SPEAKER 1: Unperfekt, genau richtig. Dein Podcast zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung
SPEAKER 1: und Psychologie mit Jan Kuppa.
SPEAKER 1: So, hi! In fünf Wochen ist Weihnachten. So gehe ich rein in die neue Episode mit dem
SPEAKER 1: Reminder, bald ist Weihnachten. Allerdings nicht, weil ich so ein großer Weihnachtsfan
SPEAKER 1: bin. Ich mag Weihnachten, aber ich bin jetzt nicht der überaus große Weihnachtsfan, sondern
SPEAKER 1: die Zeit vor Weihnachten, die verbringen ja viele Menschen auch damit, neben den vielen
SPEAKER 1: Besuchen auf dem Weihnachtsmarkt und Geschenke kaufen, Plätzchen essen, auch damit auch
SPEAKER 1: mal ein bisschen in sich zu gehen, das Jahre wie passieren zu lassen und vielleicht oder
SPEAKER 1: oft auch ein bisschen in der Vergangenheit nicht zu kramen, sondern man schweift dann
SPEAKER 1: ab in die Vergangenheit, in die Zukunft. Und ja, ich möchte auch die Zeit, die wir aktuell
SPEAKER 1: haben, nutzen, um eben mal das Thema Vergangenheit ein bisschen anders zu betrachten. Die Vergangenheit
SPEAKER 1: ist vergangen, das sagt ja auch das Wort. Allerdings ist es ja auch öfter mal so, vielleicht
SPEAKER 1: gibst du hin und wieder Kleidungsstücke oder anderes Zeug ab, verkaufst, was du nicht mehr
SPEAKER 1: benötigst, was ja sehr gut ist. Manchmal allerdings reicht es gar nicht aus, sich von
SPEAKER 1: den materiellen Dingen zu trennen. Wir müssen uns manchmal auch von schmerzhaften Erlebnissen
SPEAKER 1: oder negativen Erfahrungen trennen. Denn erst, wenn wir unsere Vergangenheit loslassen, können
SPEAKER 1: wir dann auch neues Glück finden. Und das war auch lange Zeit für mich ein großes Problem,
SPEAKER 1: denn es ist nicht ganz so einfach, das Ganze so hinter sich zu lassen. Die Vergangenheit,
SPEAKER 1: in vielen Fällen kleben wir quasi an unserer Vergangenheit, mehr als uns gut tut. Aber
SPEAKER 1: spätestens dann, wenn sich diese Gedanken an Vergangenheit immer wieder aufkommen oder auch
SPEAKER 1: sich davon abhalten, Entscheidungen für deine Zukunft zu treffen, dann sollten auch bei dir
SPEAKER 1: vielleicht die Alarmglocken schrillen. Und oft, oder vielleicht kommt es dir auch manchmal so vor,
SPEAKER 1: dass du rückwärtsgewandt lebst. Entweder sind wir in der Vergangenheit, wir denken an Dinge,
SPEAKER 1: die waren, oder wir sind in der Zukunft. Wir sind ganz selten im Moment. Und deswegen wollen wir
SPEAKER 1: uns heute oder will ich heute mal das Thema Vergangenheit überwinden, aufgreifen, weil es
SPEAKER 1: für mich auch ein Thema ist, mit dem ich immer wieder konfrontiert werde in meinem Leben. Und so
SPEAKER 1: war es auch die letzte Woche. Denn einige Dinge möchte ich ändern, einige Dinge werde ich ändern.
SPEAKER 1: Und da ist mir wieder aufgefallen, dass Veränderung im Kopf beginnt. Und ich möchte diese Episode auch
SPEAKER 1: damit anfangen. Leider Gottes mache ich es noch nicht mit Video, sonst könnte ich es euch zeigen.
SPEAKER 1: Ich will mit einer Studie anfangen, richtig langweilig, die aufzeigt, dass das Glück im
SPEAKER 1: gegenwärtigen Augenblick liegt. Ich finde sie sehr beeindruckend, diese Studie. Die ist vom
SPEAKER 1: Psychologen Matthew Killingsworth und der und seine Kollegen von der Harvard University. Ich
SPEAKER 1: tue die Studie verlinken. Könnt ihr euch dann anschauen, wenn ihr möchtet. Letztendlich war
SPEAKER 1: das Ziel der Kollegen, die Zufriedenheit und die gedankliche Präsenz von Personen während des
SPEAKER 1: Tages zu ermitteln und damit auch vorhandene Zusammenhänge mit der Zufriedenheit der
SPEAKER 1: Personen aufzudecken. Dafür wurden dann 2250 Teilnehmer im Laufe ihres Alltags per Zufallsgenerator,
SPEAKER 1: per App kontaktiert und befragt, in welchem Bewusstseinszustand sie sich gerade befinden.
SPEAKER 1: Mit Bewusstzustand ist folgendes gemeint. Entweder, also A, ihre Menschen oder die Studis,
SPEAKER 1: die Studienteilnehmer, also nochmal, jetzt bin ich rausgekommen. Also, in der Studie ging es
SPEAKER 1: eben darum, den Bewusstseinszustand der Teilnehmer zu ermitteln. Und mit Bewusstseinszustand sind zwei
SPEAKER 1: Optionen gemeint. Option 1, die Teilnehmer gehen gerade ihren Gedanken nach. Das heißt, sie schweifen
SPEAKER 1: quasi von dem ab, was sie tun, ohne sich bewusst zu sein, woran sie denken. Also, das nennt man
SPEAKER 1: im Fachjargon Mind-Wandering. Ziemlich cooler Begriff. Oder aber sie sind völlig auf ihre
SPEAKER 1: Tätigkeit, die sie momentan machen, fokussiert. Das waren die zwei Optionen. Und außerdem haben
SPEAKER 1: die beiden Forscher die Probanden auch noch einschätzen lassen, wie niedrig bzw. wie hoch
SPEAKER 1: ihr Glücks- bzw. Zufriedenheitsgefühl in dem Augenblick war. Also, in dem Moment, was sie
SPEAKER 1: gerade gemacht haben. So, herausgekommen sind zwei spannende Ergebnisse. Erstens, fast die Hälfte der
SPEAKER 1: Zeit waren diese Menschen in dem besagten Mind-Wandering-Modus. Also, sprich, sie waren
SPEAKER 1: am Abschweifen, im Grunde in geistiger Abwesenheit. Also, quasi ganze 47 Prozent haben diese Menschen
SPEAKER 1: in dem Zustand verbracht, in dem sie unbewusst Gedanken weiterverfolgt haben. Und die anderen
SPEAKER 1: Studienergebnisse möchte ich jetzt hier nicht aufgreifen, weil das wird das Ganze ein bisschen
SPEAKER 1: ausschweifen lassen. Was ich damit aber auch sagen will, ist, dass wir eine Menge unserer
SPEAKER 1: Gedanken, unserer Zeit am Tag gar nicht im Moment sind und eben oft in der Vergangenheit. Das liegt
SPEAKER 1: oftmals daran, dass wir eben auch, ja, warum sind wir in der Vergangenheit? Wir haben schmerzhafte
SPEAKER 1: Erfahrungen, die uns nachhängen. Zum Beispiel nach einer schmerzhaften Trennung kann es schwer
SPEAKER 1: sein, eine neue Beziehung einzugehen. Oder auch eine einfache, fiese Kritik auf der Arbeit kann
SPEAKER 1: uns auf Dauer auch gewisse Ängste, zum Beispiel eine Angst vor einer Präsentation einjagen.
SPEAKER 1: Erinnerungen an Zurückweisungen durch Menschen kann uns lange prägen. Auch unbedachte, scheinbar
SPEAKER 1: belanglose Worte unseres Partners oder Partnerinnen können uns beschäftigen oder auch in den Schlaf
SPEAKER 1: bringen, weil man eben oft in dem Moment zurückgeht. Und jeder von uns wurde schon mal
SPEAKER 1: verletzt oder hat bereits eine große Enttäuschung durchgemacht. Aber vielen Menschen fällt es eben
SPEAKER 1: schwer, in der Vergangenheit auch abzuschließen. Und sie leben dann quasi gedanklich und auch
SPEAKER 1: gefühlsmäßig oft noch in der Vergangenheit und reden immer wieder auch mit sich selber von dieser
SPEAKER 1: Vergangenheit. Und so ging es mir auch lange Zeit. Und die Frage, die ich mir auch immer gestellt
SPEAKER 1: habe, ist, warum ist es denn so? Oder was kann ich denn machen, um eben nicht dauerhaft mit meiner
SPEAKER 1: Vergangenheit beschäftigt zu sein? Da mich diese ganzen Gedanken an die Vergangenheit eben auch
SPEAKER 1: gehemmt haben. Und sozusagen habe ich in der Vergangenheit festgehangen. Und da habe ich mich
SPEAKER 1: auch gefragt, was ist denn das, was mir so im Kopf da rumschwirrt? Also wieso um alles in der Welt
SPEAKER 1: wühle ich gedanklich immer und immer wieder in der Vergangenheit, obwohl ich genau weiß,
SPEAKER 1: dass mir das nicht gut tut? Und wenn wir uns das mal genauer anschauen, warum wir da so grübeln
SPEAKER 1: oder vielleicht auch ins Overthinking gehen, du erinnerst dich, die letzte Episode, da merken
SPEAKER 1: wir, merkst du vielleicht auch, dass es wiederkerne Gedanken sind und die oft um das gleiche Thema
SPEAKER 1: kreisen. Also sowas wie, wie schön wäre es gewesen, wenn. Also sprich, ich will mal ein
SPEAKER 1: Beispiel verdeutlichen. Also ein Beispiel, wie du dir vorstellen kannst, was ich konkret damit meine.
SPEAKER 1: Sozusagen, dass du dich ständig mit Vergangenen beschäftigst. Das kann bedeuten, dass du dir selbst
SPEAKER 1: die Schuld für etwas gibst. Also sozusagen, wie wunderbar könnte mein Leben jetzt aussehen,
SPEAKER 1: wenn ich mich damals getraut habe, getraut hätte. Also sprich, diese kreisenden Fragen. Zum Beispiel
SPEAKER 1: als Beispiel, wie wunderbar könnte mein Leben jetzt aussehen, wenn ich damals meinen Job
SPEAKER 1: gekündigt hätte. Oder in welcher glücklichen und erfüllten Beziehung würde ich jetzt sein,
SPEAKER 1: wenn ich den Mut gehabt hätte, einen Schlussstrich zu ziehen und mich von meinem damaligen Freund oder
SPEAKER 1: Freundin zu trennen. Oder du trauerst Entscheidungen hinterher und bereust zum Beispiel, dass du eine
SPEAKER 1: Beziehung beendet hast und wünschst dir vielleicht den Partner zurück. Also sprich, wie schön wäre es
SPEAKER 1: gewesen, wenn ich damals diesen Gast getan oder nicht getan hätte. Anderes Beispiel, warum wir in
SPEAKER 1: der Vergangenheit festhängen, ist alles nur wegen, vielleicht gibst du dir gar nicht selbst die Schuld,
SPEAKER 1: sondern anderen Personen. Deswegen alles nur wegen. Sprich, wir geben oftmals anderen Menschen auch
SPEAKER 1: die Schuld an unserem Dasein. Keine Ahnung, ich habe zum Beispiel vor langer Zeit eine Knie-OP gehabt,
SPEAKER 1: weil ich übermäßig Sport gemacht habe. Da war ich auch oft im Gedanken, hätte ich damals nicht so viel
SPEAKER 1: Sport gemacht, hätte ich jetzt keine größeren Probleme mit meinem Knie. Die habe ich übrigens immer noch.
