Gesamtlänge aller Episoden: 8 days 15 minutes
Kalorien bestimmen über Fettverlust und Muskelaufbau!▹ Gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen▹ Wie viel Gewicht pro Woche ab- oder zunehmen?▹ Wie viele Kalorien zuführen?▹ Berechnung des Kalorienbedarfs▹ Gibt es einen "schlechten Stoffwechsel"?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Donahoo et al. (2004): Variability in energy expenditure and its components. https://ncbi.nlm.nih...
Was ist wichtig und was nicht? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression
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Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.
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Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer! ▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern ▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedliche Übungen ▹ Optimaler Wiederholungsbereich beim Muskelaufbautraining
Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer:▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedliche Übungen▹ Optimaler Wiederholungsbereich beim MuskelaufbautrainingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:3 Faktoren, die zu Muskelaufbau führen: https://ucam.edu/sites/default/files/Oct_13/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdfSchoenfeld et al...
Wie Ihr unterscheiden könnt, welche Übungen gut und welche nicht gut sind! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression
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▹ Was sind Deloads? ▹ Wie wendet Ihr sie an? ▹ Rubber Band Effect ▹ Functional Overreaching Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.