achtsam.stressfrei - Information, Inspiration & Meditation

Wie kann Vertrauen dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren? Ich stelle dir fünf Strategien vor, um mehr Vertrauen in dein Leben zu bringen und dadurch Stress zu minimieren. Stress ist in unserer heutigen hektischen Welt allgegenwärtig, aber Vertrauen wirkt wie ein Puffer und kann eine mächtige Ressource sein, um besser damit umzugehen...

Wie soll man in einer Welt geduldig bleiben, in der alles „on demand“ erhältlich ist und Angebote locken, mit denen man „In 3 Tagen zu Reichtum“ oder „In 5 Wochen zur Traumfigur“ gelangt? In dieser Podcastfolge erfährst du, … - was Geduld ist, - was Geduld mit Achtsamkeit zu tun hat, - wie du dich in Geduld übst, - den Unterschied zwischen „dringend“ und „wichtig“, - wie Geduld das Leben verbessert, - was Albert Einstein über Geduld sagt. Viel Spaß beim Zuhören, abonniere den achtsam...

Jedem Anfang liegt ein Zauber inne… Wenn wir etwas zum ersten Mal machen, dann sind wir mit unserer ganzen Aufmerksamkeit beim Geschehen und voll bei der Sache. Sobald sich eine gewisse Routine einstellt, machen wir mehrere Dinge parallel, wie zum Beispiel essen und dabei auf dem Handy scrollen oder telefonieren und nach einer Datei auf dem Computer suchen. Multitasking ist zwar eine oft gelobte Fähigkeit, für unsere Gehirn aber der reinste Stress...

Mit dieser kurzen, geführten Meditation kannst du üben einen Anker zu setzen, um den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. Die schnellste Verbindung ins Hier und Jetzt stellst du über deinen Atmen her - er ist immer genau in diesem Augenblick...

Bewertungen sind im Zeitalter der Castingshows, Produktrezensionen und Social Media aus unserem Alltag allerdings kaum mehr wegzudenken. Daumen hoch hier, Wutgesicht oder Herzchen da – im Sekundentakt ordnen wir das, was wir sehen, ein, in „Mag ich“ oder „Mag ich nicht“. Das sogenannte Nicht-Bewerten ist das erste von insgesamt acht Prinzipien der Achtsamkeit und eine der Schlüsseltechniken, wenn es darum geht, durch achtsame Beobachtung zu Ruhe und Klarheit zu gelangen...

Wenn es darum geht, seinen Stress zu managen, also in die Hand zu nehmen und zu bewältigen, zu reduzieren oder vorzubeugen, dann kommt man an dem Begriff „Stresskompetenz“, nicht vorbei, den der Psychologe Gert Kaluza geprägt hat   Stresskompetenz ist unsere psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Fähigkeit, wenn wir es mit schwierigen Situationen und Lebensereignissen zu tun bekommen. Ziel ist es, eine stabile innere Haltung gegen Stressoren zu finden, die von außen auf uns einwirken...

In dieser Folge lernst du die Stressampel nach Gert Kaluza kennen, sowie eine Entspannungs-Variante, die ich davon inspiriert abgeleitet habe...

Stress kann zu einer Vielzahl von Reaktionen führen, die sich bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt und zusammengesetzt zeigen können.   Wenn man sich bewusst darüber wird, wie man auf Stress reagiert, kann sich besser auf kommende Herausforderungen vorbereiten und in spontanen Stresssituationen gelassener bleiben oder schneller wieder in eine entspannte Gemütshaltung zurückfinden...

Sei stark! Beeil dich! Mach es allen recht! Innere Antreiber wie diese haben wir aus der Kindheit ins Erwachsenenalter mitgenommen und sie können uns unter Druck setzen. Welche Anzeichen für welchen inneren Antreiber stehen und wie man sie mit kleinen Übungen und viel Geduld ändern kann, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß dabei und - pass auf dich auf. http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei

Wer erkennt, was Stress auslöst, kann Veränderung bewirken. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche vier Arten von Stressoren es gibt und wie das 3-Rahmen-Modell dir deine Möglichkeiten zur Veränderung verdeutlicht. Viel Spaß beim Anhören und - pass auf dich auf. http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei