Gesamtlänge aller Episoden: 6 days 23 hours 32 minutes
In diese Folge erkläre ich dir, welche 4 Chemikalien in deinem Körper für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Leichtigkeit, Zufriedenheit, Motivation, Fokus, Anerkennung, Vertrauen, Sicherheit, Geborgenheit, Liebe. Was kannst du tun um diese Chemikalien zu produzieren und was brauchst du dazu? Hör es dir an... Folge direkt herunterladen
Es gibt 3 Erfolgsverhinderer, die dafür verantwortlich sind wenn du ein Ziel nicht erreichst. Und die haben alle was mit dir zu tun. In diese Episode erfährst du welche das sind und wie du sie verjagen kannst. Folge direkt herunterladen
Wie fängst du an, die beste Version von dir zu erschaffen? Wo liegt den größtes Potential. In welchem Bereich kannst du leicht große Erfolge erzielen für deine Gesundheit, deine Fitness und Vitalität? In dieser Episode lernst du ein einfaches kleines Tool kennen, mit dem du auf den ersten Blick siehst, wo du anfangen solltest wenn du fitter, gesünder und vitaler sein willst. Folge direkt herunterladen
Wie schaffst du es, deine Ziele WIRKLICH zu erreichen? Mit der Brechstange und "ab jetzt alles anders" wirst du vermutlich scheitern. Es geht besser leicht und in kleinen Schritten. Tausche immer nur eine kleine, alte Gewohnheit durch eine bessere neue Gewohnheit aus. Jede Woche nur eine Gewohnheit. Damit kommst du sicher, gesund und schneller ans Ziel. Mehr dazu in diese Episode. Folge direkt herunterladen
Was hat deine Gesundheit mit Denken zu tun? Ein ganze Menge. Wenn du positive denkst, dann sammelst du Glückshormone und vertreibst Stresshormone. Es gibt eine einfache Formel, mit der du über dein Denken deine Gesundheit und deine Fitness positiv beeinflussen kannst. Und die erfährst du in dieser Episode.... Folge direkt herunterladen
Im Schlaf schlank und fit. Ausreichend Schlaf ist nur eine 4. Besser als mangelhaft aber nicht gut oder sehr gut. Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Und optimal für kerngesund, topfit und voller Energie sind 8-9,5 Stunden Schlaf. Und wenn du nicht so lange schlafen kannst, dann gibt es einen Tipp. Magnesium. Was passiert im Schlaf und warum sind es sich lohnt beim Schlaf in Richtung 8 Stunden zu gehen. Hier in dieser Episode Folge direkt herunterladen
In diesen 5 Bereichen erschaffst du ganz einfach die beste Version von dir
Wieviel Bewegung oder Sport brauchst Du um kerngesund und topfit zu werden und zu bleiben? Und musst Du dafür in die Muckibude gehen, ins Fitnessstudio?
Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an.