Tri it Fit - Triathlon Podcast

Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.

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episode 7: 111. Von Erkältungen verschont bleiben - TiF Podcast


In Folge 111 sprechen wir über ein Thema, das in Zeiten von Corona eher unterging: Die einfache Erkältung und wie Du sie vermeidest.

Das ist im Winter ja oft nicht so leicht, wofür es natürlich Gründe gibt.

Wir erklären Dir, warum die Gefahr im Winter größer ist und was Du tun kannst, wenn sich eine Erkältung ankündigt.

Denn mit den richtigen Maßnahmen kannst Du eine Menge Zeit fürs Training retten!

#111 Von Erkältungen verschont bleiben – TiF Podcast

Viren und Bakterien sind immer und überall. Nicht nur in der kalten Jahreszeit.

Aber im Herbst und Winter haben sie häufig bessere Chancen, weil unser Immunsystem und unsere Schleimhäute – die natürlichen Barrieren gegen Krankheitserreger – in dieser Zeit häufig geschwächt oder auch stärker beansprucht sind.

Das kommt beispielsweise dadurch zustande, dass wir uns mehr drinnen aufhalten. In geschlossenen Räumen ist die Luftzirkulation geringer und Krankheitserreger geraten schneller an uns heran.

Wenn beispielsweise in einem Büro jemand niest, verteilen sich Viren und Bakterien über kleinste Tröpfen überall im Raum. Selbst beim Atmen können durch Aerosole Viren und Bakterien verbreitet werden. Nur durch regelmäßiges Lüften ist dem vorzubeugen.

Aber auch von offenen Flächen wie z.B. Türklinken können Keime in den Körper eindringen. Wer sich mit ungewaschenen Händen oft ins Gesicht fasst, läuft Gefahr, dass die Viren und Bakterien Kontakt zu den Schleimhäuten an Auge, Mund und Nase bekommen.

Diese sind leider oft durch trockene Heizungsluft so gereizt, dass sie nicht so gut arbeiten.

Es gelingt also nicht immer so leicht, potenzielle Krankheitserreger durch Niesen, Husten oder Naseputzen loszuwerden.

Die schlechte Nachricht ist also: Das Immunsystem hat deutlich mehr zu tun als im Sommer.

Die gute lautet: auch, wenn eine Erkältung bereits im Anmarsch ist, kannst Du ihr noch Einhalt gebieten, wenn Du rechtzeitig das Richtige tust.

Zu den effektivsten Sofortmaßnahmen zählen:

  1. viel Ruhe und Schlaf – am besten einen ganzen Tag komplett Pause machen
  2. viel trinken, am besten warmen Kräutertee
  3. Nasenspülung mit Salzwasser – das wirkt desinfizierend
  4. Knoblauch – quasi als natürliches Antibiotikum
  5. Hühnersuppe – wegen der Flüssigkeit und des enthaltenen Zinks
  6. Ingwer – wirkt antiviral und antibakteriell

Wenn Du alles diese Möglichkeiten nutzt, kannst Du die eine drohende Erkältung möglicherweise im Keim ersticken oder zumindest die Dauer der Erkältung reduzieren.

Weitere Maßnahmen, die Du treffen kannst, um Dein Immunsystem im Allgemeinen zu boosten, haben wir bereits in einer früheren Podcast-Folge besprochen.

Wir hoffen, dass Du gesund und fit durch Herbst und Winter kommst!

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://tri-it-fit.de

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Unsere neusten Artikel findest Du hier:
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Alle Artikel zum Einstieg gibts hier:
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Für unser Coaching und unsere Trainingspläne schaust Du am besten hier rein:
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Der Triathlon Einstiegs Guide 2.0:
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 October 25, 2020  31m