Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …
2 Paar Laufschuhe gehamstert!
Wir haben noch immer keine neue Tagline
Stefan
Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
Community
NCT-Kampagne: Schweinehunde laufen oder spenden
Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille?
(Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
Mattermost - Chatserver:
Einladungslink
Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme,
aber man kann auch einfach die Webseite
verwenden.
Mumble/Murmur Audiochat - Server:
Adresse: mittenin.at
Port: 64738
Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles
klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung
manuell hineinwechseln
Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme,
ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
Gibt’s Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de,
damit Stefan das geordnet behandeln kann.
Neues in Encrateia
Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
Leg spring stiffness / weight
Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
APK für Android auf der Webseite
iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
Science dazu (von Steve recherchiert)
Paper: Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages
Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
Paper: No effect of increasing protein intake during military exercise with severe energy deficit on body composition and performance
Paper: Understanding Powermeter Metrics
Steve
Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)
Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
Umbau Trainingsplan
Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”