Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Ich bin Stef, willkommen auf meinem Podcast! Hol dir hier einen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/kostenloser-wochenplan-abnehmen/ Mein Kochbuch eat right not less https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 28 Tage Challenge zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/ Folge mir auch auf Instagram https://www.instagram.com/fruehlingszwiebel_/
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Gesamtlänge aller Episoden: 3 days 3 hours 56 minutes
episode 1: 28 Tage Challenge Check-In | So machst du das Beste aus den nächsten 4 Wochen
Folge 1 Project Me Daily Podcast
Wie kannst du das Beste aus den nächsten 28 Tagen rausholen?
Tipps fürs vorher-nachher Foto, Erklärungen zum Plan und die besten Tipps für erfolgreiche 4 Wochen
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Mini Stepper:
MYMINIFITNESS.COM - Mini Stepper - Fitnessgerät für Zuhause
episode 2: Wie du mit Delayed Gratification ab heute erfolgreich wirst - 5 praktische Tipps!
Folge 2 Project Me Daily Podcast
Delayed Gratification: Eine Sache die du ab heute üben kannst & die dich in allen Bereichen deines Lebens erfolgreicher machen kann.
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episode 3: Essen gehen in der Diät: Wie ein Kalorienkonto dir hilft trotzdem deine Ziele zu erreichen
Folge 3 Project Me Daily Podcast
Ein Tool welches dir dabei helfen kann mehr Flexibilität beim Abnehmen zu erreichen, ist das Calorie Cycling. Wie du ein Kalorienkonto erstellst und es in deiner Diät nutzt erfährst du in der heutigen Folge.
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episode 4: So erweiterst du deine Komfortzone und schaffst neue Gewohnheiten
Folge 4 Project Me Daily Podcast
Unsere Komfortzone ist nicht fest, sondern kann aktiv von uns erweitert werden...
episode 5: 5 sofort umsetzbare Tipps, um noch heute aus deiner Komfortzone auszubrechen!
Folge 5 Project Me Daily Podcast
Wenn wir unsere Komfortzone erweitern, schaffen wir Stück für Stück neuen Gewohnheiten. Heute gibt es 5 Alltagstipps wie du heute noch deine Komfortzone vergrößern kannst...
episode 6: 13 Mikro-Entscheidungen um am Wochenende trotzdem am Ball zu bleiben
Folge 6 Project Me Daily Podcast
Mit diesen Mikro-Entscheidungen schaffst du es auch am Wochenende in deiner Routine zu bleiben und erfolgreich abzunehmen
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(01:37) Tipp 1
(03:23) Tipp 2
(04:36) Tipp 3
(05:00) Tipp 4
(05:53) Tipp 5
(06:48) Tipp 6
(08:48) Tipp 7
(09:17) Tipp 8
(10:10) Tipp...
episode 7: Walk & Talk mit Stef | Wie ist Woche 1 gelaufen | FAQs zur Challenge
Folge 7 Project Me Daily Podcast
Heute gibts eine Walk & Talk Folge mit mir, in der wir die Woche Revue passieren lassen
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28 Tage Abnehm Challenge: Project MeMini Stepper:
MYMINIFITNESS.COM - Mini Stepper - Fitnessgerät für Zuhause
(00:00) Intro
(01:32) So war meine 1...
episode 8: Motivation Monday | Welchen Weg wählst du?
Folge 8 Project Me Daily Podcast
"You either suffer the pain of disciplin or the pain of regret"
Zitat von @jordanmakesvideos
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
Das gibt es diese Woche zu gewinnen:
3x Bink Day Tumbler
(00:00) Intro
(02:03) Motivationszitat
(04:37) Was das Zitat für uns bedeutet
(10:40) Zusammenfassung & Fazit
(11:59)...
episode 9: Q&A | Wie viel will ich abnehmen | Was würde ich meinem jüngeren Ich raten
Folge 9 Project Me Daily Podcast
Heute gibt es eine Q&A Folge aus der Community
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(01:06) Schritte erhöhen in Woche 2
(03:35) Frage 1: Wie viel möchte ich abnehmen?
(06:02) Frage 2: 100K Follower in 3 Wochen?
(07:35) Frage 3: Krank während der Challenge, was tun?
(10:06) Frage 4: Was würde ich...
episode 10: 3 Zusatzstoffe, die ich 2024 nicht mehr essen will
Folge 10 Project Me Daily Podcast
Heute reden wir über Zusatzstoffe und warum ich diese in meiner täglichen Ernährung vermeide
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me
(00:00) Intro
(01:55) 1. Carragen
(06:27) 2. Farbstoffe
(10:19) 3. Süßstoffe
(14:16) Fazit
(15:37) Einblick in den Ernährungsplan für heute
(16:49) Outro