Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 186: Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport: Sinnvoll oder riskant? (2/2)
Im zweiten Teil unserer Folge rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel klären wir mit Apothekerin Lena Ungvari unter anderem, ob und wie Kreatin eine Leistungssteigerung ermöglichen kann - Stichwort "Non-Responder". Außerdem erklärt uns Lena, wieso Eisen für den Ausdauersport wichtig ist, was Vitamin C alles kann und warum Magnesium und Calcium eigentlich Konkurrenten sind. Die Spurenelemente Selen und Zink kommen auch nicht zu kurz. Und wir sprechen über: Koffein! Warum der ein hidden Champion ist, erfahrt ihr in dieser Folge - also, hört direkt rein!
(00:01:51) - Intro Ende
(00:02:52) - Vitamin C & E
(00:06:15) - Magnesium
(00:13:23) - Calcium
(00:16:23) - Wie sinnvoll ist die Einnahme von Kreatin?
(00:24:40) - Haben BCAAs eine anabole Wirkung?
(00:26:34) - Eisen
(00:31:09) - Verlust von Zink & Selen durchs Schwitzen
(00:36:58) - Omega-3-Fettsäuren
(00:42:43) - Sonderfall Koffein
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Bild: Shutterstock/Cagkan Sayin
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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