Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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episode 220: Wettkampf- und Trainingsleistung steigern: Methoden für mentales Durchhaltevermögen & Motivation
Leistungsdruck, Demotivation oder auch Frustration über Misserfolge sind alles Vorgänge, die uns im Training und Wettkampf verlangsamen können. Aber wie gehen wir mit diesen Emotionen um, damit sie unsere sportliche Leistung nicht negativ beeinflussen? Genau darüber sprechen wir mit Mentaltrainerin Astrid Seegers in dieser Folge - denn sie gibt uns Tipps, wie wir unser mentales Durchhaltevermögen beim Training und im Wettkampf steigern. Warum uns Leistungsdruck beim Marathonlauf oft langsamer macht und wie wir uns auch an schlechten Tagen zum Laufen motivieren können, erfahrt ihr ebenfalls. Außerdem im Gespräch: Hilfreiche Anregungen, wie wir aus Niederlagen oder Phasen des Übertrainings gestärkt hervorgehen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:31) - Intro Ende
(00:02:26) - Was ist Mentaltraining und was wird dabei trainiert?
(00:05:01) - "Ich wollte immer über Grenzen gehen": So wurde Astrid Mentaltrainerin
(00:09:27) - Über Astrids Klient:innen und deren Probleme im Training
(00:15:45) - So läuft Astrids Mentalcoaching ab
(00:17:58) - Kann man Durchhaltevermögen lernen?
(00:21:14) - Storytime: Wie Astrids Triathletin ihr Durchhaltevermögen wiederfand
(00:24:01) - Laufmantras und Ressourcen finden, um durchzuhalten
(00:30:59) - Woran sollten wir beim Wettkampf denken?
(00:33:54) - Leistungsdruck: Warum werden wir dadurch langsamer?
(00:36:24) - Sprinter Asafa Powell: Langsamer durch Leistungsdruck
(00:39:19) - Tipps für weniger Druck vor dem Wettkampf
(00:48:00) - Demotivation im Training: Wie gehen wir damit um?
(00:52:15) - Wie finden wir wieder Motivation nach Übertraining?
(00:56:57) - Wie wir Niederlagen & Misserfolge besser verarbeiten
(00:59:19) - "Selbstwerträuber" erkennen
Hier findet ihr Astrids Website und hier ist Astrid auf LinkedIn zu finden.
Foto: Astrid Seegers
Music: Artisian Beat - Man of the Century
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