Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.
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episode 11: Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm
Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen:
0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte
0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen
0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin
0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen
0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen
0:49:37 - Training in der Schwangerschaft
0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft
1:06:00 - Get-Out!
Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/
Weitere Lektüre:
The Female Athlete - Margo Mountjoy
The Womens Book - Lyle McDonald
Max' Get-Out:
Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.
+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat.
Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1
Gender Data Gap:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/
https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/