.

Viel Spaß beim hören und natürlich anschließend beim Training.

Einen Pacerechner findest Du über diesen Link.

Und unsere Anleitung für den FTP-Test gibts hier.

#021 – Zusammenfassung:

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den Vorteil von langsamen Trainingseinheiten in der Grundlagenphase.

Denn, obwohl sich das paradox anhört, bringt einen das langsame Laufen im Training weiter nach vorne.

Durch eine mehr als 90 Sekunden langsamere Pace bekommt der Körper einfach ein paar extra Reize, die eine positive Entwicklung befördern.

Natürlich sollte das Training nicht nur aus solchen langsamen Einheiten bestehen, aber sie haben eben definitiv ihren Vorteil.

Zum einen trainierst Du bei so langsamem Tempo nämlich Deinen Fettstoffwechsel und zum anderen stärkst Du massiv Dein Herz-Kreislauf-System.

Beides hat zur Folge, dass Dein Körper im Wettkampf dann effizienter arbeiten kann.

Im konkreten Fall speziell in der Bereitstellung von Energie und der Versorgung des Körpers mit mehr Sauerstoff.

Vereinfacht gesagt geschieht dies dadurch, das Dein Körper beim langsam Laufen lernt, Sauersoff besser aufzunehmen und diesem mit einer besseren Pumpleistun im Körper zu verteilen.

Somit schaffst Du es auch, Deinen Puls über lange Sicht weiter nach unten zu bekommen und somit leistungsfähiger zu werden.

Aus eigener Erfahrung fällt es allerdings vielen Athleten schwer langsam zu laufen, weshalb wir den einen oder anderen Trick verraten:

  1. Es gibt die Möglichkeit sich mit ruhiger Musik oder einen Hörbuch zbw. interessantem Radioprogramm auf einen langsamem Tempo zu halten. (Schnelle und agressive Musik stachelt eher zum schnell Laufen an)
  2. Kann es helfen irgendwo abseits und ohne Zuschauer bzw. Mitläufer zu Trainieren. Dort wird das langsame Tempo nicht von anderen kritisiert.

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://tri-it-fit.de

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Unsere neusten Artikel findest Du hier:
http://bit.ly/2rwwXvy

Alle Artikel zum Einstieg gibts hier:
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Für unser Coaching und unsere Trainingspläne schaust Du am besten hier rein:
https://bit.ly/3vFfJXZ

Der Triathlon Einstiegs Guide 2.0:
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 January 27, 2019  31m