nakan, LE podcast

Le podcast de nakan.ch, premier podcast francophone dédié aux sports d'endurance et au triathlon en particulier, animé par deux triathlètes passionnés! Deux fois par mois, retrouvez un nouvel épisode qui approfondi une thématique nouvelle du sport d'endurance: technologie, alimentation, entrainement et plus encore. Avec nos invités, nous prenons du recul sur les idées reçues. Venez découvrir ou ré-découvrir nos épisodes, durant vos entrainements, vos trajets en voiture ou en transports! https://podcast.nakan.ch

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Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 48m. Bisher sind 41 Folge(n) erschienen. Alle 11 Tage erscheint eine Folge dieses Podcasts
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episode 2: Saison 02 – Episode 2: Plans d'entrainement et algorithmes


Se lancer dans une préparation sportive, quelle qu'elle soit, est une  entreprise sérieuse. Et quel que soit l'objectif, il n'est atteignable  qu'avec un plan de route précis et réaliste: le plan d'entrainement.

Cette partie cruciale est souvent mal appréhendée par les sportifs  d'endurance...


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 2020-02-26  54m
 
 

episode 1: Saison 02 - Episode 1: Faire face à une blessure, cas pratique!


Le quotidien d'un sportif est rarement un long fleuve tranquille. Et il  est courant, pour ne pas dire systématique, de se trouver confronté lors  d'une préparation sportive à une blessure. Entorse, tendinite, douleurs  musculaires, fracture de fatigue, périostite... Quel sportif  d'endurance peut se vanter de ne jamais avoir subi ce genre de  désagréments?

Bien sûr, tant Ermanno que moi avons déjà à maintes reprises du gérer ce  type de petits bobos...


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 2020-02-12  51m
 
 

episode 16: Saison 01 – Épisode 16: Retrospective 2019 et fin de saison !


Pour une fois, on ne vous propose pas un contenu "Evergreen" (ie qui puisse se réécouter dans des années, sans références temporelles) ... mais quel honneur et quel plaisir de vous enregistrer ce dernier épisode de la 1ère saison de notre podcast ! De passage par la Suisse, je me suis déplacé jusque chez Greg et après un run de 10 km dans la forêt de Froideville, nous vous avons concocté un bel épisode en forme de retrospective de l'année 2019...


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 2019-12-04  53m
 
 

episode 15: Saison 01 – Épisode 15: Trail: technique, entrainement et matériel avec Pierre Morath


Dans ce nouvel épisode, je me suis rendu chez New Concept Sportà Carouge (Genève) à la rencontre de Pierre Morath. Ce spécialiste de  course à pied, également entraineur et cinéaste, nous parle des  spécificités de l'entrainement pour le trail.

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 2019-11-20  42m
 
 

episode 14: Saison 01 – Épisode 14: Comment s'entraîner en hiver et ne pas tomber malade ?




L'hiver pointe son nez. Et avec lui, le froid, les intempéries et les jours qui raccourcissent. Dans cet épisode, Greg et Ermanno vous invitent à découvre comment continuer à s'entraîner en hiver : en passant par la case "entraînement indoor (en intérieur)". Quelques pistes :

  • Piscine à contre-courant
  • Home Trainer en vélo
  • Tapis de Course...


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 2019-11-06  51m
 
 

episode 13: Saison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes



Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers"

Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons...


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 2019-10-23  1h28m
 
 

episode 13: Saison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes


Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers"

Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons...


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 2019-10-23  1h28m
 
 

episode 12: Saison 01 – Épisode 12: Gérer deux compétitions rapprochées


En cette fin de saison de triathlon 2019, Greg avais planifié un petit challenge en effectuant deux triathlon de distance 70.3 (soit le half Ironman: 1.9km de natation, 90km de vélo et 21km de course à pied) en une semaine. Le dimanche 22 septembre, c'était en Italie, puis le dimanche 29 au Portugal.

Dans cette épisode, nous discutons de la manière dont Greg a géré ces deux courses très rapprochées...


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 2019-10-09  44m
 
 

episode 11: Saison 01 – Épisode 11: Tout savoir sur les filières énergétiques


Dans cet épisode, et parce qu'il semble que tout n'ait pas encore été dit dans les épisodes précédents, nous revenons avec Denis Boucher sur les filières énergétiques. Lipides, glucides, protéines, ATP.....


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 2019-09-25  34m
 
 

episode 10: Saison 01 – Épisode 10: Choisir son 1er vélo de Triathlon


Vous allez commencer le Triathlon et vous chercher votre premir vélo ?

Greg et moi vous avons préparé l'épisode qu'il vous faut pour faire votre choix dans les meilleures conditions ! Pour éviter de nous perdre dans des discussions interminables et de vous perdre au passage, partons de l'hypothèse que vous allez faire l'acquisition d'un vélo de route. Nous n'entrerons pas dans les détails des VTT, VTC ou autres vélo de gravelle...


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 2019-09-11  48m