SPEAKER 1: Oder du gibst deinem Freund oder Freundin die Schuld, der sich von dir getrennt hat, dass du dich schlecht fühlst.
SPEAKER 1: Oder dass du deswegen in den letzten Jahren, keine Ahnung, nicht so wirklich dich entwickelt hast.
SPEAKER 1: Oder dafür, dass du dich in den letzten Jahren wegen dieser Trennung auch beruflich zurückgenommen hattest
SPEAKER 1: und dich nicht so sehr auf deine Karriere konzentrieren konntest. Oder vielleicht gibst du auch deinen Eltern
SPEAKER 1: noch immer die Schuld für das, was du aus deinem Leben gemacht hast. Auch das kommt oft vor von wegen der Klassiker.
SPEAKER 1: Ja, meine Kindheit war nicht so einfach. So war es auf die Art, wenn ich andere Eltern gehabt hätte,
SPEAKER 1: was wäre dann alles möglich gewesen? Oder aber den guten alten Chef, den choleriger oder den miesepetrigen Chef,
SPEAKER 1: den machst du dafür verantwortlich, dass du beruflich in der Sackgasse steckst.
SPEAKER 1: Und dann malst du dir aus, dass du in einer ganz anderen Abteilung und Position wärst,
SPEAKER 1: hättest du einen Chef, der dich unterstützt und aufmuntert. Also sprich, alles nur wegen.
SPEAKER 1: Und du hast es vielleicht auch gemerkt an den Beispielen, die ich genannt habe.
SPEAKER 1: Also es wäre schön gewesen, wenn, wenn du diesem das getan hättest oder nicht.
SPEAKER 1: Oder alles nur wegen, wenn dein Chef toller wäre, wenn dein Ex-Freund besser wäre und so weiter.
SPEAKER 1: Diese Beispiele sind ganz klar, dass der Schuldaspekt eine ganz wesentliche Rolle spielt, warum wir in der Vergangenheit festhängen.
SPEAKER 1: Und letztendlich schadest du ja damit selbst am meisten, wenn du an diesen Schuldzuweisungen festhältst.
SPEAKER 1: Also egal, ob du vorrangig dir selbst oder anderen die Schuld gibst, es hält dich so oder so gefangen
SPEAKER 1: und nimmt dir sozusagen die Möglichkeit, jetzt in der Gegenwart sozusagen konstruktiv damit umzugehen.
SPEAKER 1: Und da gibt es auch einen schönen Satz von, ich glaube, das war Louise L. Hay, das ging, warte mal, wie war das?
SPEAKER 1: Die sicherste Art, ein Problem zu behalten, ist die Schuldzuweisung.
SPEAKER 1: Deshalb finde ich es ganz wichtig im ersten Schritt, fühl dir mal vor Augen, was gelaufen ist, das ist gelaufen.
SPEAKER 1: Vorbei ist vorbei. Du wirst heute in der Gegenwart nichts mehr an der Tatsache ändern können.
SPEAKER 1: Also wenn du das verinnerlichst sozusagen, dass es ist gelaufen, ja, damals, es ist wirklich gelaufen.
SPEAKER 1: Du kannst es nicht mehr ändern.
SPEAKER 1: Wenn du die Gedanken verinnerlichst, dann erkennst du, dass du sehr wohl beeinflussen kannst,
SPEAKER 1: wie du mit den abgeschlossenen Erfahrungen oder den Ereignissen umgehen möchtest.
SPEAKER 1: Dass du eben nicht in der Opferrolle verharren musst und zulässt, dass dich deine Vergangenheit
SPEAKER 1: an deinem glücklichen oder erfüllten Leben oder einer tollen Zukunft hindert.
SPEAKER 1: Ich persönlich sage mir dann oft, hätte ich den heutigen Verstand, hätte ich den damaligen Fehler nicht gemacht.
SPEAKER 1: Das trifft auf ganz viele Dinge in meinem Leben zu.
SPEAKER 1: Da geht es von Scheidungen bis hin zu trivialen Entscheidungen, die mein Leben dann doch geändert haben.
SPEAKER 1: Aber mit dem heutigen Verstand, natürlich würde ich da andere Entscheidungen treffen, aber darum geht es gar nicht.
SPEAKER 1: Das zeigt mir einfach, dass ich mich entwickelt habe.
SPEAKER 1: Mein heutiger Verstand ist ein ganz anderer als damals.
SPEAKER 1: Und deswegen, wir hängen sehr oft in der Vergangenheit fest.
SPEAKER 1: Ja, und für all das musst du es schaffen, sozusagen loszulassen,
SPEAKER 1: dich von den Schuldzuweisungen, dir selbst oder anderen gegenüber zu befreien.
SPEAKER 1: Das ist so das, was mir im ersten Schritt oft geholfen hat.
SPEAKER 1: Ein weiterer Schritt für mich war, ich habe meinen Blickwinkel verändert.
SPEAKER 1: Also sprich, die Vergangenheit können wir zwar nicht rückgängig machen und wir können auch nicht verhindern,
SPEAKER 1: dass uns nochmal jemand Schmerzen oder irgendwas tiefe Schmerzen zufügt, gegen was oder irgendjemand.
SPEAKER 1: Aber wir können Einfluss darauf nehmen, wie wir mit unserem negativen Erfahrungen umgehen.
SPEAKER 1: Denn, auch das habe ich, glaube ich, schon öfter gesagt, Veränderungen, und das weißt du auch,
SPEAKER 1: Veränderungen sind etwas völlig Normales.
