Un petit bol d'air

Respiration et Coaching. Un PODCAST qui vous permet de prendre quelques minutes pour SOUFFLER et apprendre à RESPIRER EN CONSCIENCE. Je vous invite à me suivre régulièrement pour vous ressourcer sur le long terme: la première semaine je vous recommande d'écouter un épisode par jour pour découvrir rapidement les bases de la respiration en conscience et repérer les premiers bienfaits. Après cette première phase, je diffuse deux épisodes par semaine dans lesquels je parle de notre vie intérieure et vous donne de PETITS OUTILS SIMPLES pour apprendre à mieux vous comprendre et réguler vos pensées et émotions. Respirer profondément plusieurs fois par jour pour garder les idées claires et mieux gérer son quotidien, voilà ce qu'un petit bol d'air vous apporte!

https://unpetitboldair.podbean.com

Eine durchschnittliche Folge dieses Podcasts dauert 12m. Bisher sind 24 Folge(n) erschienen. .

Gesamtlänge aller Episoden: 4 hours 53 minutes

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(#023) Le ventre de boudha


Bonjour à toutes et à tous,

aujourd'hui je vous propose de nouveau un épisode assez court au cours duquel je vous porpose de vous concentrer sur votre respiration ventrale. Je vous guide pour que vous puissiez garder votre rythme tout en apprenant à ralentir votre rythme. Et même si vous aurez l'impression d'avoir été un mauvais élève, rien que de suivre l'exercice vous fera un bien fou pour vous détendre rapidement et recharger votre énergie...


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 August 12, 2020  8m
 
 

(#022) Pour faire baisser la pression rapidement (exercice de respiration de 7minutes)


Bonjour à toutes et à tous,

avant de partir en vacances, j'avais enregistrer tous mes épisodes en avance pour être sûre de continuer à publier toutes les semaines... Et puis la dernière ligne droite a été tellement chargée que NON, j'ai mis un frein. Stop. Je n'ai pas touché à mon ordi pendant trois semaines.

Alors je vous souhaite de passer des vacances sans écran ou au moins quasiment sans.

Dans notre cas, il vous suffit juste de m'écouter...


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 August 6, 2020  8m
 
 

(#021) La respiration du soleil


Bonjour à tous et à toutes,

ca y est? C'est les vacances!! Vous êtes parti(e)s? Ou bien c'est pour bientôt? Vous m'emmenez? Je vous ai préparé un exercice de respiration fait pour l'été, le soleil et les moments de pause bien à soi!

Je vous souhaite un excellent été plein de rire, de plaisir, de soleil et de régénération!!! Allez-y! Comme dirait mon frère: "C'est de la bonne"!

Profitez bien,

bien à vous,

Aurélie

www.aurelie-thepaut-coaching...


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 July 10, 2020  13m
 
 

(#020) Promenons nous dans les bois pendant....


Bonjour à toutes et à tous!

voilà l'été, voilà l'été! Pour certains les vacances démarrent la semaine prochaine. Pour d'autre elles ont déjà commencé et pour beaucoup, ils vous reste encore quelques semaines.

J'ai beaucoup réfléchis avant de choisir ce que je souhaitais vous raconter au cours des épisodes de cet été. Ce qui est sûr, c'est que je vais continuer à alterner entre réflexions accompagnatrices du développement personnel et exercices de respiration...


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 July 1, 2020  21m
 
 

(#019) Apprendre à respirer en conscience


Bonjour à toutes et à tous,

de nos jours, le mot stress raisonne dans beaucoup de conversation: ses effets néfastes sur notre santé et surtout sur notre corps font couler beaucoup d'encre. Depuis plusieurs décennies, il est reconnu que la pratique de relaxation régulière diminue les tensions physiques et sur le long terme réduit notre niveau de stress. Nous avons tous entendu parler de méditation et peut-être même certain(e)s d'entre vous de la méditation en pleine conscience...


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 June 24, 2020  13m
 
 

(#018) L'introspection faite maison ;))


Bonjour à toutes et à tous,

aujourd'hui: attention concentration: à vos papiers et crayons! Ca y est, je vous propose de tester un exercice cette fois écrit avec moi. Alors si vous en doutiez jusqu'ici et bien cette fois-ci c'est certain: nous parlons aujourd'hui de développement personnel. Les épisodes précédents vous auront préparé à cette approche. Nous avons appris ensemble à prendre conscience de notre ressenti lors des exercices de respiration...


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 June 17, 2020  17m
 
 

(#017) Après la pluie?: le beau temps!


Bonjour à toutes et à tous,

aujourd'hui épisode très auditif: je vous emmène écouter la nature.

Nous allons respirer et ralentir notre rythme de respiration, tout en écoutant le ruisseau couler et les oiseaux piailler!

Exercice de respiration à faire encore et toujours: inspirer profondément au démarrage et concentrer vous pour prendre le maximum d'air à chaque fois et surtout de laisser ressortir tout l'air...


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 June 8, 2020  14m
 
 

(#016) Je pense donc je suis?


Bonjour à toutes et à tous,

que pensez vous de votre journée? Et que pensez vous de votre vie en générale?

Sommes nous vraiment conscients de toutes les pensées qui influencent notre personnalité, nos choix et nos prises de décisions?

Aujourd'hui je vous propose un premier épisode sur la thématique des pensées, au cours duquel je vous explique rapidement comment notre cerveau produit et utilise les pensées...


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 June 3, 2020  12m
 
 

(#015) Respirer pour se concentrer


Bonjour à toutes et à tous,

cet épisode vous propose un exercice de respiration guidée, pour vous aider à vous concentrer au maximum sur votre respiration. La concentration sur l'air qui entre et qui sort vous permet de déconnecter pour quelques minutes de votre vie cérébrale intense. Si vous réussissez à mettre en pratique cet exercice tous les jours pendant plusieurs semaines, vous commencerez à ressentir une baisse du stress et des problèmes de sommeil si vous en avez...


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 May 29, 2020  12m
 
 

(#014) HappyBirthdayParty


Bonjour à toutes et à tous,

aujourd'hui c'est un peu la fête! C'est notre anniversaire! À moi mais aussi à vous tous auditeurs! Alors voici un épisode un peu différent des autres. Un peu comme un discours autour d'une grande tablée avec plein d'amis...


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 May 27, 2020  14m
 
 
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