ENDSPURT

Laufen ist so abwechslungsreich! Da kann man ganz schön was erleben, und Mitch nimmt uns und dich da gern mit.
Immer mit einem Lächeln im Gesicht zeigt er ganz unpoliert den Alltag seines Läuferlebens. Derzeit bereitet er sich auf einen echt feurigen Lauf vor...

Wie fülle ich am Besten meine Speicher für Training und Wettkampf?
Wie und wann nehme ich während des Wettkampfes meine Verpflegung zu mir?
Und wie unterstütze ich meinen Körper bei der Regeneration?
Fragen, die viele von uns nicht so einfach beantworten können...

Gefühl, Pace, Herzfrequenz, Watt. Hä, wat(t)? Genau!

Es gibt unzählige Möglichkeiten dein Lauftraining zu steuern. Mit diesen vier Parametern wollten wir uns in dieser Sonderfolge aber ganz besonders beschäftigen und erklären dir unter Anderem, wann es sinnvoll für dich sein kann, einer dieser Variablen mehr Wichtigkeit zuzuschreiben...

Selbstständig, Mutter von 4 Kindern, mehrfache deutsche Meisterin und eine 800m Bestzeit + AK-Weltrekord von 2:09,63 min: das ist Olga Köppen. In dieser wirklich inspirierenden Folge sprechen wir mit Olga und ihrem Trainer (und ebenfalls mehrfachem deutschen Meister) Andreas Kuhlen über die täglichen Herausforderungen, Disziplin, die Lücken am Tag und die große Laufliebe...

Wie sich dein Trainings zusammensetzen könnte, haben wir dir ja schon einmal erzählt. Aber kannst du es auch auswerten oder deinen Plan eigenständig gestalten? Diese Woche habe ich Felix, den Gründer von tredict zu Gast. Das ist eine Plattform die dir helfen kann, dein Training auszuwerten und zu planen. Wie gut das funktioniert habe ich bereits selbst schon eine Zeit getestet. Ich habe Felix mit allen möglichen Fragen zu seinem Tool gelöchert...

In der letzten Folge des Jahres blicken wir etwas zurück und sprechen darüber, ob und wie wichtig Ziele sind, wie man diese setzen sollte und welche Vor- und Nachteile das Streakrunning (vor allem eben bekannt im Januar) mit sich bringt. 

Links:
Blogbeitrag von Stefan zu Wettkampftipps / -Taktik

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an @pattn_run & @laufcoach.stefan...

Liebe Sportsfreunde, in dieser Woche geht es mal nicht um Laufgeschichten oder Trainingstipps. Annette (@fight_your_schweinehund), Stefan und ich haben euch auf Instagram gefragt, was für euch die besten und auch schlechtesten Weihnachtsgeschenke für Läuferinnen und Läufer sind und teilen diese mit Euch. Natürlich nicht ohne unseren Senf dazuzugeben. Hört selbst...

Wir sind wieder da und läuten gemeinsam die zweite Staffel Endspurt ein. In dieser Folge haben wir zum einem darüber gesprochen, was in der vergangenen Zeit geschehen ist. Wichtiger aber sprechen wir, wie man am Besten im Winter trainiert und warum es durchaus sinnig ist, jetzt die Grundlagen für das nächste Jahr aufzubauen.

Mittlerweile weiß jeder von uns wie wichtig langsames Laufen ist und über die Vorteile von Tempotrainings. Ein Thema aber steht stets im Schatten der Hauptdisziplin: Das Techniktraining. Lauf-ABC und Athletiktraining sollte in keinem Laufalltag fehlen! Warum erzählen Laufcoach Stefan und ich dir in dieser Episode. Spoileralarm: Mehr Power, weniger Verletzungen und somit auch mehr Spaß! === Links: Stefan auf Instagram: https://instagram.com/stefan.laeuft pattn auf Instagram: https://instagram...

Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn man regelmässig oder sogar bevorzugt Distanzen über 42 Kilometern läuft? Wie bereitet man sich auf solche Läufe vor und was reizt Einen an solchen Strecken? Das alles sind Fragen, die ich Steffi und Frauke unbedingt stellen musste und wir in dieser Woche beantwortet haben. Wir sprechen über Steffi's 100 Meilen beim Mauerweglauf, Trailrunning und wie man sich im Norden ohne viele Höhenmeter, trotzdem für Höhenmeter vorbereiten kann...