Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z.B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“Ich bin Diana Huth, Psychologin, Stresstrainerin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.Auf unserer Digitalplattform ACTitude.de bieten wir hilfreiche Strategien im Umgang mit emotionalen Herausforderungen. Wir haben uns gefragt: Wieso bringt uns niemand bei, wie wir mit Liebeskummer, Alltagsstress und Selbstzweifeln umgehen können? Mit ACTitude wollen wir dazu beitragen, die psychische Flexibilität von Menschen zu stärken. Unser Onlinekurs „Umgang mit Stress“ ist als Präventionskurs zertifiziert, sodass gesetzlich Krankenversicherte die Kosten erstattet bekommen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Gesamtlänge aller Episoden: 14 hours 11 minutes
episode 34: Wie kann ich Kränkungen verarbeiten – mit Maren Lammers
Tipps zu den Themen Kränkung und Einsamkeit
episode 33: Gedanken als Wolken – Umgang mit schwierigen Gedanken (Übung)
Eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie
episode 32: Gedankenurlaub – Nimm dir jetzt bewusst eine Auszeit vom Alltag (Übung)
Raus aus dem Alltag mit deiner persönlichen Gedankenreise
episode 31: Annehmen und loslassen (Audioübung zur direkten Anwendung)
Wenn du etwas nicht verändern kannst, probiere es anzunehmen und loszulassen
episode 30: Cashew-Meditation (Rosinenmeditation) – Achtsames Essen (Übung)
So leicht kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren
episode 29: Wie kann ich meinem Kind bei psychischen Problemen helfen? – mit Tanja Cordshagen-Fischer
über psychische Flexibilität von und mit Kindern und Jugendlichen
episode 28: Gedanken beobachten – eine Achtsamkeitsübung zur Entschärfung von Gedanken
Indem wir Gedanken Raum geben, können wir das Gedankenkarussell unterbrechen
episode 27: Zusammenbruch: „Ich habe übertrieben“ – mit Lars Hartenstein (STORY)
Wie ein leidenschaftlicher Coach ausbrannte und wieder zu sich fand
episode 26: „Ich bin hässlich“ – wenn Körperunzufriedenheit zu Scham führt – mit Dr. Fanny Dietel
Die Körperdysmorphe Störung (KDS) und wie sie behandelt werden kann
episode 25: Warum ich mein Leben nach meiner Menstruation richte – Britta Wiebe (STORY)
Wie Zyklusbewusstsein zu mehr Wohlbefinden und Produktivität führen kann