Drei Freunde - eine Afroamerikanerin, ein deutscher Jude und ein Afrodeutscher - setzen sich in einen Raum und reden über ihre Erfahrungen in Deutschland. Das ist nicht der Anfang eines schlechten Witzes, sondern die neue Podcast-Reihe "Two Blacks and a Jew"! Was wir dabei mit unserem Podcast erreichen wollen, ist eigentlich recht schnell erklärt: Berührungsstellen schaffen, um die Erfahrungen von Minderheiten in Deutschland näher zu bringen. Nach wie vor merkt man nämlich, insbesondere als Minderheit, dass die deutsche Gesellschaft eine recht homogene Masse ist und Menschen anderer Religionen oder mit Migrationshintergründen als etwas Exotisches betrachtet werden, selbst wenn sie ihr ganzes Leben hier verbracht haben...
https://www.instagram.com/tbjpodcast/
episode 12: We're F.I.N.E.(Freaked out, insecure, neurotic, emotional): Mental Health and Self Care
Geistige Gesundheitspflege und Spiritualität
Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare. -Audre Lorde, A Burst of Light (1988)
DISCLAIMER Wenn ihr oder eine Person in eurem Umfeld Mental Health Themen habt scheut euch bitte bitte nicht davor Hilfe zu finden. Jede*r braucht mal Hilfe. Neben Psychotherapeuten gibt es auch vor Ort Seelsorge zu der man hingehen kann und auch ausgebildete Menschen, die kostenfrei telefonisch und sogar international zu erreichen sind. Telefon und vor Ort seelsorge: https://www.telefonseelsorge.de/ International: https://www.telefonseelsorge.de/?q=node/7651
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/begriffe-von-a-z/s/seelische-gesundheit.html
Begriff "Macke": https://wiki.yoga-vidya.de/Macke
Was ist Stress: https://www.healthline.com/health/stress#hormones
Meditation tools: BIPoC meditation app: https://liberatemeditation.com/
Guided Meditation: https://www.headspace.com/de
Meditation Timer: https://www.petitbambou.com/
Sport against stress: https://www.amazon.de/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
„Der Einzelne fühlt sich unverstanden und von anderen isoliert. Das macht ihn anfälliger für psychische Probleme wie Depressionen und Suizidgedanken.“ Überhöhte Ansrpüche an sich selbst:https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/39540-ueberhoehte-ansprueche.html
perfide: https://www.duden.de/rechtschreibung/perfide
Links zum further reading: https://de.wikipedia.org/wiki/S%C3%A4kularisierung
https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/religion-hat-der-glaube-eine-gesundheitsfoerdernde-wirkung-a-939684.html
https://www.vice.com/de/article/43zzen/wieso-dich-yoga-mindfulness-podcasts-und-meditieren-nicht-heilen
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/spirituality-and-mental-health
https://www.selfcareday.com/
Achtsamkeit: https://dfme-achtsamkeit.de/was-ist-achtsamkeit-wirkung/
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start
“exercise is as effective as certain medications for treating anxiety and depression.” “exercise has yet to be embraced as a medical treatment. It doesn’t simply raise serotonin or dopamine or norepinephrine. It adjusts all of them, to levels that, we can only presume, have been optimally programmed by evolution.” ― John J. Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
"You should sit in meditation for 20 minutes a day. Unless you're too busy, then you should sit for an hour." ― Old Zen saying
What do we do to protect ourselves:
Azey:
Lotion, tons of lotion
meditation
yoga
eating well
consumption (what I watch, what I read)
not drinking too much
airplane mode
Nathan:
Partner
Hobbies
Achtsamkeit/ Mindfulness
(demnächst bouldern mit Azey?)
Vincent:
Meditation
Psychotherapie, über Probleme reden
"Soziale Batterie" aufladen
Schreiben
Sport
Wenn ich in einem Trott bin: https://www.youtube.com/watch?v=Vd_Lcub_OxA
lock away your phone at work
Digital cleanse und minimalism