Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

In diesem Podcast möchte ich Dir meine aktuellen Energie-Booster ans Herz legen. Sicherlich hast Du Deine eigenen, die Dir Energie spenden, aber vielleicht kann ich Dir durch meine Vorschläge noch ein paar Impulse geben. Z.B. eine schöne „Me-Time“ planen für Dich selbst oder mit Deiner/Deinem Partner/in, mit einem leckeren Essen oder einem schönen Film. Der Fokus liegt hier auf ganz BEWUSSTER „Me-Time“...

In dieser Folge gehe ich darauf ein warum es so wichtig ist, sich persönliche Auszeiten zu nehmen. Egal ob Du Mama oder Papa bist, berufstätig oder beides, Unternehmer*in oder Arbeitnehmer*in, egal in welcher Position… viele Menschen sind so gefangen in ihrem Alltag und in ihrer Routine, dass sie sich kaum noch einen Ausgleich gönnen und im Hamsterrad des Alltages feststecken. Warum das so ist und wie man da auch wieder herauskommt, das erfährst Du in diesem Podcast...

Heute verrate ich Dir meine Hidden Champions. Nahrungsmittel, die richtig viel „können“. Es handelt sich um echte Superfoods. Sie sind entzündungshemmend, wirken antioxidativ und stärken das Immunsystem. Teilweise können sie sogar Krebszellen zurückdrängen und tragen so enorm zur Gesundheit bei. Ich hebe diese wertvollen Nahrungsmittel hervor, weil sie auf den ersten Blick eher unscheinbar sind und oft absolut unterbewertet, dabei haben sie besonderes Augenmerk verdient...

Jetzt geht es los mit den GUTEN VORSÄTZEN. Hast Du auch welche? 70% aller Menschen nehmen sich vor, mehr für ihren Körper zu tun. Abzunehmen. Weniger Stress zu haben. Sich mehr Zeit für sich selbst, für die Familie und Freunde zu nehmen. Im Jahr voran zu kommen, gesetzte Ziele zu erreichen etc. Aber nur die Wenigsten halten durch. In diesem Podcast gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du es schaffst, Deine Vorsätze durchzuhalten und zu erreichen. Ganz wichtig ist: Du musst es wirklich wollen...

Es ist wieder soweit… das Jahr neigt sich dem Ende und wieder berichte ich euch von meinen bewegenden, oft sehr emotionalen Momenten in diesem Jahr. Auch ich habe Ängste und manchmal auch Zweifel, aber mittlerweile weiß ich, wie ich mit diesen Ängsten umgehen und sie in Chancen verwandeln kann...

In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst und Gemüse, Selen findest Du in Pilzen etc. #????Super Angebot: Omega-3 vegan Kapseln mit hohem Gehalt an EPA und DHA https://www.norsan...

Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht ist: Man ist dem nicht hilflos ausgeliefert, man kann durch gezieltes Training und Fasten sehr viel tun...

Gerade im Ernährungsbereich gibt es unendlich viele Tipps und Ratschläge, wie man sich am besten gesund ernährt, wie man abnimmt oder wie man wieder gesund wird. Es gibt Mythen, die halten sich schon viele Jahrzehnte und sind teilweise sehr bedenklich. Und genau hier möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und mit den ganzen überlieferten „Weisheiten“ aufräumen. Es geht zum Einen um den „gesunden“ Fisch: oft enthält er Mikroplastik, Schwermetalle oder auch Quecksilber...

Das größte Problem im beruflichen Alltag ist oft die mangelnde Zeit. Eigentlich möchte man sich ja gerne immer gesund ernähren, aber wenn es schnell gehen muss, ist das oft nicht möglich und man greift zu Fastfood & Co. Das muss nicht sein. Ich gebe Dir in dieser Folge tolle Tipps wie Du Deine Mittagspausen richtig planst und gesund gestalten kannst...

Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das zu noch mehr ungewollten Pfunden führen, die dann wieder mühsam „abgespeckt“ werden wollen. Ich erzähle Dir in diesem Podcast von mir...