Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. Bock auf maximale Fitness mit minimalem Stressfaktor? Schon über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: https://marfit.de/start Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch
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episode 279: FMM Spezial : Ziele, Muskelabbau und HomeGym-Tipps
Diese Zwischenfolge ist ein Plädoyer fürs Dranbleiben am Krafttraining – in den eigenen vier Wänden. Hier ist Dein Rückenwind zum Wochenbeginn, mit drei frischen Gedanken:
- Warum Deine Ziele ein Update brauchen
- Die Wissenschaft vom Muskelgedächtnis
- Drei Must-Haves fürs HomeGym – und ein wichtiger Tipp
Viel Spaß beim Hören!
Literatur:
- Ratgeber: HomeGym-Guide
- Studie 1: Moberg et al.: Exercise Induces Different Molecular Responses in Trained and Untrained Human Muscle. Med Sci Sports Exerc. 2020 Feb 19.
- Studie 2: Blocquiaux et al.: The effect of resistance training, detraining and retraining on muscle strength and power, myofibre size, satellite cells and myonuclei in older men, Experimental Gerontology, Volume 133, 2020.