Kabilang sa mga pangunahing benepisyo ng pagtakbo ay nakakaiwas sa sakit sa puso, nagpapababa ng stress level, nakakatulong makaiwas sa high blood, diabetes, nagpapatibay ng buto, mapanatili ang tamang timbang at higit sa lahat nakakabuti sa kalusugan ng pag-iisip o mental health.