Hier geht's ans Eingemachte! Im Triathlon und anderen Ausdauersportarten können in allen Bereichen Details den entscheidenden Unterschied ausmachen. Hier findest du von Erfahrungsberichten bis hin zu Interviews mit Experten, die auf den ersten Blick nichts mit Ausdauersport zu tun haben, alles was das Ausdauer-Nerd-Herz begehrt. Über Training, Ernährung, Regeneration, Equipment, Biomechanik, Motorik und vieles mehr! So richtig Spaß macht es doch erst, wenn man einen Sport in seine kleinsten Teile auseinander nimmt, um sie dann optimiert wieder zusammenzusetzen. Hier wird über genau diese Details diskutiert und das Wissen dazu geteilt.
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#12 – Podcast: Elektrolyt- und Flüssigkeitsstrategie im Triathlon mit Coach Mario
Schwitzen bleibt beim Sport nicht aus. Der Körper will schließlich gekühlt werden! Doch natürlich können wir nicht unendlich viel Flüssigkeit entbehren, denn wenn man zu sehr dehydriert entstehen noch ganz andere Probleme. In diesem Podcast dreht sich daher alles um das Thema Hydration, Schwitzen und Elektrolyte – vor allem in Bezug auf die Leistungsfähigkeit im Ausdauersport. Gesprochen hab‘ ich mit meinem Trainer, Mario Schmidt-Wendling von sisu-training, seines Zeichens Experte im Bereich Elektrolyte und Flüssigkeitsaufnahme.
Hier kannst Du den Podcast hören:
* auf Apple iTunes
* auf Soundcloud
* MP3-Datei der Episode herunterladen
Darüber sprechen wir im Podcast mit Mario Schmidt-Wendling
* Warum Menschen schwitzen und wieso dies ein schlagkräftiger evolutionärer Vorteil ist
* Es gibt verschiedene Arten von Schweiß und Schweißdrüsen
* Die Auswirkungen von Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auf die Leistungsfähigkeit und sogar Gesundheit
* Die Zusammensetzung von Schweiß und die Bedeutung von Elektrolyten
* Die Menge an ausgeschwitzten Elektrolyten in unserem Schweiß ist sehr individuell
* Die Schweiß-Zusammensetzung jedes Einzelnen ist allerdings zum Großteil genetisch vordefiniert
* So funktioniert der Test von Precision Hydration zur Ermittlung der eigenen Schweiß-Zusammensetzung
* Wie ermittle ich meine Schweißflussrate und warum ist sie wichtig?
* Die richtige Flüssigkeits- und Elektrolytstrategie für den Wettkampftag
* Warum es sinnvoll sein kann am Vortag eines Wettkampf mit „Salzloading“ zu starten
Ressourcen zum Podcast:
* Alle Pushing Limits-Podcasts auf einen Blick
* Blogartikel zum Thema Hydration auf sisu-training.de
* Webseite von sisu-training
* Webseite von Precision Hydration