Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 4 hours 47 minutes
Was dich bei diesem Podcast erwartet und was meine Idee dazu ist. Bei der Yogastunde direkt aufs Ohr kommst du total im Hier und Jetzt an. Bei Yoga-Videos hingegen bist du dazu verleitet manchmal aus der Asana rauszugehen und deinen Kopf vielleicht ungünstig zu verdrehen. Es wäre ganz gut, wenn du ein paar Yoga-Vorkenntnisse hast, und zum Beispiel weißt, was ein herabschauender Hund ist oder was Adlerarme sind, außerdem benutze ich auch einige Sanskritbegriffe...
Sanfter Einstieg für den klassischen Sonnengruß mit 4 Varianten, die aufeinander aufbauen und über eine Vinyasa verbunden sind. Im Savasana kannst du dich entspannen und Kraft für den Tag schöpfen.
Namaste, viel Spaß deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de
Klassischer Vinyasa-Flow mit sanfter Aktivierung, Sonnengruß A mit kleinen Variationen und Endentspannung.
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Nach einer kleinen Pranayama-Atemübung zu Beginn legst du den Fokus auf deine Schultern. Mit sogenannten Adlerarmen lenkst du die Aufmerksamkeit immer wieder auf deine Schulterblätter. Dein Rücken wird sich darüber freuen.
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Diese Einheit ist perfekt für deinen Start in den Tag. Nach der Dankbarkeitspraxis geht es in einen Flow mit sanften und aktivierenden Elementen. Es wäre gut, wenn du einen Block oder eine Decke hättest. Nach der Endentspannung kannst du kraftvoll in deinen Tag starten.
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Es wird mit einer kleinen Schüttelmeditation gestartet um den Körper aufzuwärmen. Im Anschluss gibt es viele, teils intensive Twists in unterschiedlichsten Asanas, zum Beispiel aus den Kind, dem Hund und dem Stuhl. Du drehst und wendest dich, um die Länge deiner Wirbelsäule zu erfahren und zu erhalten. Dabei bist du permanent in Verbindung mit dir selbst und fühlst was dir heute gut tut. Vielleicht wächst du dabei sogar über dich selbst hinaus...
Diese knackige Yogaeinheit hat es in sich. In den 30 Minuten wirst du deinen Core intensiv aktivieren. Die Körpermitte ist super wichtig für Stabilität und Halt im Leben, schenke ihr daher mit diesem Flow ein bisschen Aufmerksamkeit. Halte die Spannung im Brett, fließe durch herabschauende und heraufschauende Hunde, spüre dein Navasana - die Entspannung findest du am Schluss im wohlverdienten Savasana.
Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go...
Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8). Neben einer Fingertechnik, bei der du lernst deine Atemzüge zu zählen, praktizieren wir auch Nadi Shodhana - die Wechselatmung und Sheetali bzw. Sitkari - die erfrischende, geräuschvolle Atmung. Mache diese Übungen als abgeschlossene Einheit oder nutze sie vor einer Yogastunde oder Meditation...
Öffne in dieser Yogaeinheit bewusst deine Hüften. Hier im Wurzelchakra stecken oft viele Emotionen fest. Durch kreisende, bewusste Bewegungen aktivierst du dein Hüftgelenk und kommst mir dir selbst in Kontakt. Dabei fließt du unter anderem durch klassische Hüftöffner-Asanas wie Schmetterling, Krieger II, Tempelsitz, Malasana und die Taube. In der Endentspannung kannst du dich wieder neutralisieren und anschließend wahrnehmen wie die Stunde auf dich gewirkt hat...
Ideal für deine Mittagspause oder nach einem langen Tag im Sitzen eignet sich diese kleine aber feine Yoga-Einheit, da du weder Matte noch Sportkleidung brauchst. Gestartet wird direkt im Stehen, dabei verbindest du dich mit deiner Atmung und mobilisiert dann Schultern, Hüfte und Nacken. Du gibst Stress ab, indem du dich im Hier und Jetzt mit dir selbst beschäftigst und dabei genau hinfühlst, was dir gut tut. Spüre danach eine Erfrischtheit, die dir neue Energie schenkt...