SPEAKER 1: Ohne Veränderungen gäbe es uns gar nicht.
SPEAKER 1: Wir dürfen auch zurückblicken, das ist völlig in Ordnung.
SPEAKER 1: Doch wie gehen wir eigentlich damit um?
SPEAKER 1: Also, wenn du dir ein altes Foto von dir zum Beispiel anschaust, welche Gedanken hast du da?
SPEAKER 1: Findest du es schade, dass sich alles oder vieles verändert hat?
SPEAKER 1: Oder akzeptierst du die Veränderung?
SPEAKER 1: Das ist so das erste Beispiel, wo ich dir mal ein bisschen den Greifer machen will,
SPEAKER 1: was ich damit meine mit ändern deinem Blickwinkel.
SPEAKER 1: Wenn du das machst mit dem Foto als Beispiel, mir hat es zum Beispiel geholfen, alte Fotos anzuschauen
SPEAKER 1: und auch meine Blickwinkel darauf zu ändern, wie ich mich eigentlich selbst sehe.
SPEAKER 1: Wenn du zum Beispiel über Veränderungen nachdenkst oder über Veränderungen sprichst,
SPEAKER 1: dann frag dich doch mal, was du seit dem Ereignis alles gelernt hast.
SPEAKER 1: Wie bist du gewachsen?
SPEAKER 1: Weil du bist gewachsen, definitiv.
SPEAKER 1: Oder was ist seitdem alles passiert?
SPEAKER 1: Und ich meine damit nicht nur die guten Sachen, sondern ebenso die schlechten.
SPEAKER 1: Denn all die Dinge, die sich seitdem in deinem Leben verändert haben,
SPEAKER 1: haben dich heute zu dem gemacht, der du bist.
SPEAKER 1: Und darauf können wir auch mal stolz sein.
SPEAKER 1: Dafür sollten wir auch stolz sein, denn du bist genau das Resultat dessen.
SPEAKER 1: Und auch wenn das so ein abgetroschener und vielleicht so ein bisschen spiritueller Satz ist oder Spruch,
SPEAKER 1: dass alles, was passiert ist seit dem Ereignis, den Ereignissen, was auch immer es für dich da gerade ist,
SPEAKER 1: das ist alles für dich passiert.
SPEAKER 1: Selbst die Dinge, die dich verletzt haben, sind für dich passiert.
SPEAKER 1: Denn ich sehe es manchmal so, dass es im Leben ...
SPEAKER 1: Ja, dass es eben ...
SPEAKER 1: Manchmal gewinnen wir und manchmal lernen wir was aus den Situationen.
SPEAKER 1: Und ich finde, es passt auch sehr gut auf einen simplen Tag.
SPEAKER 1: Ganz oft laufen Dinge gut und wir sagen, ah super, ich habe den Bus bekommen.
SPEAKER 1: Und manchmal verpassen wir den Bus oder die Bahn.
SPEAKER 1: Und jetzt könnte man sagen, okay, was habe ich denn daraus gelernt dann?
SPEAKER 1: Du lernst vielleicht nichts dazu, wenn du jetzt die Bahn verpasst.
SPEAKER 1: Aber keine Ahnung, vielleicht wärst du in die Bahn gestiegen und ...
SPEAKER 1: Keine Ahnung, hättest du da irgendeine blöde Begegnung gehabt, die dir dann deinen Tag versaut hätten.
SPEAKER 1: Oder manchmal passieren ja auch Dinge, negative Dinge, wo wir erst wesentlich später merken.
SPEAKER 1: Dass wir daraus eine richtig gute Erfahrung oder was richtig Gutes gelernt haben.
SPEAKER 1: Und ich finde, das sollten wir auch schätzen.
SPEAKER 1: Wir müssen halt auch hier anfangen, diese Veränderung zu akzeptieren.
SPEAKER 1: Und das ist gut so, dass diese Veränderungen auch stattfinden.
SPEAKER 1: Denn es gibt Menschen, die vielleicht gar nicht mal die Chance haben, ein altes Foto anzuschauen.
SPEAKER 1: Oder über sich irgendeine Veränderung aufzuregen, weil die vielleicht nicht mehr unter uns sind.
SPEAKER 1: Und die würden sich wünschen, unser Leben zu haben und zu sehen, was für Veränderungen noch stattgefunden haben.
SPEAKER 1: Damit meine ich, der Blickwinkel ist einfach entscheidend.
SPEAKER 1: Auch gut ist, versetze ich mal in den anderen oder die andere Person.
SPEAKER 1: Wenn ich zum Beispiel jemanden verletzt habe, dann hat er vermutlich einen Grund dazu gehabt.
SPEAKER 1: Damit will ich nicht sagen, dass du der Grund bist, dass dich jemand verletzt.
SPEAKER 1: Aber der Grund ist vielleicht für dich nicht immer direkt ersichtlich oder verständlich, warum jemand Dinge getan hat oder tut.
SPEAKER 1: Doch mit zeitlichem Abstand kannst du auch die andere Perspektive betrachten.
SPEAKER 1: Das funktioniert, wenn du dir die Mühe machst und dich in die andere Person hineinversetzt.
SPEAKER 1: Warum hat sie dich verletzt?
SPEAKER 1: War es absichtlich oder geschah es sogar ohne böse Absicht?
SPEAKER 1: Je besser du den anderen verstehst, desto leichter fällt es dir, ihm zu vergeben.
SPEAKER 1: So funktioniert es bei mir zumindest.
SPEAKER 1: Und auch das ist eine Herausforderung, Vergangenheit loslassen.
SPEAKER 1: Nicht nur, dass du deinen Blickwinkel änderst, sondern dass du auch dir die Mühe machst,
SPEAKER 1: im Rahmen dieses Ändern des Blickwinkels, dich in eine andere Person hineinzuversetzen.
