Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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episode 61: Die Fülle des Lebens entdecken
Wie du auch in schlechteren Zeiten Dankbarkeit entwickeln kannst
In dieser Podcastfolge geht es darum, deine Dankbarkeit für die Fülle des Lebens zu schulen. Dazu stelle ich Dir eine einfache Übung vor:
**Übung: Wofür bin ich dankbar? **Eine schöne Möglichkeit, sich die Fülle des Lebens bewusst zu machen, betrifft verschiedene Bereiche. Nimm dir ein großes Blatt Papier und teile es in vier Abschnitte, einen für jeden Bereich.
- Aufzählungs-TextBeginne mit deinen Erfahrungen: Notiere dir der Reihe nach alle guten, und wichtigen Erfahrungen. Wie haben sie dich weitergebracht? Wofür bist du dankbar?
- Aufzählungs-TextSchreibe auch auf, welche wertvollen Menschen in dein Leben getreten sind. Wer hat dazu beigetragen, dass du heute der Mensch bist, der du bist. Von welchen Menschen hast du etwas gelernt. Richte den Blick auf das, was du durch die Menschen für dich gewonnen hast. Du kannst dir auch hier überlegen, wofür du ihnen dankbar bist. Vielleicht hast du das Bedürfnis dich tatsächlich bei dem ein oder anderen zu bedanken. Du kannst die Dankbarkeit aber auch nur für dich im Stillen empfinden.
- Aufzählungs-TextDann notierst du, was dein Körper bisher für dich getan hat. Er hat dich durch dein Leben getragen. Vielleicht warst du nicht immer gesund und stabil, aber dein Körper hat durchgehalten. Worauf kannst du dich, bezogen auf deinen Körper, verlassen? Wofür bist du deinem Körper dankbar?
- Aufzählungs-TextIm nächsten Schritt kannst du an deine Umgebung beziehungsweise die Natur denken. Was schenkt sie dir? Wofür bist du ihr dankbar?
Du kannst diese Übung, auch ohne Notizen zu machen, in deinen Alltag einbauen. Wenn du einkaufst, kannst du dir bewusst machen, dass die Natur es möglich macht, dass du gutes Obst und Gemüse kaufen kannst. Die Verkäufer verkaufen es dir. Du kannst dankbar sein, dass dich die gute Nahrung gesund hält. Vielleicht hast du auch eine Obst- oder Gemüsesorte, die dir besonders gut schmeckt und du bist dankbar für den Genuss, den dir das Essen bereitet. Oder du richtest dir deinen Teller schön an und bist dankbar, dass du dich darüber freust. Vielleicht ist jemand da, der mit dir genießt und ihr habt eine schöne Zeit gemeinsam. Es ist ein ständiger Kreislauf.
Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".
Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter.