Mindfulness in Voce

Quando viviamo situazioni emotivamente cariche ci può sembrare che le emozioni ed i pensieri prendano il sopravvento. È bene ricordarsi che abbiamo sempre con noi una risorsa straordinaria per fare fronte a quei momenti: il nostro respiro.

I pensieri non sono reali: sorgono, rimangono e poi si dissolvono. Eppure hanno effetti reali su mente e corpo, in particolare quando veniamo risucchiati nel vortice della proliferazione mentale. Mantra e osservazione consapevole ci possono aiutare.

Jung comprese il valore della meditazione quale strumento di conoscenza di sé. Come psichiatra e psicoanalista, era particolarmente interessato all’inconscio, e alcune sue frasi ci rivelano in modo chiaro il potere trasformativo dell’indagine interiore.

Quando la mente è tranquilla, riflette accuratamente la realtà senza deformarla. Come un lago alpino. Respirare, stare seduti e camminare con consapevolezza, calma le emozioni difficili, permettendoci di vedere più chiaramente le cose così come sono.

La Mindfulness ci aiuta a fare spazio dentro di noi e ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti. È l’antidoto all’evitamento esperienziale, che determina la maggior parte della nostra sofferenza psicologica, ancor più dell’esperienza in sé

Perseverare è l'essenza della Mindfulness. Si va sempre avanti, a prescindere dal futuro che la vita ci propone. La Mindfulness non è mai un punto d’arrivo, un risultato. Può solo essere un modo di vivere.

Se il primo aspetto di un percorso di consapevolezza è portare la grazia e l'armonia della virtù nella nostra vita esteriore, il secondo è stabilire un ordine interiore, fatto di pace e chiarezza, allenando il cuore e la mente alla concentrazione.

Stare seduti immobili in meditazione è impegnativo. E i benefici non sono immediati. Anzi, di solito richiedono tempo e pazienza. Sei pronto a mettere da parte le tue aspettative e a mantenere viva la motivazione alla pratica, nonostante tutto?

La mente pura è in uno stato di perenne conoscenza e attenzione, totalmente consapevole di ciò che sta sperimentando. È pacifica, indipendente, non conosce ansia o attaccamento. Possibile raggiungere questo stato originale? Si, con la consapevolezza.

Perché praticare? In che valori crediamo? Quanta energia siamo disposti a metterci? E' la nostra intenzione a definire ciò che è possibile. Consapevolezza e intenzione sono strettamente connesse e l’una sostiene l’altra.