Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression
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Gesamtlänge aller Episoden: 8 days 15 minutes
#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)
▹ Was sind Deloads?▹ Wie wendet ihr sie an?▹ Rubber-Band-Effect▹ Functional OverreachingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Maximalkraftrechner: https://alphaprogression.com/de/tools/rm-rechnerBickel et al. (2011): Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131862Ogasawara et al...
#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)
Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden? ▹ Satzprogression ▹ Gewichtsprogression ▹ Training bis zum Muskelversagen Alpha Progression App: alphaprogression.com/app
#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)
Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden?▹ Satzprogression▹ Gewichtsprogression▹ Training bis zum MuskelversagenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)
Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression
#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)
Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen!Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
#4 – Trainingsfrequenz: Wie oft einen Muskel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
Wie soll das optimale Trainingsvolumen auf die Woche aufgeteilt werden? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression
#4 – Trainingsfrequenz: Wie oft einen Muskel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
Wie soll das optimale Trainingsvolumen auf die Woche aufgeteilt werden?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
#3 – Trainingsvolumen: Wie viel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
Was ist das optimale Trainingsvolumen? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression
#2 – Krafttraining: Vorteile und Grundlagen
Welche Vorteile bietet das Krafttraining für die Optik, Gesundheit, Kraft, Funktionalität und mentale Stärke? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression
#1 – Vorstellung: Alpha Progression Podcast
Podcast mit Personal Trainer, Ernährungsberater und Men’s Physique Athlete Benjamin Schnabel ▹ Wer ist Benjamin? ▹ Wie hat ihm sein Economics und Finance Studium in Deutschland, Schweden und Schottland dabei geholfen,