Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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#124 - Danny Lennon: Nutrient timing and frequency
Nutrition expert Danny Lennon:
▹ Effects on building muscle
▹ Casein vs. whey before bed
▹ Whey vs. EAAs
▹ Training fasted vs. fed
▹ Effects on losing weight
▹ Different metabolic effects
▹ Influence on NEAT and appetite regulation
▹ Effects on mental energy and health
▹ Influence on circadian rhythm
▹ Sharper mind through intermittent fasting?
▹ Optimal hypertrophy vs. health (mTOR cancer risk)
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DEUTSCH
Ernährungsexperte Danny Lennon
▹ Einfluss auf Muskelaufbau
▹ Kasein vs. Whey vorm Schlafen
▹ Whey vs. EAAs
▹ Training auf nüchternen Magen
▹ Einfluss auf Gewichtsverlust
▹ Unterschiedliche Stoffwechseleffekte
▹ Auswirkung auf NEAT und Appetitregulation
▹ Einfluss auf mentale Energie und Gesundheit
▹ Auswirkung auf circadianen Rhythmus
▹ Besserer Fokus durch Intermittierendes Fasten?
▹ Optimale Hypertrophie vs. Gesundheit (mTOR Krebsgefahr)
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