SPEAKER 1: Unperfekt, genau richtig. Dein Podcast zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung
SPEAKER 1: und Psychologie mit Jan Kuppa.
SPEAKER 1: Hi, herzlich Willkommen zur neuen Episode Unperfekt. Ich freue mich, dass ihr da seid.
SPEAKER 1: Ich hoffe, euch geht es gut. Ihr hört es vielleicht an meiner Stimme. Ich habe ein anderes
SPEAKER 1: Mikrofon heute. Ich bin unterwegs und nehme sozusagen nicht von zu Hause oder nicht von
SPEAKER 1: meinem Standardsetup auf. Daher hoffe ich, ihr versteht mich dennoch gut. Ja, wie schon
SPEAKER 1: gesagt, ich hoffe, euch geht es gut. Ich hoffe, eure Woche war gut und ihr habt es am Thema
SPEAKER 1: gesehen. Depression ist ein großes Thema, ist eine besondere Folge heute für mich,
SPEAKER 1: denn Depressionen haben auch mein Leben geprägt, prägen es auch heute noch und das tut es
SPEAKER 1: auch bei Millionen von Menschen, denn Depressionen sind weit verbreitet und dennoch sehr oft
SPEAKER 1: missverstanden. Und mit der heutigen Folge möchte ich an letzter Woche anknüpfen, psychische
SPEAKER 1: Krankheiten greifbarer, zum besseren Verständnis beizutragen. Und Depression ist eben eine dieser
SPEAKER 1: Krankheiten, die viele schon mal gehört haben, aber wirklich greifbar ist sie für wenige.
SPEAKER 1: Und genau das machen wir heute in der Folge. Ich werde die Krankheit ein bisschen beschreiben
SPEAKER 1: und euch dabei vielleicht auch helfen, dass ihr selbst sehen könnt, was ist eine Depression,
SPEAKER 1: was unterscheidet eine Depression zum Beispiel von einem Stimmungstief. Und da gibt es schon
SPEAKER 1: große Unterschiede. Und deswegen schauen wir uns das heute an und ich hoffe, ihr könnt
SPEAKER 1: da für euch vielleicht auch ein paar wichtige Informationen rausziehen. Würde mich zumindest
SPEAKER 1: sehr freuen. Ja, Depressionen, ich habe es schon gesagt, sind sehr weit verbreitet. Sie
SPEAKER 1: können jeden Menschen treffen, also egal welches Alter, egal welches Geschlecht oder
SPEAKER 1: welcher Hintergrund. Sie sind sehr, sehr weit verbreitet, vielschichtig. Und wenn wir mal
SPEAKER 1: auf Europa schauen, da sind ungefähr 50 Millionen Menschen mindestens einmal in ihrem Leben
SPEAKER 1: von einer Depression oder einer depressiven Phase betroffen. Das sind immerhin 11% der
SPEAKER 1: Bevölkerung. In Deutschland sind es ca. 4 Millionen Menschen, die aktuell eine Depression
SPEAKER 1: haben. Aber da reden wir nur von den Depressionen, die auch wirklich, wie sagt man, die Menschen,
SPEAKER 1: die beim Arzt waren, die die Diagnosedepression haben. Jetzt habe ich es, Diagnose. Die Dunkelziffer
SPEAKER 1: wird wahrscheinlich viel höher sein. Und trotz allem, trotz dieser extremen Zahlen, wird die
SPEAKER 1: Form der Erkrankung extrem unterschätzt. Denn ein Drittel von diesen besagten 4 Millionen in
SPEAKER 1: Deutschland, nur ein Drittel erhält professionelle Hilfe. Und genau das liegt eben vor allem an
SPEAKER 1: Unwissen, an Vorurteilen und an diesem vorherrschenden Stigma, was eben auch Depressionen
SPEAKER 1: betrifft. Denn jeder hat mal einen schlechten Tag. Jeder fühlt sich mal niedergeschlagen oder
SPEAKER 1: traurig oder kennt die Tage, wo man am liebsten im Bett bleiben würde. Oder manchmal geht es auch
SPEAKER 1: länger, vielleicht auch mal 1-2 Tage, weil man ist nicht gut drauf und man weiß auch gar nicht, warum.
SPEAKER 1: Und das sind Stimmungstief, die sind normal und jeder kennt diese Stimmungstiefs. Und ich zeige
SPEAKER 1: euch jetzt auch, was der Unterschied zu einer Depression ist. Also ein Stimmungstief ist was völlig
SPEAKER 1: Normales. Vorweg, und das ist mir ganz, ganz wichtig, eine Depression ist ein gesundheitliches Problem
SPEAKER 1: und überhaupt keine Sache des Charakters. Das ist, glaube ich, der mitwichtigste Satz der heutigen
SPEAKER 1: Episode. Denn man hört es ja oft, depressive Menschen, ja, geh doch mal ein bisschen Urlaub, entspann dich,
SPEAKER 1: lach mal wieder. Ne, das ist ein gesundheitliches Problem, hat nichts mit eurem oder meinem oder egal,
SPEAKER 1: wer eine Depression jemals hatte oder hat, hat nichts mit dem Charakter zu tun. So, jetzt mal zum Einstieg,
SPEAKER 1: was ist denn eine Depression? Wenn wir das mal ganz, wie soll ich sagen, von Anfang an aufbauen, eine Depression,
SPEAKER 1: der Name Depression kommt aus dem Lateinischen, Depression, könntest du auch fast schon Italienisch nennen,
SPEAKER 1: Depression. Ja, Depression bedeutet niederdrücken, oder im Englischen depression, niederdrücken.
SPEAKER 1: Depressionen sind medizinisch gesehen eine der häufigsten psychischen Erkrankungen der heutigen Zeit.