SPEAKER 1: Die einen sagen, wenn sie sich ein Foto anschauen, vielleicht habe ich jetzt ein paar Kilo mehr als damals.
SPEAKER 1: Was heißt das?
SPEAKER 1: Vielleicht hast du viele schöne Feste mit deiner Familie gefeiert.
SPEAKER 1: Oder vielleicht hast du jetzt ein paar mehr Falten als damals.
SPEAKER 1: Du bist ja älter geworden, wir verändern uns ja.
SPEAKER 1: Was könnte das heißen?
SPEAKER 1: Es ist doch was Schönes, wenn man Falten bekommt, weil es zeigt, ich habe die Chance zu altern.
SPEAKER 1: Ich bin noch hier.
SPEAKER 1: Du hast viel gelacht, Falten entstehen ja auch durch Lachen.
SPEAKER 1: Du hast viel Freude gehabt.
SPEAKER 1: Also ändere mal deinen Blickwinkel in so Situationen oder auch grundsätzlich.
SPEAKER 1: Und schau mal, was es so noch für Blickwinkel gibt, wie du Dinge betrachten kannst.
SPEAKER 1: Und auch andere Personen.
SPEAKER 1: Jetzt kommt die obligatorische Situation, dass ich was trinke.
SPEAKER 1: Das gute Wasser.
SPEAKER 1: Leitungswasser, wohlgemerkt.
SPEAKER 1: Was hat mir noch geholfen?
SPEAKER 1: Abgesehen davon, dass ich eben auch meinen Blickwinkel verändert habe und mir klar gemacht habe, was so alles in meinem Kopf rumschwirrt,
SPEAKER 1: wenn ich in der Vergangenheit festhänge,
SPEAKER 1: hat mir auch noch geholfen, dass ich, und das war für mich der wichtigste Punkt,
SPEAKER 1: ich habe Frieden geschlossen mit meiner Vergangenheit.
SPEAKER 1: Denn ich habe es euch schon gesagt, Veränderungen sind ja nichts Schlimmes, finden ständig statt.
SPEAKER 1: Aber in dem Moment, in dem wir bereit sind, auch diese Veränderung zu akzeptieren
SPEAKER 1: und den besagten Blickwinkel zu verändern,
SPEAKER 1: in dem Moment schließen wir auch Frieden mit der Vergangenheit.
SPEAKER 1: Das hat lang bei mir gedauert.
SPEAKER 1: Denn die Vergangenheit ist da, um daran zu wachsen und nicht, um darin zu leben.
SPEAKER 1: Das sagt sehr viel aus, der Satz.
SPEAKER 1: Die Vergangenheit ist da, um daran zu wachsen und nicht, um darin zu leben.
SPEAKER 1: Viele Dinge, die für dich vielleicht heute selbstverständlich sind,
SPEAKER 1: sind ja nur durch Veränderungen ein Teil von dir geworden.
SPEAKER 1: Also such nicht das, was dich verändert hat, sondern such das, was da ist, hier,
SPEAKER 1: was jetzt gerade da ist.
SPEAKER 1: Und das ist aus Veränderungen resultiert.
SPEAKER 1: Vielleicht haben dich viele Dinge verändert, denke ich zum Beispiel.
SPEAKER 1: Aber viele Dinge, zum Beispiel in meinem Fall,
SPEAKER 1: mich haben viele Dinge verändert in meiner Vergangenheit,
SPEAKER 1: negative Dinge.
SPEAKER 1: Aber die haben mich auch wesentlich empathischer gemacht.
SPEAKER 1: Ich habe erst herausgefunden durch viele nicht so tolle Situationen,
SPEAKER 1: dass ich eben auch empathisch bin, dass das was Schönes, was Gutes ist,
SPEAKER 1: dass ich auch gut zuhören kann.
SPEAKER 1: Manche Erfahrungen haben dich vielleicht auch so geprägt,
SPEAKER 1: dass dein Herz größer geworden ist, dass du einfach viel offener bist,
SPEAKER 1: dass du viel mehr Liebe empfindest.
SPEAKER 1: Das ist bei mir das Beispiel durch meine Kinder.
SPEAKER 1: Ich habe zwei Kinder, zwei Jungs, und seitdem habe ich das Gefühl,
SPEAKER 1: dass mein Herz extrem weich ist, also sehr schnell angreifbar ist,
SPEAKER 1: aber auch, es ist riesig.
SPEAKER 1: Und das ist das Schöne, das blende ich auch nicht aus.
SPEAKER 1: Das ist was Tolles, das ist ein Resultat von einer Veränderung.
SPEAKER 1: Außen erst mal, aber das hat auch in mir so viel verändert.
SPEAKER 1: Mein Herz ist extrem groß geworden, was natürlich auch mich angreifbar macht,
SPEAKER 1: weil man mich auch schnell verletzen kann, wenn ich es an mich ranlasse.
SPEAKER 1: Aber das ist ein anderes Thema.
SPEAKER 1: Deswegen, diese vergangenen Dinge, auch wenn sie erst mal vielleicht negativ waren,
SPEAKER 1: die helfen auch.
SPEAKER 1: Und deswegen vergib dir auch selbst, auch wenn du vielleicht irgendwelche Dinge gemacht hast,
SPEAKER 1: wo du heute noch sagst, oh Gott, das kann ich mir niemals verzeihen.
SPEAKER 1: Warum nicht?
SPEAKER 1: Nur wenn du dir selbst und auch anderen vergibst, wirst du frei sein.
SPEAKER 1: Das ist wahr.
SPEAKER 1: Und wenn dir auffällt, dass du in alte oder vergangenheitsbezogene Denkmuster verfällst,
SPEAKER 1: dann sag auch ganz bewusst Stopp.
