SG-Training Podcast

Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.

https://rss.com/podcasts/sgtraining

Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 1h6m. Bisher sind 11 Folge(n) erschienen. Alle 3 Wochen erscheint eine Folge dieses Podcasts.

Gesamtlänge aller Episoden: 11 hours 38 minutes

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episode 1: Episode I - langfristige Traininsplanung, Cannabis, RPE, Schmerzen im Training, uvm


In der ersten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:

- 0:08:40 Langfristige Trainingsplanung: Was ist das, wieso ist es hilfreich und wie kann ich mein Training langfristig sinnvoll planen?

- 0:42:52 Cannabis Konsum und die Auswirkungen aufs Training

- 0:55:24 Wann sind RIR und RPE wirklich sinnvoll?

- 1:07:25 Sollte ich bei Schmerzen aufhören zu trainieren?

Viel Spaß mit der Folge!


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 October 18, 2020  0m
 
 

episode 2: Episode II - Hometraining Special


Der Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special...


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 November 1, 2020  46m
 
 

episode 3: Episode III - Zu niedriges Körpergewicht: Folgen und Tipps zum Zunehmen, Proteinmenge pro Mahlzeit, Genetik im Kraftsport, uvm.


In der dritten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:

0:05:28 - Deep-Dive: (Gesundheitliche) Probleme bei zu niedrigem Körpergewicht, Strategien zum Zunehmen (Training und Ernährung), uvm.

0:54:48 - Paper 1: Obergrenze bei der Proteinaufnahme pro Mahlzeit?

1:09:39 - Paper 2: Genetische Unterschiede im Kraftsport - Wie relevant sind sie?

1:20:13 - Follower Fragen (Langsame vs...


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 November 21, 2020  1h34m
 
 

episode 4: Episode IV - Objektivität im Training, Erfolgschancen von Neujahrsvorsätzen, Goalsetting, Verhaltensänderungen, uvm


In der vierten Folge unseres Podcast geht es um folgende Themen:

0:11:11 - Paper: A large scale experiment on new year's resolutions mit anschließender Diskussion

0:32:31 - Wie setzt man optimale Ziele? Motivation, Disziplin und Verhaltensänderungen

0:47:04 - Zuhörerfragen (Kompetenz von Ärzten im Bereich Training und Ernährung? Lassen wir uns impfen?)

0:55:38 Get-Out

Viel Spaß mit der neuen...


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 January 7, 2021  1h0m
 
 

episode 5: Episode V (mit Pascal Su) - Gutes Coaching: Guru vs. Prozessverbesserer


Herzlich Willkommen zu Folge 5! Heute sind wir nicht allein, denn Pascal Su aka Yuribeuga ist heute bei uns zu Gast. Wir streifen dabei viele Themen im Bereich Coaching und beantworten auch einige Followerfragen. Da wir uns überwiegend frei über die Themen unterhalten haben, lassen sich nur grobe Time-Stamps festmachen...


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 January 21, 2021  1h31m
 
 

episode 6: Episode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von Daten


Herzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:

0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten

0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)

0:16:35 Gewichts- und Defizitziele

0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge

0:36:36 Training in der Diät

0:47:45 Aussagekraft von Daten

0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-Out

Viel Spaß mit...


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 February 11, 2021  1h0m
 
 

episode 7: Episode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvm


Herzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:

0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden

0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training

0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr...


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 February 22, 2021  1h7m
 
 

episode 8: Episode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?


Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:

0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?

0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?

0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität

1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität

1:17:02 Get-Out

Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu...


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 March 16, 2021  1h24m
 
 

episode 9: Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie


Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:

0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?

0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals...


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 April 7, 2021  1h6m
 
 

episode 10: Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm


Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:

0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen

0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)

0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut

0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen

0:49:40 - le Get-Out

Viel Spaß mit der Folge!


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 May 31, 2021  54m
 
 
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