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Le podcast de nakan.ch, premier podcast francophone dédié aux sports d'endurance et au triathlon en particulier, animé par deux triathlètes passionnés! Deux fois par mois, retrouvez un nouvel épisode qui approfondi une thématique nouvelle du sport d'endurance: technologie, alimentation, entrainement et plus encore. Avec nos invités, nous prenons du recul sur les idées reçues. Venez découvrir ou ré-découvrir nos épisodes, durant vos entrainements, vos trajets en voiture ou en transports! https://podcast.nakan.ch

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episode 15: S02 E15: Tout savoir sur la Variabilité Cardiaque (HRV)


Vous le savez, pour parler de certains points très techniques de l'entraînement, Greg et moi apprécions d'échanger avec des spécialistes. Et c'est ce que nous avons fait pour ce 15ème épisode de la 2ème saison : nous avons fait appel à Cyril BESSON. Cyril est Scientifique du Sport et chercheur au Centre de Médecine du Sport de l'Hôpital Universitaire Vaudois à Lausanne, ou il a 4 casquettes Préparateur physique-coach au niveau du testing, physiologiste et chercheur en Science du Sport et sur cette recherche, il travaille sur l'analyse de la Variabilité Cardiaque et prépare un Doctorat sur le sujet. Bref, il sait de quoi il parle !

LA VARIABILITE CARDIAQUE ... KESAKO ?

Cyril l'explique bien mieux que nous, mais pour essayer de synthétiser, le Heart Rate Variability (HRV), ou Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) est une analyse des changements, en millisecondes, qui se passent entre chaque battement de coeur er qui mesure la différence entre l'accélération et la deceleration du muscle cardiaque.

Quelques termes que nous avons vu dans cet épisode, si vous souhaitez creuser le sujet :

  • Le système Nerveux Autonome (qui se régule sans que l'on en soit conscient), qui est composé de :
  • La branche Orthosympathique
  • La Branche Parasympathique
  • L'Homéostasie (l'équilibre du corps)
  • L'over-reaching attendu
  • L'over-reaching fonctionnelle
  • L'over-training (le sur-entrainement)
  • SDNN (Standard deviation of NN intervals)
  • RMSSD (Root Mean Square of Successive RR interval Differences)
  • Les analyses fréqencielles
  • Les tests orthostatiques

On vous a aussi parlé des applications concrètes de la mesure de cette HRV et de comment la mesurer et des applications / outils que vous pouvez utiliser !

La solution utilisée au CHUV actuellement avec analyses fréquentielles : https://www.in-corpus.com

Mesures gratuites et facile avec un cardio pouvant se connecter au smartphone (Antenne ANT+ sur les smartphone requise pour les Garmin) : https://elitehrv.com

App connue, souhaitant ne pas utiliser de capteur mais je pense que cela doit être utilisable avec un capteur : https://www.hrv4training.com

Médecine du sport DAL photos réalisées pour une brochure.Mandataire Elise Méan, chargé de communication au DAL, fiche de travail 15469 Écouter l'épisode

Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici.


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 2020-06-03  1h17m