Laufcampus

In diesem Beitrag bespricht Andreas Butz zwei Varianten die Pausen beim Intervalltraining zu gestalten, als Gehpausen oder als Trabpausen. Warum Gehpausen in der Regel die bessere Lösung sind erfährst du in diesem Beitrag. Beim Intervalltraining nach der Laufcampus-Methode finden zwischen den schnellen Laufeinheiten Gehpausen statt. Der Puls sinkt und das Laktat wird teilweise wieder abgebaut. Die Dauer der Pausen hängt von der Länge der Intervalle ab und wird wie folgt gestaltet: • Bei bis zu 400-Meter-Intervallen dauern die Gehpausen 90 Sekunden • Nach 400- bis 600-Meter-Intervallen dauern die Gehpausen 2 Minuten • Nach 600- bis 1.200-Meter-Intervallen dauern die Gehpausen 3 Minuten • Nach 1.200- bis 3.000-Meter-Intervallen dauern die Gehpausen 4 Minuten • Nach 3.000- bis 6.000-Meter-Intervallen dauern die Gehpausen 5 Minuten Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode: https://www.laufcampus.com/trainingsp... Mallorca Laufcamps nach der Laufcampus-Methode: https://www.laufseminare-laufreisen.com