SPEAKER 1: Der Gedanke hilft mir nicht weiter.
SPEAKER 1: Das ist ein Punkt aus der letzten Folge beim Overthinking.
SPEAKER 1: Frag dich einfach bei solchen Gedanken an die Vergangenheit.
SPEAKER 1: Sag Stopp und frag dich wirklich mal, hilft der Gedanke mir gerade weiter?
SPEAKER 1: Und ganz ehrlich, oft ist es nicht so.
SPEAKER 1: Auch in dem Rahmen Schließe verrieben mit deiner Vergangenheit hilft die Dankbarkeit.
SPEAKER 1: Ist ein super einfaches Thema, finde ich, um in die Achtsamkeit zu kommen,
SPEAKER 1: ins Hier und Jetzt.
SPEAKER 1: Und auch ein ganz anderes Wohlbefindenheitsniveau.
SPEAKER 1: Ist das ein Wort?
SPEAKER 1: Wohlbefindenheitsniveau?
SPEAKER 1: Wir deklarieren es mal als Wort, also ich.
SPEAKER 1: Ihr wisst, wenn es kein Wort ist, könnt ihr gern mir eine Mail schicken
SPEAKER 1: oder in die Kommentare schreiben, dass ich vielleicht mal
SPEAKER 1: einen Deutschkurs belegen sollte.
SPEAKER 1: Dankbarkeit katapultiert dich definitiv auf ein anderes Niveau.
SPEAKER 1: Und wenn du dir die Frage stellst und beantwortest,
SPEAKER 1: wofür du ganz persönlich dankbar bist, für welche Personen in deinem Leben,
SPEAKER 1: für welche Erinnerungen, für welche Erfahrungen,
SPEAKER 1: für welche großen Kleinigkeiten, für welche Selbstverständlichkeiten,
SPEAKER 1: wenn du darauf Antworten findest,
SPEAKER 1: dann kannst du gar nicht mehr nicht glücklich und erfüllt sein.
SPEAKER 1: Und das hilft auch sehr, dich wieder ins Hier und Jetzt zu holen.
SPEAKER 1: Ein weiterer Ansatzpunkt wäre auch die Frage nach dem Sinn, sozusagen.
SPEAKER 1: Nach dem Sinn für ein glückliches und erfülltes Leben.
SPEAKER 1: Also sprich, wenn du das, was du tust, zum Beispiel, als sinnhaft ansiehst,
SPEAKER 1: das gibt dir unheimlichen Schub, energiemäßig, aber auch wohlbefindendstechnisch.
SPEAKER 1: Und das kann auch Selbstaktivierungskräfte oder Selbstheilungskräfte.
SPEAKER 1: Also du kannst damit auch Dinge loslassen und dich von deiner Vergangenheit befreien.
SPEAKER 1: Wie du das machst, kann ich dir auch erklären, natürlich.
SPEAKER 1: Also nur anhand meines Beispiels, natürlich.
SPEAKER 1: Vielleicht hilft es aber auch dir,
SPEAKER 1: wenn du den Sinn in etwas siehst,
SPEAKER 1: also grundsätzlich, den Sinn in etwas zu sehen,
SPEAKER 1: ist ja nicht abhängig davon, wie dein Erlebnis im Außen oder im Innen ist.
SPEAKER 1: Dein Erlebnis oder der Sinn ist nicht an bestimmte Inhalte oder Tätigkeiten geknüpft.
SPEAKER 1: Also was ich damit sagen will, ich weiß nicht, ob ihr mir gerade noch folgen könnt,
SPEAKER 1: faktisch gesehen, erst mal nüchtern betrachtet,
SPEAKER 1: gibt es nichts, was per se sinnlos oder voller Sinn ist.
SPEAKER 1: Du selbst, ich, wir alle sind es, die dieses Gefühl von Sinn oder nicht Sinn
SPEAKER 1: jederzeit aktiv heraufbeschwören können.
SPEAKER 1: Und ich bin der festen Überzeugung, dass in jeder Erfahrung, in jedem Gedanken,
SPEAKER 1: insbesondere wenn er wiederkehrend ist,
SPEAKER 1: enormes Wachstum und Weiterentwicklungspotenzial steckt.
SPEAKER 1: Ist vielleicht gerade schwer zu sehen für euch oder für dich selber
SPEAKER 1: und auch schwer zu entdecken,
SPEAKER 1: aber frag dich deshalb gerne mal bei Erfahrungen,
SPEAKER 1: die du dir nicht ausgesucht hast,
SPEAKER 1: die objektiv, furchtbar oder extrem sinnlos waren,
SPEAKER 1: welchen Sinn möchte ich dieser Erfahrung geben?
SPEAKER 1: Also welchen Sinn möchte ich dieser Erfahrung geben?
SPEAKER 1: Was kann ich daraus lernen, über mich, über andere oder über das Leben?
SPEAKER 1: Welche meiner Fähigkeiten, meiner Stärken oder Talente
SPEAKER 1: durften zum Beispiel durch diese Erfahrung wachsen?
SPEAKER 1: Beispiel meine Kinder, ich habe es ja gesagt,
SPEAKER 1: Empathie ist gewachsen, mein Herz ist größer geworden,
SPEAKER 1: oder auch durch negative Dinge bin ich gewachsen.
SPEAKER 1: Zum Beispiel durch den Tod meines Vaters.
SPEAKER 1: Der hat mich enorm wachsen lassen in Form von wie
SPEAKER 1: Familienbewusstsein, wie stark ich sein kann
SPEAKER 1: oder dass ich Trauer zulassen kann,
SPEAKER 1: dass ich Emotionen fühlen und auch zeigen darf.
SPEAKER 1: Habe ich nicht direkt gemerkt, aber später wurde mir das schon bewusst.
