Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#87 – Abnehmen ohne großen Hunger!
Tipps, um Hungerattacken zu vermeiden!
▹ Perfekte Diätvoraussetzungen
▹ Angemessene Gewichtsverlustrate
▹ Passende Makronährstoffverteilung
▹ Nahrungsmittelvolumen und Wasser
▹ Wie fühlt sich Hunger an?
▹ Wann seid Ihr satt?
▹ Mehr bewegen = weniger Hunger?
▹ Superfoods (ja die gibt es diesmal!)
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Studien
Rolls und van Duijvenvoorde (1984): Pleasantness Changes and Food Intake in a Varied Four-Course Meal.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6529260