Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

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Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 21m. Bisher sind 252 Folge(n) erschienen. Dieser Podcast erscheint täglich.

Gesamtlänge aller Episoden: 7 days 4 hours 7 minutes

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#128 - Jonas Köller: Frag den Medizinstudenten


Medizinstudent, Jonas Köller, im Interview:▹ Bringt das Medizinstudium etwas fürs Krafttraining?▹ Lernt man viel über Ernährung?▹ Studium, Arbeit und Training unter einen Hut bekommen▹ Produktivitäts-Tools▹ Was tun bei Überforderung?▹ Supplements die jeder braucht▹ Geht Beintraining als Cardio durch?▹ Grippe abwenden mit Vit-C-Supplements?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.com/apphttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram...


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   1h24m
 
 

#127 - Dr. Eric Helms: Training for muscle growth


Sports scientist Dr. Eric Helms:▹ New training approaches▹ Training in the future: Gains without training?▹ Do most people train hard enough?▹ Exercise order▹ Favorite exercises▹ The Muscle and Strength Pyramid▹ Eric's workout routineMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.com/apphttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Eric:https://instagram.com/helms3dmjhttps://muscleandstrengthpyramids.comDEUTSCHSportwissenschaftler Dr...


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 2022-10-30  59m
 
 

#126 - Frank Taeger: Wie du motivierter wirst


Psychologe, Frank Taeger, im Interview:▹ Unterschied zwischen Motivation und Disziplin▹ Einfluss der Genetik und Erziehung▹ Lernen disziplinierter zu werden▹ Extrinsische vs. intrinsische Motivation▹ Negative vs.


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 2022-10-03  2h0m
 
 

#125 - Melanie Muthenthaler: Intuitives Essen vs. Makrotracking


Ernährungsberaterin und Coach, Melanie Muthenthaler, im Interview:? Intuitiv essen oder Makros zählen?? Food Focus reduzieren? Schwarz-Weiß-Denken vermeiden? Mit Beleidigungen gut umgehen? Warum ist Meal Skipping gefährlich?


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 2022-09-05  1h18m
 
 

#124 - Danny Lennon: Nutrient timing and frequency


Nutrition expert Danny Lennon:? Effects on building muscle? Casein vs. whey before bed? Whey vs. EAAs? Training fasted vs. fed? Effects on losing weight? Different metabolic effects? Influence on NEAT and appetite regulation? Effects on mental energy a...


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 2022-08-08  1h16m
 
 

#123 - Chris Kuess: Ernährung in der Muskelaufbauphase


Bodybuilder, Coach und Physiotherapeut, Chris Kuess, im Interview:? Optimales Verhältnis von Aufbau- zu Diätdauer? Wie schnell aufbauen?? Erhaltungsphasen und Minicuts während des Aufbaus?? Kalorien-Cycling? Makros während des Aufbaus und der Diät? Mak...


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 2022-07-11  1h46m
 
 

#122 - Dr. Scott Stevenson: Hochfrequentes Training für optimalen Muskelaufbau


Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview:? Fortitude training? Loading sets? Pump sets? Muscle rounds? Wann Gewicht erhöhen?? Sollte man Muskeln "schocken"?? Wann Deloaden?? Warum hochfrequentes Training effektiv ist? Satellitenzellen: Unte...


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 2022-06-12  1h59m
 
 

#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy


Scientist and author, James Krieger:? Definition of volume? Why volume load (sets x reps x weight) is useless? How low and how high can you go with reps?? Counting overlap volume? Optimal volume (and how to find it)? Optimal frequency? Volume limit per...


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 2022-05-15  1h5m
 
 

#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte


Schlafexperte, Jan, im Interview:? Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup? Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht? Chronotypen? Weckerarten? Lichtfarben und deren Auswirkungen? Blaulicht blocken? Ist Koffein "okay"?


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 2022-04-17  3h2m
 
 

#119 – Alex Pürzel: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben


Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview:Kniebeugen? Standbreite? Good-Morning-Squats? Knie gehen nach innen? Rücken rundet ein? Wie viel Buttwink ist okay?? Wie Buttwink entgegenwirken?? Gürtel?


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 2022-03-21  1h19m