Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

https://alphaprogression.com/podcast

Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 22m. Bisher sind 263 Folge(n) erschienen. Dies ist ein wöchentlich erscheinender Podcast.

Gesamtlänge aller Episoden: 8 days 15 minutes

subscribe
share






#12 – Kalorien: Das EINZIGE was Ihr beachten müsst, um abzunehmen


Kalorien bestimmen über Fettverlust und Muskelaufbau!▹ Gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen▹ Wie viel Gewicht pro Woche ab- oder zunehmen?▹ Wie viele Kalorien zuführen?▹ Berechnung des Kalorienbedarfs▹ Gibt es einen "schlechten Stoffwechsel"?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Donahoo et al. (2004): Variability in energy expenditure and its components. https://ncbi.nlm.nih...


share








 October 8, 2017  19m
 
 

#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau


Was ist wichtig und was nicht? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression


share








 October 1, 2017  12m
 
 

#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau


Was ist wichtig und was nicht?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression


share








 October 1, 2017  13m
 
 

#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6)


Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.


share








 September 26, 2017  18m
 
 

#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6)


Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression


share








 September 26, 2017  18m
 
 

#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5)


Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer! ▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern ▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedliche Übungen ▹ Optimaler Wiederholungsbereich beim Muskelaufbautraining


share








 September 18, 2017  19m
 
 

#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5)


Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer:▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedliche Übungen▹ Optimaler Wiederholungsbereich beim MuskelaufbautrainingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:3 Faktoren, die zu Muskelaufbau führen: https://ucam.edu/sites/default/files/Oct_13/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdfSchoenfeld et al...


share








 September 17, 2017  19m
 
 

#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)


Wie Ihr unterscheiden könnt, welche Übungen gut und welche nicht gut sind! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression


share








 September 9, 2017  20m
 
 

#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)


Wie ihr unterscheiden könnt, welche Übungen gut und welche nicht gut sind!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression


share








 September 9, 2017  20m
 
 

#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)


▹ Was sind Deloads? ▹ Wie wendet Ihr sie an? ▹ Rubber Band Effect ▹ Functional Overreaching Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.


share








 September 2, 2017  17m