Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
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episode 11: #063 - Laufschuhe - Tri it Fit Podcast
In Folge 63 setzen wir uns mit dem Thema Laufschuhe auseinander und schauen uns erst einmal an, was Dir ein guter Laufschuh bieten sollte.
Außerdem gehts um die verschiedenen Schuhtypen und deren Vorteile.
Zum Schluß geben wir Dir noch einige Tipp für den nächsten Schuhkauf mit.
#063 – ZusammenfassungAuch der Laufschuhkauf kann – wie die Beschaffung des anderen Equipments – eine wissenschaft für sich sein.
Gerade Laufanfänger wissen oft nicht, worauf es ankommt.
Und tatsächlich gibt es einige Komponenten, die zu beachten sind:
Zuerst einmal sollte ein Laufschuh atmungsaktiv sein, also möglichst wenig Feuchtigkeit hinein-, aber umso mehr hinauslassen.
Dann ist die Stabilität wichtig. Vor allem bei ungeübten Läufern.
Als drittes spielt die passende Dämpfung eine Rolle.
Jeder Läufer benötigt da etwas anderes.
Für erfahrene Läufer bedeutet die Dämpfung oft eher zusätzliches Gewicht.
Laufanfänger schützt sie dagegen möglicherweise vor Verletzungen, indem sie den Aufprall auf dem Boden etwas mildert.
In diesem Zusammenhang sei auch auf so genannte Pronationsstützen hingewiesen.
Diese verhindern, dass der Fuß zu sehr nach innen abknickt.
Des weiteren unterscheiden sich Laufschuhe natürlich auch im Profil.
Abhängig davon, ob Du lieber auf der Straße oder in Wald und Wiesen unterwegs bist, sollte das Profil mehr oder weniger stark greifen.
Und dann gibt es da ja noch die Sprengung, also die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorderfuß. Sie ist in letzter Zeit eher umstritten, da der Trend hin zum Minimalschuh geht.
Aus einer Kombination der genannten Elemente ergeben sich dann im Prinzip sechs verschiedene Laufschuhtypen, nämlich die Trailschuhe, Stabilschuhe, Neutralschuhe, Lightweighttrainer und Wettkampfschuhe.
Trailschuhe sind in der Regel gut gedämpfte Schuhe, die viel Halt und Stabilität bieten und auch zusätzlich ein starkes Profil besitzen.
Davon ausgehend nehmen Dämpfung, Grip und Stabilität der Reihenfolge nach ab.
Wenn Du dir nicht sicher bist, was Du brauchst, lass Dich im Fachgeschäft beraten oder such Dir einen guten Lauftrainer.
Die Investition in den richtigen Laufschuh ist nämlich gleichzeitig auch eine Investition in Deine Gesundheit und ein möglichst verletzungsfreies Training!
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