SPEAKER 1: Und wenn man das dann noch in die Psychologie geht, gehört die Depression in die Kategorie der affektiven Störungen,
SPEAKER 1: also sprich Veränderung der Stimmung. Affektive Störungen sind psychische Gesundheitsstörungen,
SPEAKER 1: bei denen emotionale Störungen in Form von übermäßiger Trauer, also der Depression oder auch einer Hochstimmung,
SPEAKER 1: auch das gibt es, der sogenannten Manie, über lange Zeit bestehen. So, das ist sozusagen die psychologische Diagnose
SPEAKER 1: einer affektiven Störung, was eine Depression ist. Die gibt es in der einen Form, wie schon gesagt, übermäßiger Trauer,
SPEAKER 1: uns geht es nicht gut, man ist depressiv oder eben dieser Hochstimmung. Das sind Menschen, die haben auch eine Depression zum Beispiel,
SPEAKER 1: aber das kann auch ins Gegenteil gehen, dass man da eine extreme Hochstimmung hat, die natürlich nicht auf Dauer ist,
SPEAKER 1: aber das kann auch wechseln. Sprich, man kann mal schlecht drauf sein und dann auch wieder super gut.
SPEAKER 1: Also depressive Menschen sind nicht dauerhaft traurig. Dieses Bild ist nicht richtig. Und eben Depression und Manie,
SPEAKER 1: also die beiden Begriffe, spiegeln diese beiden gegensätzlichen Pole von einer affektiven Störung wider.
SPEAKER 1: Und da gibt es natürlich noch mehr, was zu so einer affektiven Störung dazugehört, also die Depression oder eine depressive Phase oder Episode,
SPEAKER 1: dann gibt es die Manien, die ich auch schon genannt habe, oder auch die bipolaren Störungen.
SPEAKER 1: Und in diese Kategorie gehört eben auch die Depression, dass man sozusagen bei einer affektiven Störung eben emotional nicht ganz auf dem Dampfer ist,
SPEAKER 1: wie es vielleicht bei gesunden Menschen ist. Und wir kommen auch jetzt drauf, welche Arten von Depressionen es gibt,
SPEAKER 1: damit meine ich nicht die Bezeichnung der einzelnen Krankheitsbilder, sondern, ich habe es ja schon gesagt,
SPEAKER 1: eine Depression kann mal, man kann traurig sein, man kann auch in eine Hochstimmung kommen.
SPEAKER 1: Und die Bandbreite von diesen Depressionsarten oder auch diesen Subtypen, was es dann noch gibt,
SPEAKER 1: die zeigt schon, dass es eine extrem komplizierte Krankheit ist, da die Ausprägungen enorm unterschiedlich sind.
SPEAKER 1: Es gibt sozusagen nicht die eine Depression, sondern es gibt die Depressionen.
SPEAKER 1: Also von einer depressiven Verstimmung bis zu einer richtig psychotischen Depression ist da alles dabei.
SPEAKER 1: Und deswegen kann man eine Depression anhand der Formen auch, diesen vielfältigen Formen, auch Chamäleon nennen.
SPEAKER 1: Und die kann extrem viele Formen annehmen und es heißt quasi nicht, wenn du jetzt eine Depression hättest,
SPEAKER 1: Krankheitsbilddepressionen, alles ist damit erledigt. Nein, die hat so viele verschiedene Gesichter,
SPEAKER 1: dass es enorm schwierig ist, so eine Depression auch für Betroffene selber zu erkennen.
SPEAKER 1: Und ihr könnt mal im Internet schauen, Depressionsarten und Unterformen, da findet ihr extrem viel.
SPEAKER 1: Und je nach Symptome kann man dann eben auch eine Diagnose bekommen.
SPEAKER 1: Und ich habe es ja schon eben gesagt, manche Depressive sind getrieben und überaktiv,
SPEAKER 1: können wir jetzt diese Manie wieder nennen, die ich genannt hatte,
SPEAKER 1: und andere fühlen sich richtig gelähmt oder paralysiert.
SPEAKER 1: Das ist dann, wenn du diese niedergedrückte Stimmung hast.
SPEAKER 1: Und bei mir persönlich war das so, ich war eher der im zweiten Teil, also gelähmt und paralysiert.
SPEAKER 1: Ich war jetzt nicht getrieben oder überaktiv, ganz, ganz selten.
SPEAKER 1: Ich war eher so der, ja, der runtergedrückte.
SPEAKER 1: Und gehörte auch zu den Menschen, die so ein bisschen den äußeren Schein wahren wollten.
SPEAKER 1: Also ich habe komplett funktioniert, so ist es nicht.
SPEAKER 1: Und habe sogar perfekt funktioniert, aber innen drin sieht es ganz anders aus.
SPEAKER 1: Und deswegen, Depressiv ist nicht gleich depressiv.
SPEAKER 1: Und die verschiedenen Arten von Depressionen, die werden entweder nach Dauer,
SPEAKER 1: also sprich wie lange ist diese Phase so,
SPEAKER 1: und oder auch der Intensität, also zum Beispiel leichte oder schwere Depressive Episoden,
SPEAKER 1: Unterschieden und auch nach Auslöser oder Ursache.
SPEAKER 1: Also auch da kommen wir jetzt gleich drauf, welche Symptome bzw. welche Auslöser eine Depression hat.
SPEAKER 1: Das heißt, ihr seht schon, es ist gar nicht so einfach, so eine Depression wirklich zu beschreiben.
SPEAKER 1: Denn wichtig ist zu wissen, eine Depression ist relativ, ja sie kommt vielleicht auch schleichend,
SPEAKER 1: aber das ist das Schwierige daran, dass sie so schleichend kommt und wir sie gar nicht so richtig erkennen,
SPEAKER 1: meistens zumindest nicht.
SPEAKER 1: Und da sind wir auch bei den Symptomen, wenn ich sage, sie kommt schleichend.
SPEAKER 1: Fakt ist, dass eine Depression sich schon extrem unterscheidet von einem Stimmungstief.
SPEAKER 1: Also wenn ihr als Mensch jetzt über einen Zeitraum, zumindest über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen,
SPEAKER 1: folgende Beschwerden habt, das kann auf eine Depression hinweisen.
SPEAKER 1: Also es gibt ja schon im Krankheitsbild Depression feste Punkte, die geprüft werden.
