SG-Training Podcast

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

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Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 1h6m. Bisher sind 11 Folge(n) erschienen. Dieser Podcast erscheint alle 3 Wochen.

Gesamtlänge aller Episoden: 11 hours 38 minutes

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episode 11: Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm


Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen: 0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen0:23...


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 2021-06-25  1h12m
 
 

episode 10: Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm


Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen0:49:40 - le Get-OutViel Spaß mit der Folge!


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 2021-05-31  54m
 
 

episode 9: Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie


Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals...


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 2021-04-07  1h6m
 
 

episode 8: Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?


Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? &Übungsvariabilität1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität1:17:02 Get-Out Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu...


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 2021-03-16  1h24m
 
 

episode 7: Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm


Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr...


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 2021-02-22  1h7m
 
 

episode 6: Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten


Herzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)0:16:35 Gewichts- und Defizitziele0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge0:36:36 Training in der Diät0:47:45 Aussagekraft von Daten0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-OutViel Spaß mit der Folge!


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 2021-02-11  1h0m
 
 

episode 5: Episode V (mit Pascal Su) - Gutes Coaching: Guru vs. Prozessverbesserer


Herzlich Willkommen zu Folge 5! Heute sind wir nicht allein, denn Pascal Su aka Yuribeuga ist heute bei uns zu Gast. Wir streifen dabei viele Themen im Bereich Coaching und beantworten auch einige Followerfragen. Da wir uns überwiegend frei über die Themen unterhalten haben, lassen sich nur grobe Time-Stamps festmachen...


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 2021-01-21  1h31m
 
 

episode 4: Episode IV - Objektivität im Training, Erfolgschancen von Neujahrsvorsätzen, Goalsetting, Verhaltensänderungen, uvm


In der vierten Folge unseres Podcast geht es um folgende Themen:0:11:11 - Paper: A large scale experiment on new year's resolutions mit anschließender Diskussion0:32:31 - Wie setzt man optimale Ziele? Motivation, Disziplin und Verhaltensänderungen0:47:04 - Zuhörerfragen (Kompetenz von Ärzten im Bereich Training und Ernährung? Lassen wir uns impfen?)0:55:38 Get-OutViel Spaß mit der neuen Folge!Links:A large scale experiment on new year's resolutions - https://journals.plos...


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 2021-01-07  1h0m
 
 

episode 3: Episode III - Zu niedriges Körpergewicht: Folgen und Tipps zum Zunehmen, Proteinmenge pro Mahlzeit, Genetik im Kraftsport, uvm.


In der dritten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:0:05:28 - Deep-Dive: (Gesundheitliche) Probleme bei zu niedrigem Körpergewicht, Strategien zum Zunehmen (Training und Ernährung), uvm.0:54:48 - Paper 1: Obergrenze bei der Proteinaufnahme pro Mahlzeit?1:09:39 - Paper 2: Genetische Unterschiede im Kraftsport - Wie relevant sind sie?1:20:13 - Follower Fragen (Langsame vs. Schnelle Diät? Grundübungen immer zuerst? )Viel Spaß mit der Folge!Link zu unserem Instagram Account:https://www...


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 2020-11-21  1h34m
 
 

episode 2: Episode II - Hometraining Special


Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special.- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Bodybuilding- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Powerlifting- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien-0:36:13 Q'n'AViel Spaß mit der Folge!Instagram Verweise:Home Training https://www.instagram...


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 2020-11-01  46m
 
 
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