Moin Welt! Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig Zeitaufwand (monatlich ca. 10 Minuten) und einem leichten Einstieg wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und Tools für dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen. Psychische Themen sind in unserer Gesellschaft leider noch immer stigmatisiert und es wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei betreffen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychische Widerstandskraft), gesunder Umgang mit Gefühlen, Depressive Phasen, Ängste, Zwänge, Schicksalsschläge, Identitätskrisen, Wertekonflikte, mangelnder Selbstwert jeden von uns früher oder später, leichter oder stärker. Warum eigentlich Kopfgeflüster? Damit sind nicht wirklich Stimmen gemeint, sondern die Gedanken, die wir haben und die uns manchmal das Leben schwer machen. Denn sie flüstern uns nicht immer die Wahrheit zu, können übertrieben oder irrational sein...
https://www.kopfgefluester.net
Gesamtlänge aller Episoden: 8 hours
episode 8: Gefühle wahrnehmen & regulieren
Was kannst du tun, wenn du den Zugang zu einem Gefühl verloren hast? (ab 1:30 min.) Wie kann ich Gefühle aktiv wahrnehmen und akzeptieren? (ab 2:36min.) Wie fühlt sich welches Gefühl eigentlich im Körper konkret an? (ab 5:10 min.) Was sind sekundäre Gefühle? (ab 7:49min.) Wie funktioniert Gefühlsregulation eigentlich? (ab 12.20 min.) Diese Fragen versuche ich in dieser Episode zu beantworten...
episode 7: Die 6 Grundgefühle
In dieser Folge geht es um folgende Fragen: Welchen Zweck haben unsere Gefühle? Welche Bedürfnisse stehen hinter welchem Gefühl? Was ist der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen? *********************** Filmtipp: "Alles steht Kopf" von Pixar Buchtipps: "Wutkraft" von Friederike von Aderkas "Besser Fühlen" von Dr. Leon Windscheid (gibt es ganz neu auch als Workbook)
episode 4: Entscheidungsprobleme
Was steckt dahinter und was kann ich bei Entscheidungsschwierigkeiten tun?
episode 3: Wie kann ich mein Verhalten ändern?
Lerne selbstbestimmt zu handeln und schädigende Verhaltensmuster abzulegen
episode 1: Das Intro zum neuen Podcast
Hallo Welt! Heute in der ersten Folge geht es erst mal darum, wer ich bin, was ich eigentlich vorhabe und warum und was genau ich mit Kopfgeflüster und Mental Life Hacks meine. Außerdem bekommst du noch einen Impuls herauszufinden, welche Themen dich zur Zeit beschäftigen...
Der Teaser zum neuen Podcast Kopfgeflüster - Mental Lifehacks
Worum geht es bei "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" und was ist damit gemeint? Jeden Freitag gibt es eine neue Folge für dein mentales Wohlbefinden.