Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du (wieder) im Team mit deinem Körper arbeitest, Symptome oder Unverträglichkeiten loswirst, Darmgesundheit und Regulationsfähigkeit wieder herstellst, dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und deine Ernährungs-, Gesundheits- und Fitness-Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind dabei drei Punkte: 1. Versorg deinen Körper optimal, 2. mach es deinem Körper an so vielen Stellen wie möglich so leicht wie möglich - schmeiß also (Ernährungs-)Stress aus deinem System, 3. schaff dir hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst - ich begleite dich gerne dabei! Unterstützung durch meine Onlineangebote findest du in meiner Bestform Academy: https://bestform-academy.de
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 21 hours 43 minutes
episode 74: Gallensäureverlust-Syndrom (GVS) & Gallensäuremangel (Reizdarm, SIBO & IMO) | #74
Gallensäuremangel & Gallensäureverlust-Syndrom tritt oft bei Reizdarm, SIBO & IMO auf
Viele Menschen haben Probleme mit der Fettverdauung. Essen sie fettreich (und das betrifft sogar „gesunde“ Nahrungsfette), plagen sie Völlgefühl, Durchfälle, Fettstühle oder Bauchschmerzen. Oft verlieren sie übermäßig an Gewicht und weisen diverse Nährstoffmängel auf...
episode 73: Sporternährung - wie du deine Leistungskurve erkennst und dich optimal versorgst | #73
Optimale Sporternährung basiert auf deiner persönlichen Leistungskurve
Je nach Tagesform, Pensum, Intensität und Trainingsplan durchläufst du als Sportler jeden Tag eine Leistungskurve.
Wenn du diese Leistungskurve verstehst, verstehst du auch, warum dein Körper zu unterschiedlichen Zeitpunkten unterschiedliche Impulse und Unterstützung braucht, um Höchstleistungen zu erbringen und dabei gesund und fit zu bleiben...
episode 72: Die drei Ebenen der Sporternährung - optimal versorgt beim Sport! | #72
Sporternährung braucht ein gutes Fundament
Ernährung kann aus einem guten Sportler einen großartigen machen - aus einem großartigen aber auch einen guten!
Lerne die 3 Ebenen der Sporternährung kennen, mit Hilfe derer du ein starkes Fundament für die optimale Versorgung bei Training und Wettkampf legst.
Ich teile mit dir in dieser Folge die Grundgedanken dazu, wie du deine sportliche Aktivität durch (Spezial)Ernährung optimal unterstützen kannst...
episode 71: Natrontest - Magensäure-Aktivität einschätzen und Magensäuremangel erkennen - ganz einfach zu Hause | #71
Die Aktivität der Magensäure kann man untersuchen und Magensäuremangel erkennen
In dieser Folge geht es nochmal um den Magensäuremangel...
episode 70: Magensäuremangel TEIL 2: Reizdarm, SIBO & Therapie | #70
Magensäuremangel als Treiber von SIBO & Reizdarm!
In dieser Folge geht es weiter mit dem Konzept des Magensäuremangels...
episode 69: Magensäuremangel TEIL 1: Sodbrennen, Reflux und die Rolle von Magensäure | #69
Magensäuremangel - unterschätzter Grund für Sodbrennen!
In dieser Folge stelle ich dir das Konzept des Magensäuremangels vor.
Viele Menschen leiden unter Sobrennen oder Reflux - landläufig wird ein Überschuss an Magensäure als Grund vermutet. Magensäureblocker sind schulmedizinische Standardtherapie - führen jedoch überraschend häufig zur Verschlimmerung von Symptomen oder zumindest nicht zur Verbesserung...
episode 68: Verstopfung beseitigen - meine besten Tipps, damit dein Stuhlgang wieder flutscht! | #68
Verstopfung kann krank machen!
In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung - ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 - 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung...
episode 67: Ständig Heißhunger und Jap auf Süßes? Wie du Heißhunger ein für alle Mal loswirst! | #67
Heißhunger ist ein wichtiger Hinweisgeber![
In dieser Folge dreht sich alles um ein Problem, das sehr viele Menschen kennen: Heißhunger!
Häufig kommt der Jap auf Süßes, manchmal geht es aber auch um Herzhaftes oder Salziges. In manchen Fällen ist es sogar ganz egal!
Häufig gelingt es in dem Moment nicht, den inneren Schweinehund in die Schranken zu weisen, und der Griff zum Snack passiert fast automatisch...
episode 66: Welche Probiotika bei SIBO? Wie du Bakterien-Präparate sinnvoll auswählst | #66
Probiotikum bei SIBO - ja oder nein?
In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Praxiserfahrung dazu, welche Probiotika bei SIBO geeignet sind und wie du die richtigen Bakterienstämme auswählst, wenn du deine Dünndarmfehlbesiedlung behandeln willst!
Denn nur ausgewählte Bakterien eignen sich während der SIBO-Therapie...
episode 65: Ist dein Reizdarm eine SIBO? Mach den Test, finde es per Klick heraus und werd deine Beschwerden los! | #65
Ist mein Reizdarm eine SIBO?
Diese Frage stellen sich immer mehr Betroffene. Du hast es vielleicht schon auf diesem Kanal mitbekommen: Es gibt keinen Gold-Standard zur SIBO-Diagnostik. Die Diagnose gleicht einem detektivischen Puzzlespiel, bei dem sich die Wahrscheinlichkeit immer mehr verdichtet, je mehr typische Symptome und Rahmenbedingungen auf dich zutreffen...