Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte
Schlafexperte, Jan, im Interview:
▹ Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup
▹ Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht
▹ Chronotypen
▹ Weckerarten
▹ Lichtfarben und deren Auswirkungen
▹ Blaulicht blocken
▹ Ist Koffein "okay"?
▹ Kopfkino ausschalten
▹ Besser Durchschlafen
▹ Klogänge minimieren
▹ Am Wochenende feiern
▹ Supplements
▹ Kinderschlaf
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