Willkommen zum ausdauer-Podcast, deinem neuen Begleiter für ein fitteres und aktiveres Leben! Hier dreht sich alles rund um das Thema Ausdauersport, mit besonderem Schwerpunkt auf Laufen. Egal, ob du Anfänger:in oder erfahrene:r Läufer:in bist, unsere Experten und leidenschaftlichen Coaches Hannah, Carsten und Torsten sind für dich da, um wertvolle Tipps, inspirierende Geschichten und hilfreiche Ratschläge zu teilen. Begleite uns auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden, und entdecke die Freude am Laufen in einer freundlichen und motivierenden Community. Schnapp dir deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam loslegen!
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episode 90: Wie du als Laufanfänger am schnellsten Kondition aufbaust
Meine besten Tipps
Du möchtest mit dem Laufen anfangen, dieses Mal wirklich, aber schon nach den ersten Metern bist du komplett außer Atem? Am Anfang ist das ganz normal, besonders dann, wenn du schon lange keinen Sport mehr gemacht hast. Es mangelt dir an Kondition. Dabei gibt es oft das Missverständnis, dass Kondition das gleiche ist wie Ausdauer. Dem ist allerdings nicht so. Wo der Unterschied liegt und wie du als Laufanfänger deine Kondition am schnellsten aufbauen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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Themen im Podcast
- Was Kondition eigentlich ist
- Der Unterschied zwischen Kondition und Ausdauer
- Warum die meisten Laufanfänger schnell aus der Puste kommen
- Warum du langsamer laufen solltest
- Weshalb ich die Run-Walk-Methode zum Einstieg empfehle
- Wie lange du regelmäßig laufen musst, bis du mehr Ausdauer spürst
- Was du außer Sport im Alltag tun kannst, um deine Kondition zu verbessern
- Was neben Laufen das beste Ausdauertraining ist
- Warum auch Krafttraining und Beweglichkeit für deine Kondition entscheidend sind
Links und Empfehlungen aus dem Podcast
- Anmeldung zum Laufanfänger-Kurs „Von 0 auf 5 km in 8 Wochen“
Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de
Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler!
Dein Torsten