SPEAKER 1: Und manchmal ist es eben die Erkenntnis,
SPEAKER 1: dass du dir auch selbst mitgefühlt und Liebe entgegenbringen solltest.
SPEAKER 1: Auch anerkennen, dass du was Schwieriges durchgestanden hast
SPEAKER 1: oder was Schwieriges erlitten hast.
SPEAKER 1: Manchmal ist es auch Mut, den du dadurch gewonnen hast,
SPEAKER 1: denn den Mut, den du durchgeführt hast,
SPEAKER 1: den Mut, für dich selbst einzustehen zum Beispiel,
SPEAKER 1: oder auch, und das ist auch oftmals eine gute Sache,
SPEAKER 1: um mit der Vergangenheit abzuschließen,
SPEAKER 1: aber auch festzustellen, dass es gar nicht so schlimm ist,
SPEAKER 1: zum Beispiel Schwäche zu zeigen, über deinen Schatten zu springen
SPEAKER 1: und zum Beispiel anderen um Hilfe zu bitten.
SPEAKER 1: Zu guter Letzt hilft es auch noch, das haben wir ja schon gesagt,
SPEAKER 1: oder ich habe gesagt, nicht wir,
SPEAKER 1: Thema Veränderung, Vergangenheit,
SPEAKER 1: dass wir da oft festhängen, warum wir festhängen,
SPEAKER 1: sprich die Themen, es wäre aber schön gewesen,
SPEAKER 1: wenn diesen das passiert wäre oder diesen das nicht,
SPEAKER 1: also sprich der Schulterspekt.
SPEAKER 1: Wir haben gesagt, wir sollten unseren Blickwinkel ändern,
SPEAKER 1: also sprich, wir können aus der Vergangenheit,
SPEAKER 1: wie soll ich sagen, auch draufschauen,
SPEAKER 1: und sagen, hey, wenn ich das in dem und dem Blickwinkel sehe,
SPEAKER 1: kann auch was Gutes dabei sein, wird es auch,
SPEAKER 1: wenn ich es mir genau anschaue.
SPEAKER 1: Und natürlich der dritte Punkt, den ich gerade eben gesagt habe,
SPEAKER 1: stieße Frieden mit deiner Vergangenheit,
SPEAKER 1: und wenn das gemacht ist, dann geht es auch darum,
SPEAKER 1: deine Zufriedenheit hier und jetzt zu stärken.
SPEAKER 1: Da habe ich auch wieder einen sehr cleveren Satz von mir,
SPEAKER 1: das ist nicht von mir selbst, ich weiß gar nicht,
SPEAKER 1: wo ich den gehört habe oder gelesen habe,
SPEAKER 1: und zwar, das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.
SPEAKER 1: Das hilft mir immer sehr, sehr gut,
SPEAKER 1: wenn ich eine Situation habe,
SPEAKER 1: die mich gerade richtig, wie soll ich sagen,
SPEAKER 1: die mir gerade so ein bisschen den Boden unter den Füßen wegzieht,
SPEAKER 1: dann denke ich mir, okay, okay, ja,
SPEAKER 1: das bin ich gerade vorwärts, also ich lebe ja gerade,
SPEAKER 1: jetzt ist etwas Krasses passiert,
SPEAKER 1: und manchmal verstehe ich es erst im Rückblick dann.
SPEAKER 1: Deswegen, das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.
SPEAKER 1: Aber um deine Zufriedenheit im Hier und Jetzt auch zu steigern,
SPEAKER 1: reicht es ja halt nicht aus, dass du den Frieden,
SPEAKER 1: zumindest den Frieden mit deiner Vergangenheit schließt,
SPEAKER 1: sondern, dass du eben auch der Gegenwart mehr Zeit und Raum einräumst.
SPEAKER 1: Reflektieren, schau auch mal, wo du stehst,
SPEAKER 1: egal welchen Bereich, privat, beruflich,
SPEAKER 1: und dich auch fragst, was du jetzt, zum Beispiel,
SPEAKER 1: jetzt, heute, morgen, anders machen kannst,
SPEAKER 1: wenn du unzufrieden bist.
SPEAKER 1: Also im Kleinen geht es darum, die Zeit,
SPEAKER 1: dir aktiv Zeit zu nehmen,
SPEAKER 1: für das, was das Leben dir jeden Tag aufs Neue bereithält.
SPEAKER 1: Und das ist das, was mir sehr, sehr wichtig ist,
SPEAKER 1: für das, was das Leben dir jeden Tag aufs Neue bereithält.
SPEAKER 1: Denn es lässt oder hält eine Menge für uns bereit.
SPEAKER 1: Positiv und negativ.
SPEAKER 1: Und ihr auch dir, zum Beispiel, bewusst Raum für Freude
SPEAKER 1: oder für Genussmomente schaffst, was tut dir gut.
SPEAKER 1: Oder auch deinen Blick positiv nach vorne richtest.
SPEAKER 1: Mach dir Pläne, was du im Leben erreichen willst, zum Beispiel.
SPEAKER 1: Mir hilft auch immer, was ist dein Warum?
SPEAKER 1: Also, was ist mein Warum?
SPEAKER 1: Dann kann ich auch viel erreichen.
SPEAKER 1: Dann motiviert mich dieses Warum.
SPEAKER 1: Aber du wirst auch nicht verhindern können,
SPEAKER 1: dass du immer wieder mal deine Vergangenheit abschweifst.
SPEAKER 1: Und so ist es auch mit der Zukunft.
SPEAKER 1: Wir Menschen, ich habe es ja schon am Anfang gesagt,
SPEAKER 1: sind echt gut darin, entweder in der Vergangenheit
SPEAKER 1: oder in der Zukunft zu sein.
