Der Tri it Fit Triathlon Podcast ist für all jene, die sich an ihrem ersten Triathlon versuchen, oder schon länger dabei sind und ihre Leistung verbessern möchten. Hier erfährst Du, worauf Du achten solltest, welche Fehler es zu vermeiden gilt und was Dich voranbringt. Egal, ob Schwimmen, Laufen, Radfahren, Stabi- und Krafttraining oder Ernährung und Regeneration: In den einzelnen Podcast-Folgen bieten Dir Lotta & Schorsch regelmäßig Fakten, Hintergrundwissen und ausführliche Tipps, damit Du Dich ohne Umwege auf Dein nächstes Ziel vorbereiten kannst. Lotta & Schorsch sind seit vielen Jahren im Triathlon unterwegs, schreiben seit 2015 über alle Themen, die mit dem Sport zu tun haben und sind seit 2019 auch als Trainer tätig. Zudem haben sie mit dem Triathlon Einstiegs Guide 2.0 eines der besten Bücher für den Start in den Triathlon geschrieben. Wenn Du also im Triathlon starten, oder Deine Leistung verbessern möchtest, ist der Triathlon Podcast von Tri it Fit genau die richtige Quelle für Dich. Denn Lotta & Schorsch bringen Dich im Triahtlon voran.
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episode 16: 120. Die Leistungsdiagnostik II mit Thomas Klingenberger - TiF Podcast
In Folge 120 hörst Du den zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Klingenberger zum Thema Leistungsdiagnostik.
Nachdem wir im ersten Teil primär über das Laktat und damit zusammenhängende Tests gesprochen haben, gehts dieses Mal mehr um die Spiroergometrie.
Thomas geht zudem auch noch auf weitere Testmöglichkeiten ein.
Das Diagnostiklabor von Thomas findest Du auf Leistungsdiagnostik.de und seinen Youtube-Kanal findest Du hier.
#120 ZusammenfassungUnter einer Spiroergometrie versteht man eine Analyse der Atemgase.
Anders als bei den diversen Laktattests muss hier kein Blut abgenommen werden.
Stattdessen trägt der Athlet oder die Athletin während der Belastung eine Maske.
Damit werden der Anteil des ein- und ausgeatmeten Sauerstoffs sowie der der Kohlenstoffdioxids gemessen.
Da beim Abbau von Laktat, das bei der Verbrnnung von Kohlenhydrate entsteht, mehr Sauerstoff benötigt wird als bei der Verwertung von Fett lassen sich aus den gemessenen Daten Rückschlüsse auf den KH- und Fettstoffwechsel ziehen.
Das ist wiederum wichtig und interessant für das Training.
Da Laktatstufentest und Spiroergometrie im Prinzip dieselbe Sache mit unterschiedlichen Methoden darstellen, fragt sich, welche der beiden besser geeignet ist.
Für die meisten Hobby-Sportlerinnen und Sportler reicht eine nicht ganz so umfangreiche Spiroergometrie völlig aus.
Ambitionierten Athleten ist dagegen ein ausführlicherer Laktattest zu empfehlen, wobei diesbezüglich die Diagnostikinstitute sehr unterschiedliche Formate anbieten können.
Um genaue Werte fürs Laufen und fürs Radfahren zu ermitteln ist auf jeden Fall ein jeweils separater Test nötig. Denn eine Leistungsdiagnostik fürs Laufen sagt noch lange nichts über die Radperformance aus.
Ähnlich verhält es sich mit dem Vergleich von GPS-Uhren und einer professionellen Leistungsdiagnostik.
Auch wenn erstere oftmals Werte wie die Laktatschwelle oder die VO2max ausgeben, sind sie nur sehr ungenau.
Wer also einen sehr spezifischen Trainingsplan im Triathlon verfolgen möchte, sollte lieber erst einmal eine ausführliche Leistungsidagnostik bei einem guten Institut machen, als Unmengen in das Equipment zu investieren.
Denn die knapp 150-300 Euro zahlen sich unter Umständen eher aus als der teure Aerohelm.
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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
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