Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 14 hours 26 minutes
episode 20: #20 Stille Meditation
Hui, das klingt vielleicht erst mal gruselig? Komplett in die Stille gehen, ohne eine Stimme, die einen führt? Ist es nicht! Versprochen! In der heutigen Folge lernen wir zusammen, wie Stille ausgehalten werden kann, wie wir konzentriert bleiben und mit ein wenig Übung auch endlich die langersehnte komplette Ruhe in der Meditation finden.
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episode 19: #19 Entspannung für die Augen
Den ganzen Tag leisten unsere Augen Enormes. Sie arbeiten konzentriert, sind permanent auf einen kleinen Bereich, wie zum Beispiel dem Desktop ausgerichtet und sind grellem Licht ausgesetzt. Zeit, dass auch die Augen entspannen. In der heutigen Folge erfährst du wie.
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episode 18: #18 Kleine Atemmeditation zum Erden und Kraft tanken
In dieser Meditation kannst du in eine tiefe Ruhe finden, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist erfüllt. Erfahre wie du dich erdest und gleichzeitig in deine volle Kraft gelangst!
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episode 17: #17 Ein Kompliment! Deine Meditation für wohlwollende Güte
Du bist toll! Aber hast du dir das heute schon gesagt? Ist es dir denn aufgefallen? Oder nimmst du manchmal gar nicht wahr wie wertvoll du eigentlich bist? Dann laß uns das in dieser heutigen Folge ändern: Ein Kompliment! :-)
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episode 16: #16 Herzmeditation
Mach dein Herz zu deinem ganz persönlichen Ort. Finde inneren Frieden und begib dich auf eine Reise zu dir.
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episode 15: #15 Kurze Entspannungsübung für die Mittagspause
Zeit die Batterien wieder aufzuladen:
Mini-Entspannungsübung für Zwischendurch
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episode 14: #14 Phantasiereise zum Loslassen und frei werden
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episode 13: #13 Endlich wieder tief durchatmen!
In der heutigen Folge: Stressabbau durch bewusstes Atmen – Lerne deine Atemräume kennen und hol mal wieder richtig Luft!
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episode 12: #12 Stop das Gedankenrad
Übung zur Unterbrechung von unangenehmen Gedankenkreisläufen.
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episode 11: #11 Achtsamkeitsübung der 5. Sinne
Im Hier und jetzt sein, ohne zu bewerten. Das ist Achtsamkeit. Doch wie oft beschäftigen wir uns mit der Vergangenheit oder der Zukunft, statt das zu genießen, was jetzt gerade passiert?
In der heutigen Folge widmen wir uns deshalb dem bewussten Hören, Sehen, Fühlen, Schmecken und Riechen. Viel Spaß!
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