SPEAKER 1: Deswegen ist die Achtsamkeit, um die es eben auch im Großteil geht,
SPEAKER 1: ja, das sind interessante, finde ich,
SPEAKER 1: ein ganz interessantes Thema.
SPEAKER 1: Die Vergangenheit überwinden.
SPEAKER 1: Das heißt ja nicht, dass alles schlecht ist in der Vergangenheit,
SPEAKER 1: beziehungsweise, dass wir sie überwinden müssen.
SPEAKER 1: Aber ich glaube, jeder hat so seine Punkte, wo er öfter
SPEAKER 1: und vielleicht auch, ich hoffe, nicht zu oft,
SPEAKER 1: wieder zurückgeht und sagt, ah, die Situation damals.
SPEAKER 1: Aber mach dir mal die Mühe und schau mal,
SPEAKER 1: was dir so im Kopf herumschwirrt.
SPEAKER 1: Dann stieß Frieden mit der Vergangenheit,
SPEAKER 1: mit all den Dingen, die passiert sind,
SPEAKER 1: auch mit den Entscheidungen, die du getroffen hast.
SPEAKER 1: Und zu guter Letzt eben schau, dass du jetzt
SPEAKER 1: im Hier und Jetzt zufrieden bist und stärkt bist.
SPEAKER 1: Der gute alte Buddha hat mal gesagt, je mehr Energie
SPEAKER 1: du in deine Vergangenheit fließen lässt,
SPEAKER 1: umso größer lässt du sie werden.
SPEAKER 1: Und das willst du bestimmt nicht.
SPEAKER 1: Du willst nicht weiterhin Energie und Emotionen
SPEAKER 1: fließen lassen.
SPEAKER 1: Du brauchst sie ja jetzt in der Gegenwart.
SPEAKER 1: Und was passiert ist, ist passiert.
SPEAKER 1: Aber lass das nicht zu deiner Gegenwart werden.
SPEAKER 1: Das hoffe ich, dass du das auch so siehst.
SPEAKER 1: Und wenn wir das einmal verstanden haben,
SPEAKER 1: dann können wir unser Leben ganz anders gestalten.
SPEAKER 1: So war es zumindest bei mir.
SPEAKER 1: Das Leben lebt dann uns nicht mehr,
SPEAKER 1: sondern wir leben unser Leben.
SPEAKER 1: Und allein dieses Bewusstsein,
SPEAKER 1: das hilft enorm.
SPEAKER 1: Und wenn die negativen Gedanken und Gefühle die Macht haben,
SPEAKER 1: uns runterzuziehen, was die ja auch praktisch haben,
SPEAKER 1: dann haben gute Gedanken und Gefühle auch die Macht,
SPEAKER 1: uns nach vorne zu bringen.
SPEAKER 1: Da bin ich fest davon überzeugt.
SPEAKER 1: Und vielleicht ist es auch für dich so,
SPEAKER 1: wenn du es kaum greifen kannst gerade,
SPEAKER 1: wie du das alles machen sollst,
SPEAKER 1: dann hast du die Zeit,
SPEAKER 1: in diese Blockaden sozusagen reinzugehen.
SPEAKER 1: Mitten rein und dann durch.
SPEAKER 1: Und ich glaube, dann wirst du es auch so sehen,
SPEAKER 1: dass das Leben vorwärts gelebt und rückwärts verstanden wird.
SPEAKER 1: Und mit diesem wunderbaren Satz
SPEAKER 1: sind wir am Ende der heutigen Folge.
SPEAKER 1: Wir sind jetzt schon bei elf Folgen.
SPEAKER 1: Das heißt, lass mich rechnen,
SPEAKER 1: das sind schon zweieinhalb Monate
SPEAKER 1: und wenn ich in die Vergangenheit zurückgehe,
SPEAKER 1: habe ich nicht gedacht,
SPEAKER 1: dass ich elf Folgen mit so viel Spaß
SPEAKER 1: und so vielen für mich positiven Erinnerungen bisher durchziehe.
SPEAKER 1: Aber ich habe ein starkes Warum.
SPEAKER 1: Und in dem Fall hilft mir es dann doch schon,
SPEAKER 1: in die Vergangenheit zu gehen und zu sagen,
SPEAKER 1: ja, das war gut.
SPEAKER 1: Allerdings, wie ich auch schon gesagt habe,
SPEAKER 1: ich werde nicht in der Vergangenheit festhängen.
SPEAKER 1: Die Vergangenheit zeigt mir dann, wenn ich daran denke,
SPEAKER 1: wie weit ich dann doch schon gekommen bin.
SPEAKER 1: Und ich hoffe, dir geht es genauso.
SPEAKER 1: So, jetzt aber genug.
SPEAKER 1: Ich wünsche euch, wenn ihr es am Sonntag hört,
SPEAKER 1: natürlich einen schönen Restsonntag.
SPEAKER 1: Ich wünsche euch eine super Woche.
SPEAKER 1: Wir hoffen mal, dass das Wetter ein bisschen besser wird.
SPEAKER 1: Zumindest hier bei uns in Deutschland im Süden.
SPEAKER 1: Ich weiß nicht, oder im Südwesten.
SPEAKER 1: Schreibt Kommentare, schreibt E-Mails,
SPEAKER 1: was auch immer, wenn ihr irgendwelche Wünsche
SPEAKER 1: oder irgendwelche Tipps auch für mich habt.
SPEAKER 1: Wie gesagt, ich lerne auch gern von euch was.
SPEAKER 1: Und ansonsten hören wir uns hoffentlich nächste Woche.
SPEAKER 1: Und bis dahin wünsche ich euch eine schöne Zeit.
SPEAKER 1: Lasst euch gut gehen und bis dann.
SPEAKER 1: Bye, bye.
SPEAKER 1: Untertitel im Auftrag des ZDF für funk, 2017