In diesem Podcast diskutieren wir über alles, was die körperliche und mentale Gesundheit betrifft. Dabei werden wir versuchen alle eure Antworten zu den Themen Schmerzen, Training, Fitness, Ausdauer, Krafttraining, Physiotherapie, Ernährung und Stressbewältigung zu beantworten und euch exklusive Einblicke bringen. - Instagram: @personaltrainingzug - Twitter: @BourgeoisPTZ - Webseite: www.personaltrainingzug.com Personal Training Zug Janosch Bourgeois Hochwachtstrasse 57 f 6312 Steinhausen info@personaltrainingzug.com 076 529 90 48
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episode 33: #33 Science to Go - Abnehmen und Gewicht halten
In der ersten Episode von Science to Go des Personal Training Zug Podcast bringe ich euch eine systematische Review (siehe Link) etwas näher. Sie haben versucht zu herauszufinden was Leute die abnehmen und das Gewicht auch halten können für Gemeinsamkeiten haben. Dafür haben sie verschiedene Studien zusammengenommen und auf ihre Bestandteile analysiert.
Im allgemeinen hat man sich darauf konzentriert die Verhaltensweisen und Alltagsgewohnheiten von Leuten zu sammeln, welche den Gewichtsverlust und das Halten des Gewichts am meisten beeinflusst haben. Wie beeinflusst mein Essverhalten mein Gewicht? Was ist die beste Diät? Welche Ernährung ist zum abnehmen am besten? Was ist beim abnehmen wichtig und was nicht? All diese Fragen wurden in der Review beantwortet und in acht Hauptfakotren unterteilt: Adäherenz, intrinsische & extrinsische Motivation, Herausforderungen, soziale Unterstützung, personalisierte Ernährung, Selbstmonitoring, Kontrolle bei sozialen Events, Zielsetzung und die Wage als Überwachungswerkzeug.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17482631.2020.1862481 Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight-loss maintenance: a systematic review