SPEAKER 1: Hast du die länger als zwei Wochen, dann könnte das schon den Hinweis geben,
SPEAKER 1: dass du eventuell in einer depressiven Phase bist.
SPEAKER 1: Und das Hauptsymptom ist eben diese Niedergeschlagenheit, dieses Schwermut sozusagen.
SPEAKER 1: Man hat wenig Interesse oder wenig Freude am Leben, an den Dingen, die einem gefallen.
SPEAKER 1: Man ist müde, also du schläfst vielleicht auch viel, aber bist dann trotzdem müde.
SPEAKER 1: Du hast keine Energie, du fühlst dich schlapp.
SPEAKER 1: Dir fällt es schwer, die Dinge des Alltags auch zu erledigen.
SPEAKER 1: Das sind so die Hauptsymptome, wenn die zum Beispiel länger als zwei Wochen gehen.
SPEAKER 1: Und es gibt auch Nebensymptome, die gar nicht weniger stark sind,
SPEAKER 1: sondern die könnte man auch zu den Hauptsymptomen dazuzählen, denn die machen das Leben wirklich schwer.
SPEAKER 1: Also man kann sich kaum konzentrieren oder man kann keine Entscheidungen fällen.
SPEAKER 1: Man hat ein vermindertes Selbstwertgefühl.
SPEAKER 1: Man macht sich selbst Vorwürfe oder hat Schuldgefühle.
SPEAKER 1: Man ist unruhig, kann nicht schlafen, hat vielleicht auch Appetitlosigkeit.
SPEAKER 1: Also da könnte ich die Liste noch weiterführen.
SPEAKER 1: Und wenn man das Ganze eben nicht erkennt bzw. nicht behandelt,
SPEAKER 1: dann kann das auch zu suizidalen Gedanken führen, zu Suizidversuchen.
SPEAKER 1: Und bei mir, um mal auf meine Symptome damals zu kommen,
SPEAKER 1: ich war definitiv auch niedergeschlagen.
SPEAKER 1: Allerdings war es für mich immer so, dass ich versucht habe, perfekt zu funktionieren.
SPEAKER 1: Ich habe das gar nicht so wirklich als Niedergeschlagenheit, wie soll ich sagen, gar nicht erkannt.
SPEAKER 1: Ich war einfach müde und hatte keine Energie und dachte mir, naja, ist halt eine schwere Phase gerade.
SPEAKER 1: Und ich hatte auch sehr starke Selbstvorwürfe und Schuldgefühle, die ich mir selbst gemacht habe,
SPEAKER 1: hatte aber zum Beispiel nicht Schlafstörungen.
SPEAKER 1: Also das Problem hatte ich zum Beispiel nicht.
SPEAKER 1: Das heißt, ich hatte definitiv Hauptsymptome und auch Nebensymptome, aber habe die gar nicht erkannt.
SPEAKER 1: Und das ist das Schwierige, weil die in Kombination auftreten.
SPEAKER 1: Und zum Beispiel mit einer Angststörung kann auch noch mehr dazukommen.
SPEAKER 1: Oder Menschen, die zum Beispiel auch schon chronisch erkrankt sind, also Diabetes, Krebs zum Beispiel,
SPEAKER 1: die haben natürlich auch eine statistisch höhere Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln,
SPEAKER 1: aufgrund der Tatsache, dass sie eben krank sind.
SPEAKER 1: Und zu den besagten Symptomen eben ist es halt auch so, dass, wenn dann eben das Selbstvertrauen
SPEAKER 1: auch nicht mehr vorhanden ist und man eben sich nicht gut fühlt, man Schuldgefühle hat
SPEAKER 1: oder auch bei starken Ausprägungen kommen auch Gedanken an den Tod oder man möchte nicht essen.
SPEAKER 1: All das sind weitere Beschwerden, also die kann man auch weiterführen.
SPEAKER 1: Man hat keinen Appetit, auch sexuelle Störungen, Verdauungsprobleme, starke Kopfschmerzen.
SPEAKER 1: Das heißt nicht, dass wenn ihr jetzt Kopfschmerzen habt oder sexuelle, keine Lust auf Sex habt,
SPEAKER 1: dass ihr eine Depression habt. Das meine ich damit nicht.
SPEAKER 1: Sondern das sind quasi weitere Symptome, die im Zusammenhang mit einer Depression stehen könnten.
SPEAKER 1: Aber die Hauptsymptome, definitiv länger als zwei Wochen niedergeschlagen, wenig Interesse,
SPEAKER 1: keine Freude an den Dingen, die er gerne macht und extreme Müdigkeit bzw. keine Energie.
SPEAKER 1: Das sind definitiv Symptome einer Depression oder einer depressiven Phase.
SPEAKER 1: Denn nur weil du eine depressive Phase hast, heißt das nicht, dass du jetzt in einer extremen Depression
SPEAKER 1: enden wirst bzw. dass du das Krankheitsbild komplett hast.
SPEAKER 1: Sondern es geht darum, sich einfach mal, wenn ihr merkt, mir geht es nicht gut, ich fühle mich nicht gut,
SPEAKER 1: ich bin vielleicht auch gestresst, dann ist es erstmal nichts Schlimmes, das hat jeder.
SPEAKER 1: Aber wenn es länger dauert, dann ist es immer gut, einfach mal auch mit Menschen,
SPEAKER 1: mit euren Liebsten zu sprechen darüber oder eben auch zum Arzt zu gehen.
SPEAKER 1: Das sollte man, das ist eine Krankheit. Wenn ihr Kopfschmerzen habt über längere Zeit,
SPEAKER 1: wenn ihr Halsschmerzen habt, Magenbeschwerden, dann geht ihr auch zum Arzt.
SPEAKER 1: Und deswegen sagte ich ja, eine Depression ist ein gesundheitliches Problem.
SPEAKER 1: Und dafür sollte und muss man auch zum Arzt gehen, wenn es eben länger dauert, sagen wir mal so.
SPEAKER 1: Ja, aber die andere Frage oder die eigentliche Frage ist dann, wie entsteht denn eine Depression?
