Dieser Podcast hilft Dir Deine Rückenschmerzen auf eine einfache Weise besser zu verstehen um diese dann dauerhaft in den Griff zu bekommen. Hier werden Möglichkeiten aufgezählt wie Du Dein Verhalten ändern kannst und Dir neue Gewohnheiten aneignen kannst - Rückenschmerzen? Nie wieder!!
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episode 13: #012 Chill the base - Entspannung
Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!
011 - Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!
Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben:
- Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht
- Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt
- Herausforderungen im Alltag
- Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut
Was bewirkt Entspannung
- Ruhe
- Zeit für Dich
- Im Jetzt leben
- Sich „schnell“ im Alltag entspannen können
- Anti Burnout
Entspannungstechniken
- Phantasiereise (Anfänger)
- Jacobsen
- Autogenes Training
- Meditation
- Im Jetzt leben und genießen
Die Meditation Phantasiereise Insel findest Du auf meinem Blog https://www.florianberlinger.com/012-chill-the-base-entspannung/
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Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast