Avec Anne Ghesquière, les Lundis, Jeudis et vendredis dès 7h, Métamorphose le podcast qui éveille la conscience vous emmène à la découverte de thèmes engagés et positifs. Chaque épisode est nourri par une vision holistique de l’harmonie du cœur, du corps et de esprit. On parle alimentation saine, quête de soi, engagement, spiritualité, psychologie, développement personnel, féminin conscient, pédagogies nouvelles, nutrition etc...Anne Ghesquière est auteure et éditrice de projets engagés. Dans Métamorphose elle explore tous les thèmes qui l’enchantent, la font évoluer et cheminer en conscience depuis plus de 20 ans. Retrouvez aussi Métamorphose sur Instagram @MetamorphosePodcast.Les informations partagées dans ce Podcast ne constituent ni un coaching, ni un avis médical, ni des conseils personnalisés. Faites appel à votre discernement, votre bon sens en fonction de votre vécu, votre libre arbitre et votre esprit critique. N’hésitez pas à consulter des professionnels qualifiés et compétents pour une prise en charge adaptée de votre situation.Rejoignez-nous sur notre site Internet et abonnez-vous à notre Newsletter www.metamorphosepodcast...
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episode 48: #48 Patrick Lesage : Bien dormir, c'est possible ! 2h Chrono pour mieux dormir.
Anne Ghesquière reçoit Patrick Lesage, membre de la société française de recherche et de médecine du sommeil, sophrologue, mais aussi spécialisé en cohérence cardiaque, en psychologie positive et en méditation de pleine conscience. Il est l'auteur d'un livre sur le sommeil. On va apprendre à (enfin) bien dormir et à gagner en énergie ! - Ãpisode #48
Dans cet épisode avec Patrick Lesage, j'aborderai les thèmes suivants :
- Quels sont les risques du manque de sommeil ?
- Les femmes sont plus touchées que les hommes par lâinsomnie chronique ? 16.9%
- Quâest-ce quâun sommeil récupérateur ?
- Quel est le risque de trop dormir ? Et la grasse matinée ? Qui des ados ?
- Faut-il lutter contre le coup de fatigue dans lâaprès-midi ou faire la sieste ?
- Faut-il rattraper son manque de sommeil : après une nuit de 5h dormir 11h la nuit suivante ?
- Quâest-ce qui nous empêche de bien dormir ?
- Quels sont les besoins par tranche dââge ?
- A quel moment faut-il consulter un « somnologue » un spécialiste du sommeil ?
- Comment peut-on savoir quel rythme de sommeil nous convient ?
- Quels sont vos conseils en cas dâinsomnie comme ne pas laisser passer la lumière ?
- Et la chambre feng-shui ? (pas de miroir, orientation du lit dans la pièce etcâ¦) ?
- Autre chose ignoré et que nous devrions absolument savoir pour bien dormir ?
Qui est mon invité de la semaine, Patrick Lesage ?
Aujourdâhui, mon invité est sophrologue praticien certifié en cohérence cardiaque et en psychologie positive.
Il est membre de la Société Française de recherche et de Médecine du Sommeil et auteur du livre "2H chrono pour mieux dormir et gagner en énergie" aux Ãditions DUNOD et qui sera le thème de notre podcast Métamorphose du jour !
Je suis ravie dâaccueillir Patrick Lesage pour parler sommeil et enfin mieux dormir. Je vous garantit quâen 30mn chrono on ne va pas sâendormir !
Quelques citations du podcast de Patrick Lesage :
"La bonne sieste ? Soit 20 minutes, soit 1h30".
Retrouvez le livre de Patrick Lesage sur le site des Editions Dunod.
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