SPEAKER 1: Also sprich, mache ich denn irgendwas falsch, um eine Depression zu bekommen?
SPEAKER 1: Diese Frage habe ich mir auch lange oder oft gestellt, als ich die Diagnose hatte.
SPEAKER 1: Aber ich durfte und musste schnell erkennen, dass da niemand wirklich schuld ist.
SPEAKER 1: Also jeder kann von der Erkrankung betroffen werden.
SPEAKER 1: Es gibt jetzt nicht die eindeutigen Ursachen, die eine Depression zuzuordnen ist,
SPEAKER 1: weil sie individuell extrem unterschiedlich sind.
SPEAKER 1: Es gibt genetische Veranlagungen, das ist definitiv vorgegeben.
SPEAKER 1: Also es gibt Menschen, die sind genetisch veranlagt, Depressionen zu bekommen,
SPEAKER 1: aber auch eigene Entwicklungen und Persönlichkeitsfaktoren sowie familiäre Bedingungen.
SPEAKER 1: Und natürlich, das bei vielen Menschen ist, die traumatischen Lebenserfahrungen.
SPEAKER 1: All das kann zu einer Entwicklung einer Depression beitragen.
SPEAKER 1: Und wir können deswegen das schon ein bisschen unterscheiden.
SPEAKER 1: Also sprich, wie so eine Depression entsteht.
SPEAKER 1: Gibt es zum Beispiel eine genetische Veranlagung?
SPEAKER 1: Dann ist da oft auch die Familiengeschichte ein bisschen mit drin.
SPEAKER 1: Also wie war denn in der Familiengeschichte?
SPEAKER 1: Wie sind denn da Depressionen quasi aufgetreten?
SPEAKER 1: Da gibt es auch Risiken, von wegen hier, wenn der erste Verwandte,
SPEAKER 1: also direkte Verwandte des ersten Grades betroffen waren,
SPEAKER 1: dann hätte man selbst auch ein erhöhtes Risiko.
SPEAKER 1: Also das gibt es definitiv.
SPEAKER 1: Aber es gibt kein Depressionsgen.
SPEAKER 1: Also nicht, dass es hier irgendwie heißt,
SPEAKER 1: ja man kann nach das und das Gen prüfen und dann hat man eine Depression.
SPEAKER 1: So ist es nicht.
SPEAKER 1: Aber es gibt die Veranlagung dazu.
SPEAKER 1: Es gibt auch Neurotische, würde ich schon sagen.
SPEAKER 1: Aus der Neurologie gibt es auch, sprich hormonelle Veränderungen,
SPEAKER 1: die natürlich zeigen, okay, wir haben ja in unserem Gehirn sogenannte Neurotransmitter.
SPEAKER 1: Also sprich, diese Neurotransmitter sind in unserem Gehirn
SPEAKER 1: und dann kommen dann so Begrifflichkeiten wie Serotonin, Dopamin ins Spiel
SPEAKER 1: und wenn man depressiv ist, so war es auch bei mir,
SPEAKER 1: dann haben wir oder hatte ich auch eine niedrige Konzentration
SPEAKER 1: dieser sogenannten Glückshormone, also Serotonin und Dopamin.
SPEAKER 1: Im Vergleich zu gesunden Menschen waren meine Neurotransmitter definitiv weniger aktiv
SPEAKER 1: und das konnte auch nachgeprüft werden.
SPEAKER 1: Und das war auch schon mal hilfreich,
SPEAKER 1: weil man kann tatsächlich mit Psychopharmaka, also mit Antidepressiva, was dagegen machen.
SPEAKER 1: Und bei mir hatte das definitiv geholfen.
SPEAKER 1: Aber auch das muss nicht bei jedem so sein.
SPEAKER 1: Also sprich, genetische Veranlagung oder auch die Neurotransmitter,
SPEAKER 1: die sind natürlich meistens, spielt es auch hier alles miteinander zusammen.
SPEAKER 1: Es ist nicht so, dass man nur eins hat.
SPEAKER 1: Also dass man entweder eine genetische Veranlagung hat
SPEAKER 1: oder die Neurotransmitter nicht richtig arbeiten.
SPEAKER 1: Oftmals ist es ein Zusammenspiel dieser Dinge.
SPEAKER 1: Und wenn dann natürlich noch Schicksalsschläge dazukommen,
SPEAKER 1: dann hängt das alles miteinander zusammen.
SPEAKER 1: Sprich, eine Depression kann tatsächlich auch über Hirnströme nachgemessen werden.
SPEAKER 1: Zumindest nicht das Krankheitsbild.
SPEAKER 1: Also die sagen dann nicht zu euch hier, du hast eine Depression,
SPEAKER 1: die sehen natürlich die Aktivitäten im Gehirn.
SPEAKER 1: Und da kann man natürlich schon davon sprechen,
SPEAKER 1: okay, da muss man jetzt ein bisschen mehr in den Fokus drauflegen.
SPEAKER 1: Sprich, man bekommt dann vielleicht auch Antidepressiva und das ist auch nichts Schlimmes.
SPEAKER 1: Aber auch da ist, wie bei allen Medikamenten, die Dosis macht das Gift sozusagen.
SPEAKER 1: Also sprich, was brauche ich?
SPEAKER 1: Und da ist es eben extrem wichtig zu wissen, warum geht es mir nicht gut?
SPEAKER 1: Welche Art von Problemen habe ich?
SPEAKER 1: Also sprich, fehlt mir Serotonin, fehlt mir Dopamin?
SPEAKER 1: Und das alles findet man eben nur heraus, wenn man das Ganze auch, ja,
SPEAKER 1: sich quasi zu Herzen nimmt und auch zum Arzt geht.
SPEAKER 1: Und das finde ich sehr, sehr wichtig.
SPEAKER 1: Es gibt dann auch andere Faktoren, sage ich mal etwas weichere Faktoren,
SPEAKER 1: die für euch auch greifbarer sind vielleicht.
