lauf-faul.de Podcast

Und wieder einmal ein weiterer, schlechter - vielleicht der schlechteste überhaupt - Podcast, der sich mit dem Thema Laufen auseinander setzt. In diesem Podcast dokumentiere ich meinen persönlichen Werdegang als Läufer. Der weitere Inhalt richtet sich vornehmlich an Lauf-Anfänger, da ich für mich aktuelle Themen aus meiner Anfänger-Perspektive heraus behandle: Wie trainiere ich richtig, oder zumindest nicht falsch... Laufen und Abnehmen, wie geht das? ... Wozu brauche ich GA1? Schnell laufen macht doch so viel Spass?! ...

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episode 29: Das Wandern ist des Waschtl's Lust


Wenn man schon leider nicht laufen gehen kann, dann hab ich mich wenigstens beim Wandern etwas anstrengen dürfen.

In dieser Folge möchte ich euch das Thema ITBS ein bisschen näher bringen. Woher es kommen kann, wie es sich für mich angefühlt hat, und was ich so dagegen unternehme.

Lauf-Fauls Shownotes
  • Bodenmais im Bayrischen Wald – https://www.bodenmais.de/
  • Wanderungen rund um Bodenmais – https://www.bergfex.de (Suche)
  • Silberbergbahn – https://www.silberbergbahn.de/
  • Großer Arber – https://www.arber.de/sommer.html
  • ITBS / Läuferknie – https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie
  • Grafik ITBS – https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1e/Iliotibial_band_syndrome-en.svg
  • runnersfinest.de Blog Beitrag zu ITBS – https://runnersfinest.de/laeuferknie-was-wirklich-hilft/
  • Knieschmerzen nach Lokalisation – https://www.dr-walser.ch/tag/illiotibial-band-syndrom/
  • TheraGun Prime – https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html
  • Meine Übungen gegen ITBS
    • 5 Tibeter – https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf_Tibeter
    • Läufer Yoga – https://www.youtube.com/watch?v=6ecvjQQyM0g
    • Muschel mit Dehnungsband und Seitlicher Beinheber – https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/
    • Seitlauf mit Dehnungsband
    • Dehnübungen – https://www.youtube.com/watch?v=ggQzUl4k3Rg
  • Weitere Informationen zum ITBS
    • https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen/
    • https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laeuferknie/
    • https://swimbikefun.de/training-und-motivation/verletzungen/laeuferknie/
  • Thomas:
    • https://renntier.de/
    • https://ueber-das-laufen.de/
    • Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/
  • Am 24.06.2020 ab 20 Uhr wieder Live Podcast – https://stream.studio-link.de/trail


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 2020-06-17  1h7m