Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt

healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der Praxis bestens bewährt und bereits tausenden von Menschen geholfen, wieder in ihre Balance zu kommen.

https://www.kerstin-hardt.com/

Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 21m. Bisher sind 255 Folge(n) erschienen. .

Gesamtlänge aller Episoden: 3 days 23 hours 39 minutes

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episode 256: Podcast-Interview mit Dr. med. Rüdiger Dahlke


In diesem faszinierenden Interview mit Herrn Dr. Dahlke wirft er einen sehr kritischen Blick auf die aktuell durchgeführten Corona-Maßnahmen und berichtet uns von seinem neuen Buch „Corona als Weckruf“. Die jetzige Zeit können wir Menschen als eine Chance betrachten: Zusammenzustehen, Eigenverantwortung zu übernehmen, unser Leben zu überdenken und ihm einen Schubs in die richtige Richtung zu geben. Welche Richtung das sein kann, erfährst Du in diesem spannenden Interview...


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   1h13m
 
 

episode 255: Alles Ausreden! "Ich habe keine Zeit" ist das erste Zeichen dafür, dass Du die Kontrolle über dein Leben verlierst!


Wir träumen alle vom großen Glück, von einem zufriedenen Leben, von einem schlanken Körper, von einem Leben voller Lebenskraft, Gesundheit und Energie und noch vielem mehr. Wir sind ständig auf der Suche nach DEM WEG, der uns dorthin führt. Auf dieser Suche vergessen wir uns oft selbst und verlieren das Wesentliche aus den Augen. UNS SELBST. Wir haben auf einmal keine Zeit mehr für nix. Unsere Wünsche und Ziele treten in den Hintergrund...


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   20m
 
 

episode 254: Unsichtbare Mini-Energiefresser führen zum Burnout. So schaffst Du es heraus aus dem Kreislauf.


Sie rauben uns jeden Tag eine Unmenge an Energie: all die kleinen Dinge, die im Alltag zu tun sind. Hier noch schnell ein Geschenk besorgen, den Handwerker anrufen, schnell das Paket wegbringen, die Kinder versorgen, den Haushalt erledigen, eine Einkaufsliste schreiben, die Haustiere versorgen …. diese Liste ließe sich unendlich weiter führen. Die Menge an Aufgaben, die man sich tag täglich aufhäuft führen zu einem gigantischen Belastungspotenzial...


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   19m
 
 

episode 253: #healthy shot - Die Kraft der Atmung: Atemtechniken für den Alltag


Heute erfährst Du, was Du tun kannst bei Stress, Angstgefühlen und Panikattacken. Es gibt sehr wirkungsvolle Atemtechniken, die helfen, zu entspannen und aus einer Panikattacke herauszukommen. Es geht hier um die tiefe Bauchatmung. Man kann sie bewusst trainieren und dann, wenn benötigt, gezielt einsetzen. Wir atmen bis zu 20.000 Mal am Tag, vorwiegend viel zu flach. Die tiefe Bauchatmung hilft, entspannter zu werden und wieder in Balance zu kommen...


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   8m
 
 

episode 252: Die besten Gesundheits- und Fitness-Hacks für zwischendurch!


Wenn Du nicht zu diesen Menschen gehörst, die 8 Stunden am Stück schlafen, die täglich meditieren und immer fokussiert sind, die regelmäßig Sport treiben - Ausdauer und Krafttraining -, die super gesund essen und ihre 3 Liter Wasser am Tag trinken, dann habe ich in diesem Podcast ein paar Gesundheitshacks zusammengestellt, die Dir helfen werden, das ein oder andere Defizit auszugleichen. 1...


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   22m
 
 

episode 251: Gesund durch die kalte Jahreszeit: Meine besten Tipps für Dich.


Der Sommer ist vorbei. Jetzt wird es frisch draußen. In dieser Folge erfährst Du die Hintergründe, warum sich so viele Menschen erkälten, wenns kalt wird und was Du dagegen tun kannst. Erwachsene haben im Durchschnitt 3, Kinder bis zu 10 Rotznasen pro Jahr. Ich gebe Dir in diesem Podcast wertvolle Tipps, wie Du Erkältungskrankheiten vorbeugen kannst. Es geht z.B. um Terpene, die sich vorwiegend im Wald befinden und unser Immunsystem stärken...


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   17m
 
 

episode 250: Real talk: Wann fasten für Dich gar keinen Sinn macht


Fasten ist grundsätzlich eine ganz tolle Methode, um seinen Körper zu reinigen, eine Ernährungsumstellung einzuleiten oder um Heilung zu beschleunigen. Fasten aktiviert Zellschutzenzyme, bringt den Blutdruck wieder in Balance, verbessert die Fettwerte und sorgt dafür, dass sich die Insulinausschüttung normalisiert. Fast ist gesund… ABER … es gibt auch Umstände, unter denen man das Fasten vermeiden sollte: Menschen mit zu niedrigem Blutdruck, mit einer Schilddrüsenunterfunktion bzw...


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   23m
 
 

episode 249: #healthy shot - Woher kommen Muskelkrämpfe und was Du dagegen tun kannst


Kurz und knackig erfährst Du heute, was Du gegen Muskelkrämpfe tun kannst und woher sie eigentlich kommen. Vielleicht bist Du ja auch schonmal nachts mit Krämpfen aufgewacht? Es ist gesundheitlich nicht bedenklich, allerdings sehr unangenehm und schmerzhaft. Dies hat mit unzureichender Flüssigkeitszufuhr zu tun, zu hoher Anstrengung, mit Mineralstoffmangel oder Übersäuerung. In dieser Folge erfährst Du was Du tun kannst, um entsprechend vorzubeugen...


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   10m
 
 

episode 248: Der Penis - die Antenne des Herzens


Heute geht es um ein vermeintliches Tabuthema, über das - wenn überhaupt - nur hinter vorgehaltener Hand gesprochen wird, unter dem aber ganz viele Männer leiden. Es geht um Errektionsstörungen. Eine große Rolle spielt das vegetative Nervensystem. Beide Anteile werden in gleichem Maße benötigt: der Sympathikus und der Parasympathikus. Herrscht hier ein Ungleichgewicht z.B. durch Stress, kann das zu Problemen führen...


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   21m
 
 

episode 247: Diese 4 Ernährungslügen halten sich hartnäckig.


„Du kannst nur abnehmen, wenn Du Kalorien zählst.“ „Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.“ „Fett macht fett.“ „Viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen ist gesund, weil sie so den Blutzuckerspiegel konstant halten.“ Das hast Du bestimmt auch schon mal irgendwo gehört oder gelesen. Es gibt viele dieser Thesen, allerdings entsprechen sie nicht immer der Wahrheit. In diesem Podcast erfährst Du, welche Nahrungsmittel gut für Dich sind...


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 2021-09-15  19m