SPEAKER 1: Wenn ihr euch so an der Psychologie interessiert seid oder noch nicht da gewesen seid,
SPEAKER 1: die Jagdzeiten, wo wir jetzt gerade sind, die gibt es auch.
SPEAKER 1: Sprich, die sogenannte Winterdepression, das ist die klassische saisonale affektive Störung,
SPEAKER 1: die tritt sehr häufig in den Herbst- und Wintermonaten auf.
SPEAKER 1: Sprich, sie entsteht aufgrund unseres oder eines gestörten Biorhythmus.
SPEAKER 1: Wir sehen es ja als dunkle Zeiten, dunkle Monate.
SPEAKER 1: Wir haben wenig Licht, wenig Sonne und das macht es für unser Gehirn schwierig,
SPEAKER 1: die sogenannten Glückshormonen auch zu, wie soll ich sagen, zu generieren.
SPEAKER 1: Also sprich, hier werden dann eher in diesen dunklen Jahreszeiten mehr Schlafhormonen produziert
SPEAKER 1: und diese unterdrücken dann sogenannte, sozusagen die stimulierenden Hormone.
SPEAKER 1: Ihr fühlt euch müder, vielleicht antriebsloser, man hat keine Lust,
SPEAKER 1: es ist scheiß Wetter draußen und das kann zu einer Winterdepression führen.
SPEAKER 1: Das haben viele Menschen unbewusst, also die wissen dann gar nicht,
SPEAKER 1: dass sie vielleicht so eine depressive Phase gerade haben,
SPEAKER 1: aber ich bin mir sicher, ihr kennt Menschen, oder seid vielleicht auch selbst davon betroffen
SPEAKER 1: und fühlt euch nicht so wirklich wohl manchmal im Winter, im Herbst.
SPEAKER 1: Und da kann man was dagegen machen, da gibt es Lichttherapie,
SPEAKER 1: versucht euch einfach mehr Licht zu geben, da gibt es extra Lampen,
SPEAKER 1: also so Tageslichtlampen, die könnt ihr beim Internet suchen.
SPEAKER 1: Oder es gibt auch Melatoninproduktionen, also sprich Produkte, die ihr nehmen könnt.
SPEAKER 1: Ich will da jetzt keine Tipps zu Medikamenten oder irgendwelchen frei verfügbaren Tabletten geben,
SPEAKER 1: aber ich will euch bloß zeigen, es gibt auch jetzt im Winter, im Herbst definitiv
SPEAKER 1: die sogenannte Winterdepression.
SPEAKER 1: Medikamenten und Drogen können auch zu einer Depression führen,
SPEAKER 1: also wenn ihr diese absetzt zum Beispiel, wenn ihr z.B. einen Drogenmissbrauch habt,
SPEAKER 1: wenn ihr irgendwelche Drogen zu euch nehmt, ihr habt es vielleicht schon mal gehört,
SPEAKER 1: Entzugserscheinungen, und die können tatsächlich auch in Depressionen resultieren.
SPEAKER 1: Und das geschieht aufgrund der Auswirkungen auf das Gehirn,
SPEAKER 1: sprich wir haben Abhängigkeitspotenziale an den Substanzen, die wir zu uns nehmen,
SPEAKER 1: wenn wir das immer und immer wieder, irgendwelche Medikamenten und Drogen zu uns nehmen,
SPEAKER 1: dann haben wir eine Abhängigkeit, und wenn wir die abrupt beenden,
SPEAKER 1: dann kann sowas auch zu einer Depression führen.
SPEAKER 1: Und das ist oft unterschätzt, aber das muss nicht nur bei Drogen sein,
SPEAKER 1: das kann auch bei Medikamenten so sein.
SPEAKER 1: Auch, und das haben vielleicht auch manche Frauen schon mal gespürt,
SPEAKER 1: kann die Schwangerschaft und die Geburt zu einer Depression führen,
SPEAKER 1: denn das ist ja eine extreme hormonelle Geschichte bei Frauen,
SPEAKER 1: wenn sie schwanger sind, wenn das Kind zur Welt kommt.
SPEAKER 1: Und diese Veränderungen können auch zu Stimmungsschwankungen führen,
SPEAKER 1: sprich nach der Geburt kann man dann zwei Haupttypen öfters sehen,
SPEAKER 1: die sogenannten Baby Blues, also man ist vorübergehend nach der Geburt,
SPEAKER 1: direkt nach der Geburt ist man in so einer Phase, wo man denkt,
SPEAKER 1: das darf ich alles nicht, mein Leben verändert sich,
SPEAKER 1: ich weiß gar nicht, wie ich das alles hinbekommen soll.
SPEAKER 1: Aber diese Baby Blues, so nennt man die, die enden dann auch recht schnell.
SPEAKER 1: Und es gibt die postpartale Depression, das ist tatsächlich dann,
SPEAKER 1: wenn die Baby Blues eben längere Zeit gehen,
SPEAKER 1: dann kann man eben von dieser Wochenbett-Depression sprechen,
SPEAKER 1: und die sollte man dann auch ärztlich behandeln.
SPEAKER 1: Und einer der größten Faktoren, und somit auch der letzte Faktor,
SPEAKER 1: den ich jetzt hier vorstellen will zur Entstehung einer Depression,
SPEAKER 1: ist der Erziehungsstil und die Umwelteinflüsse.
SPEAKER 1: Mit Erziehungsstil meine ich, so wie eure Eltern zum Beispiel euch erzogen haben,
SPEAKER 1: das kann auch der Entstehung einer Depression beeinflussen.
SPEAKER 1: Also wenn ihr quasi, es gibt ja Menschen, Kinder,
SPEAKER 1: die werden so ängstlich fürsorglich erzogen,
SPEAKER 1: und dann sprechen wir hier von einer erlernten Hilflosigkeit.
SPEAKER 1: Wenn das Kind quasi überbehütet aufwächst,
SPEAKER 1: dann kann es Schwierigkeiten geben,
SPEAKER 1: sich selbstständig mit Problemen zu beschäftigen.
SPEAKER 1: Man ist dann auch psychisch mehr verletzlich im Erwachsenenalter.
