NOMNOMYOGA - Podcast rund um Yoga, Anxiety und mentale Gesundheit

In dieser Episode geht es nur um dich und deine Praxis: Mit dieser 30-minütigen Yogasequenz kannst du Stress lösen und dir eine kleine Insel der Ruhe schaffen. Die Yogaeinheit ist ideal dafür geeignet, abends ein wenig runterzufahren und den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Viel Spaß dabei! // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga...

Wusstest du, dass mangelnde Bewegung und vieles Sitzen nicht nur der körperlichen, sondern auch der psychischen Gesundheit schaden können? Viele Menschen verbringen aktuell übermäßig viel Zeit zuhause und leiden dabei oft unbemerkt an dem entstehenden Bewegungsmangel. In der heutigen Episode besprechen wir womögliche Risiken und Folgen des vielen Sitzens und wie kleine Veränderungen eine große Wirkung haben können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga...

Kennst du das Gefühl, dass dein Kiefer im Alltag verspannt, du unterbewusst die Zähne aufeinanderpresst oder sogar knirschst? Der Kiefer ist eine völlig unterschätzte Region, welche jedoch Einfluss auf den gesamten Körper haben kann. Logopädin Julia Burits von Kieferfreund erklärt uns heute, was der Kiefer mit Stress zu tun hat und wie wir Kieferstress lindern können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga...

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht... und wer schon länger im Dauerstress steckt, merkt oft nicht mehr, wie hoch der eigene Anspannungszustand eigentlich wirklich ist. In der heutigen Episode habe ich dir fünf wichtige Symptome von Stress und Anxiety zusammengefasst. Wenn du dich in der heutigen Episode erkennst, lade ich dich herzlich dazu ein, dir zukünftig wieder mehr Ruhepausen und Regenerationsphasen zu gönnen! // Shownotes: https://www.nomnomyoga...

Wer Yoga regelmäßig praktiziert, kennt dieses angemehm wohlige Gefühl nach einer erdenden Yogapraxis gut: Yoga ist keinesfalls eine rein körperliche Betätigung, sondern nimmt direkt Einfluss auf unsere Psyche und unser emotionales Befinden. Was die Yogaphilosophie schon seit tausenden Jahren weiß und viele Yogis intutitiv unmittelbar erfahren, kann mittlerweile auch wissenschaftlich nachvollzogen und belegt werden...

Wusstest du, dass wir durch unsere Atmung direkt auf unser Nervensystem wirken und somit Stress abbauen können? Es braucht keine komplexen Entspannungsrituale oder teuren Retreats, sondern nur das Wissen um die richtige Technik, um sofort und unmittelbar mehr innere Ruhe zu etablieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du durch deine Atmung Stress abbauen kannst, dann höre unbedingt in die heutige Episode rein! // Shownotes: https://www.nomnomyoga...

Berührungen können wunderschön sein... aber manchmal sind sie auch einfach nur unangenehm oder sogar übergriffig. Im Yogakontext vermeiden wir manchmal die kritische Auseinandersetzung mit bestimmten Themen. Problematische Berührungen im Yoga (auch "Hands On" oder "Assists" bzw. "Adjustments" genannt) gehören zu den Themen, die oft großzügig aus den Diskursen ausgeklammert wurden...

Im Herbst haben viele Menschen mit trockener Haut oder kalten Händen zu tun. Aus ayurvedischer Sicht ist das kein Zufall: Das im Herbst dominierende „Vataprinzip“ verstärkt Qualitäten wie „Kälte“ oder „Trockenheit“. Wenn das Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zudem sein, dass wir Anxiety-Symptome wie innere Unruhe, Nervosität oder Angespanntheit entwickeln...

In der heutigen Folge geht es um das Prinzip der "Selbsterkenntnis" (in der Yogaphilosophie: "Svadhyaya"). Wir werden uns zunächst genauer mit dem Begriff auseinandersetzen, machen einen kleinen Abstecher in die griechische Mythologie und überlegen schließlich, wie wir "Svadhyaya" in unsere Yogapraxis integrieren können. In der zweiten Episodenhälfte werden wir das Prinzip "Svadhyaya" dann mit einer beruhigenden und erdenden Atemübung umsetzen...

Wir praktizieren Yoga oftmals, um uns zu entspannen und in die Ruhe zu finden. Gerade in öffentlichen Yogaklassen kann es jedoch einige Anxiety-Trigger geben, die für manche Menschen eher stressig sind. In der heutigen Episode stelle ich euch 10 Situationen vor, die bei manchen Menschen Stressreaktionen auslösen können. Außerdem besprechen wir, wie wir unsere Yogapraxis oder den Unterricht dementsprechend anpassen können...