SPEAKER 1: Und umgekehrt kann das eben auch dazu führen, so war das bei mir,
SPEAKER 1: dass ich mich in meiner Kindheit mehr zurückgezogen habe.
SPEAKER 1: Ich war mehr für mich und hab gedacht,
SPEAKER 1: wenn ich hier keine Ansprüche stelle,
SPEAKER 1: wenn ich keine Erwartungen habe, dann kann mir nichts passieren.
SPEAKER 1: Sprich, dann bin ich sicher.
SPEAKER 1: Und im Erwachsenenalter war das dann bei mir so,
SPEAKER 1: dass ich tatsächlich auch so gelebt habe.
SPEAKER 1: Sprich, ich hatte zum Beispiel in Beziehungen,
SPEAKER 1: war ich eher derjenige, der ganz, ganz viel geben wollte.
SPEAKER 1: Sprich, alles gemacht habe für die Partnerin.
SPEAKER 1: Aber ich selber hab keine Ansprüche gestellt,
SPEAKER 1: weil mir war es extrem wichtig,
SPEAKER 1: dass meine Umgebung freundlich, liebevoll,
SPEAKER 1: dass es da gar keine, wie nennt man das, Reibungspunkte gibt.
SPEAKER 1: Denn das hat mir Angst gemacht.
SPEAKER 1: Quasi, wenn ich meine eigenen Ansprüche kommuniziere,
SPEAKER 1: dann könnte das ja zu Diskussionen, zu Streit führen.
SPEAKER 1: Und das wollte ich auf keinen Fall.
SPEAKER 1: Und das habe ich auch später gelernt,
SPEAKER 1: war unter anderem einer der Faktoren,
SPEAKER 1: der mich in die Depression geführt hat.
SPEAKER 1: Also Thema Perfektionismus.
SPEAKER 1: Das sind alles Erziehungen und auch Umwelteinflüsse.
SPEAKER 1: Da kommen wir jetzt auch drauf.
SPEAKER 1: Mit Umwelteinflüsse meine ich traumatische Ereignisse.
SPEAKER 1: Sprich, Tod, Verlust einer nahestehenden Person,
SPEAKER 1: Unfälle, Krisensituationen, aber auch Trennungen.
SPEAKER 1: Auch das kann alles Depressionen begünstigen.
SPEAKER 1: D.h. nicht, dass das allein der ausschlaggebende Punkt ist.
SPEAKER 1: Aber ihr könnt euch sicherlich vorstellen,
SPEAKER 1: die Menschen jetzt z.B. in den Kriegsgebieten der Ukraine
SPEAKER 1: oder auch jetzt in dem Israel-Konflikt,
SPEAKER 1: wenn da ganze Familien ausgelöscht werden,
SPEAKER 1: da braucht man nicht drüber diskutieren,
SPEAKER 1: ob es da eventuell traumatische Ereignisse gibt,
SPEAKER 1: die in der Depression führen könnten.
SPEAKER 1: Das ist nicht ganz so einfach zu beschreiben,
SPEAKER 1: aber ich glaube, ihr wisst schon, was ich meine.
SPEAKER 1: Deswegen ist das Zusammenspiel all dieser Dinge,
SPEAKER 1: genetische Veranlagung,
SPEAKER 1: die Veränderung dieser Neurotransmitter im Gehirn.
SPEAKER 1: Sprich, wir produzieren weniger Glückshormone.
SPEAKER 1: Dann kommen eben auch die anderen Faktoren
SPEAKER 1: wie die Jahreszeit dazu, weniger Sonne,
SPEAKER 1: weniger Sonnenlicht und eben auch das Leben an sich.
SPEAKER 1: Medikamente, Drogen, Geburt eines Kindes,
SPEAKER 1: also auch tolle Sachen sozusagen,
SPEAKER 1: die aber eben die Hormone durcheinander bringen.
SPEAKER 1: Und natürlich die besagten Umwelteinflüsse
SPEAKER 1: und wie ihr aufgewachsen seid.
SPEAKER 1: Das sind alles Faktoren,
SPEAKER 1: die die Entstehung einer Depression begünstigen.
SPEAKER 1: Aber es gibt nicht den einen Punkt.
SPEAKER 1: Also wenn euch ein Bein bricht,
SPEAKER 1: dann habt ihr meistens einen Unfall.
SPEAKER 1: Und ihr wisst, es ist ein Beinbruch.
SPEAKER 1: Das ist leicht zu erklären.
SPEAKER 1: Psychische Krankheiten haben nicht den einen Auslöser.
SPEAKER 1: Das gilt für alle.
SPEAKER 1: Und auch bei einer Depression ist das so.
SPEAKER 1: Ich habe es euch schon gesagt am Anfang,
SPEAKER 1: dass es viele Menschen gibt, die eine Depression haben.
SPEAKER 1: In Deutschland habe ich einfach die 5 Millionen genannt.
SPEAKER 1: Und im Laufe des Lebens,
SPEAKER 1: also ich gebe euch ein paar Zahlen an die Hand,
SPEAKER 1: im Laufe unseres Lebens in Deutschland,
SPEAKER 1: deutsche Menschen,
SPEAKER 1: sind 23% der Deutschen
SPEAKER 1: unmittelbar selbst von einer Depression betroffen.
SPEAKER 1: Das ist eine Menge.
SPEAKER 1: Und ganze 37% sind mit betroffen durch erkrankte Angehörige.
SPEAKER 1: Auch das ist eine Nummer.
SPEAKER 1: Und viele glauben auch,
SPEAKER 1: dass eine Depression durch Schicksalsschläge,
SPEAKER 1: Stress am Arbeitsplatz
SPEAKER 1: oder hier die falsche Lebensführung entstehen.
SPEAKER 1: Also was ich auch schon gesagt habe,
SPEAKER 1: fahr doch mal in Urlaub.
SPEAKER 1: Reiß dich mal zusammen.
SPEAKER 1: Lach mal wieder.
SPEAKER 1: Das stimmt so nicht.
SPEAKER 1: Also Depressionen sind potenziell geschehen tödliche Erkrankungen.
SPEAKER 1: Und die dürfen wir nicht unterschätzen.
SPEAKER 1: Stress am Arbeitsplatz ist natürlich für keinen Menschen gut.
SPEAKER 1: Und Schicksalsschläge, habe ich auch schon gesagt,
SPEAKER 1: natürlich kann das zu einer Depression führen.
SPEAKER 1: Aber mit einem Fahr doch mal in Urlaub
SPEAKER 1: und reiß dich doch zusammen,
SPEAKER 1: hilft man diesen Menschen auf keinen Fall.
SPEAKER 1: Das sind Ratschläge, die einfach nicht richtig sind.
SPEAKER 1: Denn Betroffene warten im Durchschnitt 20 Monate,
SPEAKER 1: bis sie überhaupt mal auf die Idee kommen,
SPEAKER 1: bzw. bis sie handeln und sagen,
SPEAKER 1: so lange warten sie.
SPEAKER 1: Und ein Drittel, nur ein Drittel, der sucht sofort Hilfe.
SPEAKER 1: Und die meisten gehen zum Hausarzt.
SPEAKER 1: Das ist richtig, das ist gut.
SPEAKER 1: Aber viele gehen erst gar nicht dahin, weil sie Angst haben
SPEAKER 1: und sagen, wie sieht denn das aus, wenn ich eine Depression habe.
SPEAKER 1: Und ich will jetzt auch gar nicht auf die Wartezeiten kommen,
SPEAKER 1: wie lange es dauert, bis ihr eine Therapie bekommt.
SPEAKER 1: Das haben wir auch schon mal behandelt.
SPEAKER 1: Das gehört aber auch dazu, zur Ehrlichkeit,
SPEAKER 1: dass eine psychische Krankheit behandelt werden sollte und muss,
SPEAKER 1: aber es tatsächlich gar nicht so einfach ist, einen Platz zu bekommen.
SPEAKER 1: Und deswegen ist es auch mir wichtig,
SPEAKER 1: dass ihr vielleicht auch versteht,
SPEAKER 1: was denn so eine Depression ausmachen kann,
SPEAKER 1: welche Faktoren es gibt.
SPEAKER 1: Und dass ihr vielleicht auch ein bisschen den Fokus drauf habt,
SPEAKER 1: in eurem Familienkreis, in eurem Freundeskreis,
SPEAKER 1: wenn es den Menschen mal nicht so gut geht.
SPEAKER 1: Natürlich euch selbst auch, dass ihr da ein bisschen hinterfragt.
SPEAKER 1: Denn Gespräche können helfen.
SPEAKER 1: Und wenn ihr selber jemandem mal drauf anspricht,
SPEAKER 1: wie geht es dir denn, oder ihr auch selber sagt,
SPEAKER 1: mir geht es nicht so gut.
SPEAKER 1: Das ist sehr mutig, aber extrem hilfreich.
SPEAKER 1: Und es gibt ganz viele Hilfsangebote zum Thema Depressionen,
SPEAKER 1: sprich das Deutsche Infotelefon bei Depressionen, das ist kostenfrei.
SPEAKER 1: Oder auch Online-Programme, wo man sich Depressionsformen anschauen kann.
SPEAKER 1: Es gibt auch die Homepage der Deutschen Depressionshilfe.
SPEAKER 1: Auch da gibt es sehr viele interessante Informationen.
SPEAKER 1: Ich verlinke euch diese ganzen Tipps und auch die Telefonnummer.
SPEAKER 1: Wenn ihr da Informationen haben wollt, könnt ihr die aufrufen.
SPEAKER 1: Und es ist eben so, dass das Thema Depressionen
SPEAKER 1: lange als Tabu galt in Deutschland.
SPEAKER 1: Aber mittlerweile ist es wie mit anderen psychischen Krankheiten,
SPEAKER 1: die Menschen sprechen jetzt offener darüber, über ihre psychischen Probleme.
SPEAKER 1: Und auch, ich habe es ja in der vorletzten Folge, hatten wir das Thema,
SPEAKER 1: auch Social Media kann hier helfen.
SPEAKER 1: Thema Instigmatisierung, aber auch Promis
SPEAKER 1: mittlerweile berichten von ihren Krankheiten
SPEAKER 1: und schaffen damit auch mehr Bewusstsein der Öffentlichkeit.
SPEAKER 1: Lady Gaga, Prince Harry, Jim Carrey oder auch Sido,
SPEAKER 1: alle die haben diese Krankheit oder haben oder hatten diese Krankheit.
SPEAKER 1: Und auch hier in Europa gibt es einen europäischen Depressionstag.
SPEAKER 1: Auch der behandelt dieses Thema.
SPEAKER 1: Der ist jährlich.
SPEAKER 1: Und mit all diesen Dingen können wir definitiv
SPEAKER 1: oder kann ich euch jetzt auch sagen,
SPEAKER 1: eine Depression ist etwas Schlimmes.
SPEAKER 1: Aber eine Depression ist nicht einfach eine Depression.
SPEAKER 1: Von wegen hier, ich habe eine Depression, jetzt geht es mir nicht gut.
SPEAKER 1: Sondern es gibt ganz viele, ich nenne es mal Schattierungen an einer Depression.
SPEAKER 1: Und eine Depression kann auch einfach mal eine depressive Phase sein,
SPEAKER 1: die schnell wieder endet.
SPEAKER 1: Wichtig ist, dass man sich dem Ganzen bewusst ist.
SPEAKER 1: Und es sind eine der häufigsten Erkrankungen in Deutschland.
SPEAKER 1: Und trotz allem unterschätzt.
SPEAKER 1: Und ja, es ist in vielen Fällen ein wirklich gut behandelbares Krankheitsbild.
SPEAKER 1: Und wenn man es frühzeitig erkennt und die Risikofaktoren reduziert,
SPEAKER 1: dann gibt es eine super positive Behandlungspognose.
SPEAKER 1: Und gerade in den jetzigen Zeiten, wenn wir den Fernseher anschalten,
SPEAKER 1: die Nachrichten sehen, diese Zeiten der Unsicherheit,
SPEAKER 1: da kann natürlich so eine Last von einer Depression noch mal schwerwiegender sein.
SPEAKER 1: Und genau deswegen möchte ich eben mit dieser Depression,
SPEAKER 1: mit dieser Depression, mit dieser Depression, mit dieser Depression,
SPEAKER 1: aufgeklärt haben und sensibilisiert haben,
SPEAKER 1: dass wir diese Krankheit,
SPEAKER 1: diese Depression,
SPEAKER 1: aber auch psychische Krankheiten besser behandeln können.
SPEAKER 1: Und dass wir die besser in unser gesellschaftliches Bild bringen.
SPEAKER 1: Denn es muss genauso natürlich sein wie eine Erkältung.
SPEAKER 1: wie eine Erkältung. Und dann sagt sie auch, wenn es länger geht, gehe ich zum Arzt, dann bin ich
SPEAKER 1: krank. Und das darf man auch bei einer Depression. Das ist der Abschluss dieser Episode. Zum Ende
SPEAKER 1: möchte ich noch ein kurzes Projekt über Depressionen, das ich sehr interessant finde,
SPEAKER 1: vorstellen. Und zwar, vielleicht kennt ihr die Robert-Encke-Stiftung. Robert Encke war ein
SPEAKER 1: Fußballer, ein Torhüter, sogar ein deutscher Arsenal-Torhüter, der ich glaube 2009 oder 2011
SPEAKER 1: Selbstmord begangen hat. Er war depressiv. Und seine Frau, die hat dann im Nachgang die
SPEAKER 1: Robert-Encke-Stiftung gegründet. Und darin gibt es ein Projekt, das nennt sich Impression
SPEAKER 1: Depression. Per Virtual Reality, also per Virtual Reality-Erfahrung soll ermöglicht werden,
SPEAKER 1: sich in der Depression reinzufühlen. Man kann für einen Moment sozusagen begleiten natürlich,
SPEAKER 1: in dieses Krankheitsbild eintauchen. Und auch damit möchte die Robert-Encke-Stiftung Akzeptanz
SPEAKER 1: schaffen für diese Krankheit. Und das ist hochinteressant. Ich verlinke euch da mal die
SPEAKER 1: Webseite. Ich war auch selbst schon dort. Es ist wunderbar nachzufühlen, die Krankheit. Also
SPEAKER 1: wunderbar in der Form, dass es wirklich durch diese Virtual Reality auch, ja, ihr könnt es
SPEAKER 1: tatsächlich auch ein bisschen fühlen. Und das erklärt am Ende dann doch schon sehr stark,
SPEAKER 1: wie sich so ein Depressiver teilweise natürlich fühlt. Und das verlinke ich euch gerne. Und
SPEAKER 1: vielleicht schaut es sich der eine oder andere ja an. Es zeigt auf jeden Fall, dass wir noch viel
SPEAKER 1: machen müssen. Denn es gibt sehr viele Projekte zum Thema Depression. Und ich glaube, dass wenn
SPEAKER 1: man sich das alles ein bisschen vor Augen führt, wenn man sich ja auch ein bisschen selbst
SPEAKER 1: reflektiert, dass da auch jeder was dafür tun kann, dass eine Depression auch akzeptiert und
SPEAKER 1: verstanden wird. Denn wenn wir das alles ein bisschen mehr in den Fokus rücken und den Leuten
SPEAKER 1: auch zeigen, oder den Betroffenen und den Angehörigen zeigen, hey, ja, eine Depression ist was
SPEAKER 1: Schlimmes. Aber wenn wir es zusammen machen, dann nehmen wir der Angst dieses ganze Gewicht
SPEAKER 1: einer Depression. Und ich glaube, dass gerade in der heutigen Zeit, eben persönlich und als
SPEAKER 1: Gesellschaft, sollten wir uns doch mehr zusammen finden und dieser allgemeinen Unsicherheit, die es
SPEAKER 1: gibt, uns zusammen entgegenstellen und sagen, hey, ihr seid nicht alleine. Und ich glaube, dass wir
SPEAKER 1: alle, ja, dass wir alle das gleiche oder die gleiche Lebensqualität haben könnten, wenn wir ein
SPEAKER 1: bisschen mehr aufeinander achtgeben. Das gilt nicht nur für Depressionen, das gilt allgemein. Und ich würde mich
SPEAKER 1: freuen, wenn ihr aus dieser Folge ein bisschen was mitnehmen könntet. So, jetzt habe ich hoffentlich
SPEAKER 1: mit einem Mikrofon, das ihr gut hören konntet, euch ein paar Tipps, ein paar Infos geben können. Ich
SPEAKER 1: könnte euch vielleicht auch die Krankheit Depression ein bisschen näher bringen und euch auch zeigen,
SPEAKER 1: warum es so kompliziert ist und was es so schwierig macht, eine Depression als Betroffene auch zu
SPEAKER 1: kommen, zu sehen. Und euch auch zeigen, dass wir vielleicht ein bisschen mehr Aufklärung brauchen
SPEAKER 1: in dem Bereich. Und ich würde mich freuen, wenn ihr die Folge jemand anderem weiterempfehlt, der
SPEAKER 1: vielleicht bei dem Thema auch gerne Infos haben möchte. Ihr könnt auch gerne meine Instagram-Account,
SPEAKER 1: Facebook, E-Mail weitergeben, wenn Leute über Depressionen sprechen wollen. Und ich würde mich
SPEAKER 1: da sehr drüber freuen, wenn ihr auch den Podcast bewertet. Und zu guter Letzt natürlich hoffe ich,
SPEAKER 1: dass die Folge euch allgemein gefallen hat und ihr auch in der nächsten Folge wieder mit dabei
SPEAKER 1: seid. Und ja, von daher, ich wünsche euch eine wunderbare Woche und wir sehen uns nächste Woche. Bye, bye!
SPEAKER 1: Untertitel der Amara.org-Community